금연 지원 프로그램

혼자 행동하면 금연이 어렵습니다. 흡연자는 일반적으로 지원 프로그램을 통해 금연 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 금연 프로그램은 병원, 보건부, 커뮤니티 센터, 작업장 및 국가 기관에서 제공합니다.

다음에서 금연 프로그램에 대해 알아볼 수 있습니다.

• 의사 또는 지역 병원
• 귀하의 건강 보험 플랜
• 고용주
• 지역 보건부
• 국립 암 연구소 Quitline (877-448-7848)
• 미국 암 학회 전화 800-227-2345
• 온라인 및 전화 상담 프로그램이있는 미국 폐 협회 www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking
• 50 개 주 및 컬럼비아 특별구의 주 프로그램 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

최고의 금연 프로그램은 다양한 접근 방식을 결합하고 금연 할 때 겪는 두려움과 문제를 대상으로합니다. 그들은 또한 담배를 멀리하기 위해 지속적인 지원을 제공합니다.

다음과 같은 프로그램에주의하십시오.

• 짧고 시간이 지남에 따라 도움을 제공하지 않습니다.
• 높은 수수료 청구
• 프로그램을 통해서만 구할 수있는 보충제 또는 알약 제공
• 금연을위한 쉬운 길을 약속하십시오

전화 기반 도움말

전화 기반 서비스는 귀하의 필요에 맞는 금연 프로그램을 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 서비스는 사용하기 쉽습니다. 상담사는 일반적인 실수를 피하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 종류의 지원은 대면 상담만큼 효과적 일 수 있습니다.

전화 프로그램은 종종 밤과 주말에 이용 가능합니다. 훈련 된 카운슬러는 금연 지원 네트워크를 구축하고 금연 보조제를 사용할지 결정하는 데 도움을줍니다. 선택 사항은 다음과 같습니다.

• 약
• 니코틴 대체 요법
• 지원 프로그램 또는 수업

지원 그룹

친구, 가족 및 동료에게 금연 계획과 금연 날짜를 알리십시오. 주변 사람들이 당신이 겪고있는 일을 인식하는 데 도움이됩니다.

다음과 같은 다른 유형의 지원을 찾을 수도 있습니다.

• 귀하의 가정의 또는 간호사.
• 전 흡연자 그룹.
• Nicotine Anonymous (nicotine-anonymous.org). 이 조직은 알코올 중독자 익명과 유사한 접근 방식을 사용합니다. 이 그룹의 일부로서 니코틴 중독에 대해 무력하다는 것을 인정해야합니다. 또한, 종종 담배를 피우고 싶은 충동을 극복 할 수 있도록 후원자가 있습니다.

흡연 프로그램 및 수업

금연 프로그램은 또한 귀하의 필요에 맞는 금연 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 종료하려고하는 동안 발생하는 문제를 인식하고 이러한 문제에 대처할 수있는 도구를 제공하는 데 도움이됩니다. 이러한 프로그램은 일반적인 실수를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로그램은 일대일 세션 또는 그룹 상담을 가질 수 있습니다. 일부 프로그램은 둘 다 제공합니다. 프로그램은 사람들의 금연을 돕기 위해 훈련 된 상담사가 운영해야합니다.

더 많은 세션 또는 더 긴 세션을 제공하는 프로그램은 성공 가능성이 더 높습니다. American Cancer Society는 다음과 같은 기능을 가진 프로그램을 권장합니다.

• 각 세션은 최소 15-30 분 동안 진행됩니다.
• 4 개 이상의 세션이 있습니다.
• 이 프로그램은 적어도 2 주 동안 지속되지만 일반적으로 더 오래 지속됩니다.
• 지도자는 금연 훈련을 받았습니다.

인터넷 기반 프로그램도 더 많이 사용 가능 해지고 있습니다. 이러한 서비스는 이메일, 문자 메시지 또는 기타 방법을 사용하여 개인화 된 미리 알림을 보냅니다.

무연 담배-금연 프로그램; 금연 기술; 금연 프로그램; 금연 기술

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Smokefree.gov 웹 사이트. 담배를 끊으. smokefree.gov/quit-smoking. 2019 년 2 월 26 일 액세스.