손목 염좌-애프터 케어

염좌는 관절 주변의 인대 부상입니다. 인대는 뼈를 함께 묶는 강하고 유연한 섬유입니다.

손목을 삐었을 때 손목 관절의 인대 중 하나 이상을 당기거나 찢은 것입니다. 이것은 넘어 졌을 때 잘못 착지했을 때 발생할 수 있습니다.

부상 후 가능한 한 빨리 의료 서비스 제공자를 만나십시오.

손목 염좌는 경미하거나 심할 수 있습니다. 인대가 뼈에서 얼마나 심하게 당겨 지거나 찢어 지는지에 따라 순위가 결정됩니다.

• 1 등급-인대가 너무 많이 늘어나지 만 찢어지지는 않습니다. 이것은 가벼운 부상입니다.
• 2 등급-인대가 부분적으로 찢어졌습니다. 이것은 중등도의 부상이며 관절을 안정시키기 위해 부목이나 주조가 필요할 수 있습니다.
• 3 등급-인대가 완전히 찢어졌습니다. 이것은 심각한 부상이며 일반적으로 의학적 또는 외과 적 치료가 필요합니다.

과거에 제대로 치료되지 않은 인대 부상으로 인한 만성 손목 염좌는 손목의 뼈와 인대를 약화시킬 수 있습니다. 치료하지 않으면 관절염으로 이어질 수 있습니다.

통증, 부기, 멍, 근력 또는 안정성 상실과 같은 증상은 경증 (1 등급)에서 중등도 (2 등급) 손목 염좌에서 흔합니다.

경미한 부상의 경우 인대가 치유되기 시작하면 뻣뻣함은 정상입니다. 이것은 가벼운 스트레칭으로 개선 될 수 있습니다.

심한 (3 등급) 손목 염좌는 손 외과의가 관찰해야 할 수 있습니다. 손목의 X- 레이 또는 MRI를 수행해야 할 수 있습니다. 더 심한 부상은 수술이 필요할 수 있습니다.

만성 염좌는 부목, 진통제, 항염증제로 치료해야합니다. 만성 염좌에는 스테로이드 주사와 수술이 필요할 수 있습니다.

증상 완화를 위해 특정 지침을 따르십시오. 부상 후 처음 며칠 또는 몇 주 동안 :

• 쉬다. 통증을 유발하는 활동을 중단하십시오. 부목이 필요할 수 있습니다. 가까운 약국에서 손목 부목을 찾을 수 있습니다.
• 손목을 약 20 분 동안 하루에 2 ~ 3 회 얼음 찜질하십시오. 피부 부상을 방지하려면 적용하기 전에 얼음 팩을 깨끗한 천으로 싸십시오.

가능한 한 손목을 쉬십시오. 압축 랩이나 부목을 사용하여 손목이 움직이지 않도록하고 부기를 가라 앉히십시오.

통증에는 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve, Naprosyn) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)을 사용할 수 있습니다. 이 진통제는 상점에서 구입할 수 있습니다.

• 심장 질환, 고혈압, 신장 질환이 있거나 과거에 위궤양 또는 내출혈이 있었던 경우이 약을 사용하기 전에 제공자와상의하십시오.
• 병이나 서비스 제공자가 권장하는 양보다 많이 복용하지 마십시오.
• 아스피린을 어린이에게주지 마십시오.

손목이 나아지기 시작하면 힘을 키우려면 볼 드릴을 사용해보십시오.

• 손바닥을 위로 올린 상태에서 손에 고무 공을 넣고 손가락으로 잡습니다.
• 공을 부드럽게 쥐는 동안 손과 손목을 움직이지 마십시오.
• 약 30 초 동안 꽉 쥐었 다가 놓습니다.
• 이것을 하루에 두 번, 20 번 반복하십시오.

유연성과 움직임을 높이려면 :

• 열 패드 또는 따뜻한 수건을 사용하여 약 10 분 동안 손목을 따뜻하게합니다.
• 손목이 따뜻해지면 손을 펴고 다 치지 않은 손으로 손가락을 잡으십시오. 손목을 구부리기 위해 손가락을 부드럽게 가져옵니다. 불편 함을 느끼기 직전에 멈추십시오. 30 초 동안 스트레칭을 유지합니다.
• 손목이 이완되도록 잠시 시간을 내십시오. 스트레칭을 5 회 반복합니다.
• 손목을 반대 방향으로 구부리고 아래쪽으로 뻗어 30 초 동안 유지합니다. 손목을 1 분 동안 이완하고이 스트레칭을 5 번 반복합니다.

이 운동 후 손목에 불편 함이 증가하면 손목을 20 분 동안 얼음 찜질하십시오.

운동을 하루에 두 번하십시오.

부상 후 1 ~ 2 주 후에 서비스 제공자와 후속 조치를 취하십시오.귀하의 부상 정도에 따라 귀하의 서비스 제공자는 귀하를 두 번 이상 만나기를 원할 수 있습니다.

만성 손목 염좌의 경우, 어떤 활동으로 인해 손목이 다시 부상을 입을 수 있는지 그리고 추가 부상을 방지하기 위해 할 수있는 일에 대해 의료 제공자와상의하십시오.

다음과 같은 경우 제공자에게 전화하십시오.

• 갑작스러운 무감각 또는 따끔 거림
• 통증이나 부기의 갑작스런 증가
• 갑작스런 멍이 들거나 손목이 잠김
• 예상대로 치유되지 않는 것처럼 보이는 부상

Scapholunate ligament sprain-애프터 케어

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