과잉 행동과 설탕

과잉 행동은 움직임, 충동적인 행동, 쉽게 산만 해짐,주의 시간 단축을 의미합니다. 어떤 사람들은 아이들이 설탕, 인공 감미료 또는 특정 식용 색소를 섭취하면 과잉 활동을 할 가능성이 더 높다고 생각합니다. 다른 전문가들은 이에 동의하지 않습니다.

어떤 사람들은 설탕 (예 : 자당), 아스파탐, 인공 향료 및 색소를 섭취하면 어린이의 과잉 행동 및 기타 행동 문제가 발생한다고 주장합니다. 그들은 아이들이 이러한 물질을 제한하는 식단을 따라야한다고 주장합니다.

어린이의 활동 수준은 연령에 따라 다릅니다. 2 세는 10 세보다 더 활동적이며주의 지속 시간이 더 짧습니다.

어린이의주의도는 활동에 대한 관심에 따라 달라집니다. 성인은 상황에 따라 아동의 활동 수준을 다르게 볼 수 있습니다. 예를 들어 놀이터에서 활동하는 어린이는 괜찮을 수 있습니다. 그러나 늦은 밤에 많은 활동이 문제로 간주 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 인공 향이나 색이없는 특별한 음식이 어린이에게 효과가 있습니다. 어린이가 이러한 음식을 제거 할 때 가족과 어린이가 서로 다른 방식으로 상호 작용하기 때문입니다. 식단 자체가 아닌 이러한 변화는 행동과 활동 수준을 향상시킬 수 있습니다.

정제 (가공) 설탕은 어린이의 활동에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다. 정제 된 설탕과 탄수화물은 혈류로 빠르게 들어갑니다. 따라서 혈당 수치가 급격히 변화합니다. 이것은 아이를 더 활동적으로 만들 수 있습니다.

여러 연구에서 인공 색소와 과잉 행동 사이의 연관성을 보여주었습니다. 반면에 다른 연구에서는 효과가 나타나지 않습니다. 이 문제는 아직 결정되지 않았습니다.

활동 수준에 미치는 영향 외에 어린이의 당분을 제한하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

• 설탕이 많이 함유 된 식단은 충치의 주요 원인입니다.
• 설탕이 많은 식품은 비타민과 미네랄이 적은 경향이 있습니다. 이러한 식품은 식품을 더 많은 영양으로 대체 할 수 있습니다. 고당 식품은 또한 비만으로 이어질 수있는 추가 칼로리를 가지고 있습니다.
• 어떤 사람들은 염료와 향미에 알레르기가 있습니다. 아이가 알레르기 진단을 받으면 영양사와 상담하십시오.
• 자녀의 식단에 섬유질을 추가하여 혈당 수치를 더 고르게 유지하십시오. 아침 식사의 경우 섬유질은 오트밀, 잘게 썬 밀, 베리, 바나나, 통 곡물 팬케이크에서 발견됩니다. 점심으로 섬유질은 통 곡물 빵, 복숭아, 포도 및 기타 신선한 과일에서 발견됩니다.
• 아이들이 집에서 진정하는 법을 배울 수 있도록 "조용한 시간"을 제공하십시오.
• 자녀가 같은 연령대의 다른 아이들이 충동을 제어 할 수 있거나 제어 할 수 없을 때 가만히 앉아있을 수없는 경우 의료 서비스 제공자와상의하십시오.

다이어트-과잉 행동

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