발목 통증

발목 통증은 한쪽 또는 양쪽 발목의 불편 함을 포함합니다.

발목 통증은 종종 발목 염좌로 인해 발생합니다.

• 발목 염좌는 뼈를 서로 연결하는 인대 손상입니다.
• 대부분의 경우 발목이 안쪽으로 비틀어져 인대에 작은 파열이 발생합니다. 찢어지면 부기와 멍이 생겨 관절에 무게를 견디기가 어렵습니다.

발목 염좌 외에도 다음과 같은 원인으로 인해 발목 통증이 발생할 수 있습니다.

• 힘줄 (근육을 뼈에 연결) 또는 연골 (관절을 완충)의 손상 또는 부종
• 발목 관절의 감염
• 골관절염, 통풍, 류마티스 관절염, 라이터 증후군 및 기타 유형의 관절염

발목 통증을 유발할 수있는 발목 근처 부위의 문제는 다음과 같습니다.

• 다리의 혈관 막힘
• 뒤꿈치 통증 또는 부상
• 발목 관절 주위의 건염
• 신경 손상 (예 : 족근 터널 증후군 또는 좌골 신경통)

발목 통증에 대한 가정 간호는 원인과 다른 치료 또는 수술이 수행 된 상황에 따라 다릅니다. 다음을 요청받을 수 있습니다.

• 며칠 동안 발목을 쉬십시오. 발목에 많은 무게를 가하지 마십시오.
• ACE 붕대를 감습니다. 발목을지지하는 보조기를 구입할 수도 있습니다.
• 목발이나 지팡이를 사용하여 아프거나 불안정한 발목에서 무게를 덜어줍니다.
• 발을 심장보다 높게 유지하십시오. 앉거나 자고있을 때 발목 아래에 두 개의 베개를 놓습니다.
• 즉시 얼음을 뿌립니다. 첫날에는 매시간 10-15 분 동안 얼음을 바릅니다. 그런 다음 2 일 동안 3 ~ 4 시간마다 얼음을 바릅니다.
• 아세트 아미노펜, 이부프로펜 또는 상점에서 만든 기타 진통제를 사용해보십시오.
• 발목을 지탱할 보조기 나 발목을 쉴 수있는 부츠가 필요할 수 있습니다.

부기와 통증이 호전됨에 따라 일정 기간 동안 발목에 추가적인 체중 스트레스를 유지해야 할 수도 있습니다.

부상이 완전히 치유 되려면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 통증과 부기가 대부분 사라지면 다친 발목은 다 치지 않은 발목보다 약간 더 약하고 덜 안정적입니다.

• 발목을 강화하고 향후 부상을 방지하기 위해 운동을 시작해야합니다.
• 의료 전문가가 시작하는 것이 안전하다고 말할 때까지 이러한 운동을 시작하지 마십시오.
• 또한 균형과 민첩성을 위해 노력해야합니다.

의료 서비스 제공자가 제공 할 수있는 기타 조언은 다음과 같습니다.

• 과체중이라면 체중 감량하기. 여분의 무게는 발목에 부담을줍니다.
• 운동하기 전에 워밍업하십시오. 발목을지지하는 근육과 힘줄을 늘립니다.
• 적절한 조건이없는 스포츠 및 활동을 피하십시오.
• 신발이 제대로 맞는지 확인하십시오. 굽이 높은 신발을 피하십시오.
• 특정 활동 중에 발목 통증이나 발목을 비틀기 쉬운 경우 발목 지지대를 사용하십시오. 여기에는 에어 캐스트, ACE 붕대 또는 레이스 업 발목 지지대가 포함됩니다.
• 균형을 유지하고 민첩성 운동을하십시오.

다음과 같은 경우 병원에 가십시오.

• 체중을 감당하지 않아도 심한 통증이 있습니다.
• 뼈가 부러진 것으로 의심됩니다 (관절이 변형 된 것처럼 보이며 다리에 무게를 둘 수 없습니다).
• 터지는 소리가 들리고 관절에 즉각적인 통증이 있습니다.
• 발목을 앞뒤로 움직일 수 없습니다.

다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.

• 붓기는 2 ~ 3 일 이내에 가라 앉지 않습니다.
• 감염 증상이 있습니다. 해당 부위가 붉어 지거나 더 아프거나 따뜻해 지거나 37.7 ° C (100 ° F) 이상의 열이 있습니다.
• 통증은 몇 주 후에도 사라지지 않습니다.
• 다른 관절도 관련됩니다.
• 관절염 병력이 있고 새로운 증상이 있습니다.

통증-발목

• 발목 염좌 부기
• 발목 염좌
• 삔 발목

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