초콜릿 칩 클리프 바를 먹는 1 시간 효과

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• 10 분 후
• 20 분 후
• 40 분 후
• 50 분 후
• 60 분 후
• 테이크 아웃

Clif Bars는 칼로리와 소화하기 쉬운 여러 종류의 탄수화물로 가득 차 있습니다. 달리기 나 긴 하이킹을 가려고 할 때는 좋지만 TV 앞에서 씹을 때는 그다지 좋지 않습니다. 원래 운동 선수와 활동적인 사람들을 위해 만들어졌지만 이제는 편익과 결점이없는 앉아있는 사람들을위한 일반적인 정오 간식이되었습니다.

10 분 후

겉보기에 건강 해 보이는 그래 놀라 바의 첫 번째 성분이 설탕 일 때주의하십시오. Clif Bar를 먹기 시작하는 순간 몸은 설탕을 분해하기 시작합니다. 설탕은 모두 5 1/2 티스푼입니다. 미국 심장 협회는 여성의 경우 하루에 6 티스푼, ​​남성의 경우 하루에 9 티스푼 이하의 설탕을 섭취 할 것을 권장하므로이 Clif Bar는 거의 일일 최대치에 도달합니다 (설탕은 영양 라벨에 다양한 형태로 5 번 언급 됨). . 대신 비슷한 양의 칼로리와 단백질을 함유하지만 무설탕 인 혼합 견과류 한 봉지를 사용해보십시오. 또는 저칼로리 옵션을 위해 큰 스푼 또는 2 개의 후 무스와 함께 야채를 시도하십시오.

20 분 후

설탕이 포함 된 모든 음식과 마찬가지로 일단 섭취하면 혈당 수치가 상승하기 시작합니다. 이를 보완하기 위해 췌장은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 호르몬 인 인슐린을 방출합니다. 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 만성적으로 상승하여 인슐린 수치가 상승하면 제 2 형 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.

40 분 후

귀리 섬유, 사과 섬유, 분쇄 아마씨, 이눌린 및 차 전자 덕분에 Clif Bars에는 5g 이상의 가용성 및 불용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 수용성 섬유질이 위장으로 들어가면 부풀어 오르고 포만감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 불용성 섬유질은 대장으로 들어가서 부피를 더해 원래 형태에 가까운 소화계를 통과합니다.

50 분 후

대부분의 스낵과 달리 Clif Bars에는 1 회 제공량 ​​당 10g의 건강한 단백질이 들어 있습니다. 식사 후 신체는 단백질을 사용 가능한 부분 인 개별 아미노산으로 분해합니다. 일단 분해되면 아미노산은 다양한 단백질 특정 작업에 사용되거나 포도당으로 변환되어 에너지로 사용되거나 지방으로 저장됩니다.

60 분 후

Clif Bars는 에너지 바로 판매되지만 기술적으로 칼로리가 포함 된 모든 식품은“에너지”식품입니다. 이 초콜릿 칩 바에는 240 칼로리가 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 약 12 ​​%입니다. 운동 전 또는 운동 후 간식으로 운동 선수를 위해 설계된이 제품은 체중 감량이나 지구력 노력에 아무런 이점도주지 않습니다.

테이크 아웃

Clif Bars는 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 빠른 에너지가 필요한 사람들을 위해 설계되었습니다. 칼로리가 높으며 근육에 연료를 공급하거나 글리코겐 저장량을 보충하는 데 도움이되는 44g의 탄수화물도 포함되어 있습니다. 긴 하이킹을 위해 클리프 바를 잡는 것도 좋은 생각이지만, 소파에 앉아 이것을 먹는다면 더 영양가있는 간식을 먹는 것이 좋습니다. 섬유질 함량이 높고 가공되지 않은 탄수화물, 건강한 지방 및 단백질이 함유 된 최소한의 설탕 첨가물이 에너지 수준을 높이고 Clif Bar만큼의 생계를 제공합니다.