식단의 불소

불소는 체내에서 자연적으로 불소 칼슘으로 발생합니다. 불화 칼슘은 대부분 뼈와 치아에서 발견됩니다.

소량의 불소는 충치를 줄이는 데 도움이됩니다. 수돗물에 불소를 첨가 (불소화라고 함)하면 어린이의 충치를 절반 이상 줄이는 데 도움이됩니다.

불소화 된 물은 대부분의 지역 상수도 시스템에서 발견됩니다. (우물물에는 종종 불소가 충분하지 않습니다.)

불소화 된 물로 조리 된 식품에는 불소가 포함되어 있습니다. 천연 불소 나트륨은 바다에 있으므로 대부분의 해산물에는 불소가 포함되어 있습니다. 차와 젤라틴에는 불소가 포함되어 있습니다.

유아는 유아용 조제 분유를 섭취해야만 불소를 얻을 수 있습니다. 모유에는 무시할 수있는 양의 불소가 들어 있습니다.

불소 결핍 (결핍)은 충치 증가, 뼈와 치아 약화로 이어질 수 있습니다.

식단에 불소가 너무 많으면 매우 드뭅니다. 드물게, 치아가 잇몸을 뚫기 전에 너무 많은 불소를 섭취하는 영아는 치아를 덮는 법랑질에 변화가 있습니다. 희미한 흰색 선이나 줄무늬가 나타날 수 있지만 일반적으로보기 쉽지 않습니다.

의학 연구소의 식품 영양위원회는 불소에 대해 다음과 같은식이 섭취를 권장합니다.

이 값은 권장 일일 허용량 (RDA)이 아닌 적절한 섭취량 (AI)입니다.

유아

• 0-6 개월 : 하루 0.01 밀리그램 (mg / 일)
• 7 ~ 12 개월 : 0.5mg / 일

어린이

• 1 ~ 3 년 : 0.7mg / 일
• 4 ~ 8 세 : 1.0mg / 일
• 9 ~ 13 세 : 2.0mg / 일

청소년 및 성인

• 14-18 세 남성 : 3.0mg / 일
• 18 세 이상의 남성 : 4.0mg / 일
• 14 세 이상의 여성 : 3.0mg / 일

필수 비타민의 일일 요구량을 얻는 가장 좋은 방법은 미국 농무부 (USDA) MyPlate 식품 가이드 플레이트에서 제공하는 다양한 식품이 포함 된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.

구체적인 권장 사항은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 귀하에게 가장 적합한 금액을 의료 제공자에게 문의하십시오.

유아와 어린이가 너무 많은 불소를 섭취하지 않도록하려면 :

• 농축 또는 분말 포뮬러에 사용할 물의 유형에 대해 공급자에게 문의하십시오.
• 공급자와상의없이 불소 보충제를 사용하지 마십시오.
• 2 세 미만의 유아에게는 불소 치약을 사용하지 마십시오.
• 2 세 이상의 어린이에게는 완두콩 크기의 불소 치약 만 사용하십시오.
• 6 세 미만의 어린이에게는 불소 구강 세정제를 피하십시오.

다이어트-불소

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP 등; 유아용 조제 분유 및 Fluorosis의 불소 섭취에 관한 미국 치과 협회 과학 문제 전문가 패널. 재구성 된 유아용 조제 분유의 불소 섭취 및 법랑질 불소 증에 관한 증거 기반 임상 권장 사항 : 미국 치과 협회 과학 문제 협의회 보고서. J Am Dent Assoc. 2011; 142 (1) : 79-87. PMID : 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832

Chin JR, Kowolik JE, Stookey GK. 어린이와 청소년의 충치. 에서 : Dean JA, 편집. 맥도날드와 에이버리의 아동 및 청소년 치과. 10 판. 미주리 주 세인트루이스 : 엘스 비어; 2016 : 9 장.

Palmer CA, Gilbert JA; 미국 영양 및 식 이요 법학 학회. 영양 및 영양학 아카데미의 입장 : 불소가 건강에 미치는 영향. J Acad Nutr 다이어트. 2012; 112 (9) : 1443-1453. PMID : 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

Ramu A, Neild P. 다이어트 및 영양. 에서 : Naish J, Syndercombe Court D, eds. 의료 과학. 3rd ed. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2019 : 16 장.