갱년기 증상과 싸우는 5 가지 팁
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폐경은 삶의 질과 대인 관계를 방해 할 수있는 다양한 징후와 증상으로 표시되는 여성의 삶의 기간입니다. 폐경기 동안 체온이 상승하고 탈모가 증가하고 복부에 지방이 축적되고 뼈가 약해지고 기분이 변하는 것이 일반적입니다.
그럼에도 불구하고 갱년기 증상은 적절한 영양 및 신체 활동과 같은 몇 가지 간단한 조치로 쉽게 싸울 수 있습니다.
갱년기 증상과 싸우는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 의사의 안내를받습니다.
폐경기 증상이 더 빈번하고 강렬하며 여성의 삶의 질에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알게되면 산부인과 의사에게가는 것이 중요합니다. 산부인과 의사에게 갈 때 호르몬, 에스트로겐 및 프로게스테론의 농도를 확인하기 위해 검사를 요청할 수 있습니다.
수치가 낮은 것으로 확인되면 의사는 호르몬 대체 요법을 권장하여 증상을 완화하고 여성의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 합병증의 발생을 피하기 위해 의사의 지시에 따라 치료하는 것이 중요합니다. 호르몬 대체 요법에 대해 자세히 알아보십시오.
2. 신체 활동 연습
신체 활동의 실천은 폐경기에서 매우 중요합니다. 엔돌핀이 혈류로 방출되는 것을 촉진하여 쾌락과 신체적, 정서적 안녕 감을 부여하기 때문입니다. 따라서 자전거 타기, 달리기, 수중 에어로빅 등 즐거움을 보장하는 활동을 선택하는 것이 중요합니다.
3. 제대로 먹어라
음식은 또한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이되며, 갱년기의 불편 함을 줄이는 데 도움이되는 물질 인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있기 때문에 콩과 참마와 같은 음식을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 갱년기 증상과 싸우기 위해 다이어트하는 방법은 다음과 같습니다.
4. 물을 많이 마 십니다
폐경기 동안 피부와 모발이 얇아지고 건조 해지는 것이 일반적이며 피부에 검은 반점이 나타나고 탈모가 더 많이 발생합니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 피부와 모발을 촉촉하고 건강하게 유지하는 것이 가능하므로 낮 동안 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
5. 카모마일 차 마시기
카모마일 차는 폐경기에 흔히 나타나는 기분 변화를 줄이기 위해 폐경기에 사용할 수 있습니다. 따라서 여성은이 기간 동안 더 차분하고 차분하게 느낄 수 있습니다.
폐경 증상을 감소시키는 자연 치료법은이 단계에서 더 이상 제조되지 않는 호르몬을 포함하는 콩에서 추출한 화합물 인 콩 이소 플라본을 사용하는 것입니다. 이식이 보충제는 여성의 몸이 난소의 비 활동성에 익숙해 질 때까지 폐경기 첫 달 동안 매일 복용해야합니다.
다음 비디오를 통해 폐경기의 불편 함과 싸우기위한 다른 약용 식물과 자연 전략에 대해 알아보십시오.
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