비타민 K

비타민 K는 지용성 비타민입니다.

비타민 K는 응고 비타민으로 알려져 있습니다. 그것 없이는 혈액이 응고되지 않습니다. 일부 연구에 따르면 노인의 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 K의 일일 요구량을 얻는 가장 좋은 방법은 음식을 섭취하는 것입니다. 비타민 K는 다음 식품에서 발견됩니다.

• 케일, 시금치, 순무 채소, 콜라 드, 근대, 겨자 채소, 파슬리, 로메인, 녹색 잎 상추와 같은 녹색 잎 채소
• 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추와 같은 야채
• 생선, 간, 육류, 계란 및 곡물 (소량 포함)

비타민 K는 또한 하부 장의 박테리아에 의해 만들어집니다.

비타민 K 결핍은 매우 드뭅니다. 신체가 장에서 비타민을 제대로 흡수하지 못할 때 발생합니다. 비타민 K 결핍은 항생제로 장기간 치료 한 후에도 발생할 수 있습니다.

비타민 K 결핍이있는 사람들은 종종 멍과 출혈이있을 가능성이 더 높습니다.

다음 사항에 유의하십시오.

• 와파린 (쿠마딘)과 같은 특정 혈액 희석제 (항응고제 / 항 혈소판제)를 복용하는 경우 비타민 K 함유 식품을 적게 섭취해야 할 수 있습니다.
• 매일 같은 양의 비타민 K 함유 식품을 섭취해야 할 수도 있습니다.
• 비타민 K 또는 비타민 K가 포함 된 식품이 이러한 약물 중 일부가 작동하는 방식에 영향을 미칠 수 있음을 알아야합니다. 혈중 비타민 K 수치를 매일 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.

현재 가장 일반적으로 사용되는 항응고제는 비타민 K 섭취의 영향을받지 않습니다.이 예방 조치는 와파린 (Coumadin)과 관련이 있습니다. 비타민 K 함유 식품 섭취량과 섭취량을 모니터링해야하는지 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

비타민에 대한 권장식이 허용량 (RDA)은 대부분의 사람들이 매일 섭취해야하는 각 비타민의 양을 반영합니다.

• 비타민에 대한 RDA는 각 개인의 목표로 사용될 수 있습니다.
• 필요한 각 비타민의 양은 연령과 성별에 따라 다릅니다.
• 임신, 모유 수유 및 질병과 같은 다른 요인으로 인해 필요한 양이 증가 할 수 있습니다.

의학 연구소의 식품 영양위원회는 개인을위한 권장 섭취량-비타민 K에 대한 적절한 섭취량 (AI) :

유아

• 0-6 개월 : 하루 2.0 마이크로 그램 (mcg / 일)
• 7 ~ 12 개월 : 2.5mcg / 일

어린이

• 1 ~ 3 년 : 30mcg / 일
• 4 ~ 8 세 : 55mcg / 일
• 9 ~ 13 세 : 60mcg / 일

청소년 및 성인

• 14-18 세 남성 및 여성 : 75mcg / 일 (임신 및 수유중인 여성 포함)
• 19 세 이상의 남성 및 여성 : 여성의 경우 90mcg / 일 (임신 및 수유중인 사람 포함), 남성의 경우 120mcg / 일

필로 퀴논; K1; 메나 퀴논; K2; Menadione; K3

• 비타민 K 혜택
• 비타민 K 소스

메이슨 JB. 비타민, 미량 미네랄 및 기타 미량 영양소. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 세실 의학. 25 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어 손더스; 2016 : 218 장.

Salwen MJ. 비타민과 미량 원소. 에서 : McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry의 임상 진단 및 실험실 방법 별 관리. 23rd ed. 미주리 주 세인트루이스 : 엘스 비어; 2017 : 26 장.