피트니스를위한 댄스

춤출 수 있다고 생각하세요? 확실하지 않은 경우 시도해 보지 않겠습니까? 춤은 신체 운동을위한 흥미롭고 사교적 인 방법입니다. 볼룸에서 살사에 이르기까지 춤은 심장에 작용하고 튼튼한 뼈와 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 춤추는 것이 너무 재미 있기 때문에 운동하는 것을 잊을 수 있습니다.

춤은 유산소 운동과 체중 부하 운동의 이점을 결합합니다. 춤을 추면 다음과 같은 신체적, 정신적 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

• 더 나은 심장 건강
• 더 강한 근육
• 더 나은 균형과 조정
• 더 강한 뼈
• 치매 위험 감소
• 향상된 메모리
• 스트레스 감소
• 더 많은 에너지
• 기분 개선

거의 모든 사람과 어떤 분위기에 맞는 댄스 스타일이 있습니다. 당신이 선택하는 종류는 당신의 지역에서 무엇을 사용할 수 있는지와 당신의 춤이나 음악 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 전에 춤을 춘 적이 있다면 그만 둔 곳부터 다시 시작할 수 있습니다. 또는 새로운 것을 선택하기로 결정할 수도 있습니다.

다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 유형의 춤입니다.

• 살사
• 플라멩코
• 사교 댄스
• 꼭지
• 그네
• 스퀘어 댄스
• 콘트라 댄스
• 배꼽 춤
• 라인 댄스
• 탱고
• 재즈 댄스
• 발레
• 현대 무용
• 힙합
• 사람들
• 막힘

전통 무용이 마음에 들지 않으면 리듬과 음악으로 이동할 수있는 다른 방법이 있습니다. 많은 헬스 클럽과 피트니스 센터에서 Zumba와 같은 댄스 운동 수업을 제공합니다. 이 수업은 다양한 댄스 스타일에서 모든 능력과 체력 수준의 사람들을위한 재미 있고 활발한 프로그램으로 동작을 혼합합니다.

댄스 비디오 게임과 DVD는 또한 자신의 집에서 사생활을 보호 할 수있는 방법입니다. 구입하거나 지역 도서관에서 빌릴 수 있습니다. 아니면 집에서 음악을 틀고 거실에서 춤을 추세 요.

춤에서 얻는 운동은 춤의 유형과 얼마나 오래하는지에 따라 다릅니다. 예를 들어, 사교 댄스는 적당한 운동을 제공합니다. 이것은 빠르게 걷거나 수중 에어로빅을 할 때 얻는 운동 수준과 거의 같습니다. 대부분의 볼룸 댄스는 한 시간에 약 260 칼로리를 소모합니다.

살사 또는 에어로빅 댄스와 같은 더 강렬한 유형의 댄스는 조깅 또는 수영 랩과 유사한보다 격렬한 운동을 제공합니다. 이러한 유형의 춤으로 시간당 최대 500 칼로리를 태울 수 있습니다.

댄스 스쿨, 헬스 클럽 또는 커뮤니티 센터에서 수업을 찾으십시오. 파트너가 없어도 걱정하지 마십시오. 파트너가없는 경우 많은 수업에서 파트너를 찾을 수 있습니다. 탭 및 라인 댄스와 같은 일부 유형의 댄스에는 파트너가 필요하지 않습니다.

춤을 처음 봤거나 활동이 없었다면 초급부터 시작하세요. 초급반은 따라 가기 쉽고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 기술과 체력을 쌓으면서 더 고급 수업을 시도 할 수 있습니다. 새로운 유형의 춤을 추가하고 싶을 수도 있습니다.

어떤 유형의 춤을 선택할지 잘 모르시겠습니까? 먼저 몇 개의 수업을 볼 수 있는지 물어보십시오. 수업을 시작하면 인내심을 가지십시오. 음악과 함께 몸과 발을 움직이는 방법을 배우려면 시간이 걸릴 수 있습니다.

운동-춤; 웰빙-댄스

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• 운동과 체력