고통없이 하이힐을 신는 10 가지 간단한 팁
콘텐츠
- 1. 최대 5cm 힐을 착용하십시오.
- 2. 편안한 신발 선택
- 3. 두꺼운 뒤꿈치를 착용하십시오
- 4. 집을 떠나기 30 분 전에 걷기
- 5. 고무 밑창이있는 하이힐 착용
- 6. 신발 안쪽에 깔창을 놓습니다.
- 7. 신발 벗기
- 8. 아나벨라 힐이있는 신발 착용
- 9. 일주일에 최대 3 번 하이힐을 신습니다.
- 10. 발가락이 뾰족한 신발은 피하십시오
- 하이힐로 인한 피해
등, 다리, 발에 통증없이 아름다운 하이힐을 신 으려면 구매시주의해야합니다. 이상적인 것은 패딩 처리 된 깔창이 있고 뒤꿈치, 발등 또는 발가락을 누르지 않는 매우 편안한 하이힐을 선택하는 것입니다.
올바른 하이힐을 선택하는 데 도움이 될 수있는 또 다른 팁은 하루가 끝날 때 발이 약간 부었을 때 신발을 구입하는 것입니다. 그러면 그 사람은 파티 날이나 신어야 할 때에 알 수 있기 때문입니다. 하이힐은 하루 종일 이러한 상황에 적응할 것입니다.
고통없이 하이힐을 신는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
1. 최대 5cm 힐을 착용하십시오.
신발의 하이힐은 높이가 5cm를 넘지 않아야합니다. 이렇게하면 몸의 무게가 발 전체에 더 잘 분산되기 때문입니다. 뒤꿈치가 5 센티미터를 초과하는 경우, 높이 균형을 맞추기 위해 신발 안쪽의 발등에 깔창을 놓아야합니다.
2. 편안한 신발 선택
하이힐을 선택할 때는 발의 어떤 부분도 꽉 쥐거나 누르지 않고 발을 완전히 감싸 야합니다. 가장 좋은 것은 패딩 처리 된 것들이며 발가락을 구부릴 때 신발의 천이 약간주는 느낌을줍니다.
또한 신발을 더 편안하게 만들기 위해 깔창을 조정할 수도 있습니다.
3. 두꺼운 뒤꿈치를 착용하십시오
뒤꿈치에 떨어지는 몸의 무게가 더 잘 분산되고 발이 비 틀릴 위험이 적기 때문에 신발의 뒤꿈치는 가능한 한 두꺼워 야합니다.
사람이 뾰족한 뒤꿈치에 저항하지 않으면 발이 너무 헐겁지 않은 신발을 선택하여 균형을 맞추고 넘어지지 않도록 많이 훈련하거나 발을 비틀 지 않도록해야합니다.
4. 집을 떠나기 30 분 전에 걷기
하이힐을 신고 외출 할 때 이상적인 방법은 집에서 30 분 정도 걷는 것입니다. 그렇게하면 발이 더 잘 적응하기 때문입니다. 이 시간 동안 그 사람이 신발을 설 수 없다면, 낮이든 밤이든 발에 신발을 얹고 설 수도 없다는 뜻입니다.
5. 고무 밑창이있는 하이힐 착용
신발의 하이힐은 가급적 고무로 만들어 져야하며, 공장에서 나온 것이 아니라면 신발장에 고무 밑창을 두는 것이 좋습니다.
이 유형의 밑창은지면에서 점프하는 충격을 완화시켜 발을 더 편안하게 해주기 때문에 걷기에 더 편안합니다.
6. 신발 안쪽에 깔창을 놓습니다.
편안함을 향상시키는 또 다른 팁은 신발 내부에 실리콘 깔창을 두는 것입니다. 신발 가게, 약국 또는 인터넷을 통해 구입할 수 있습니다.
이상적으로는 크기가 다양하기 때문에 사용할 신발 내부의 깔창을 시험해 보거나 정형 외과 의사가 지시하고 발의 크기와 발의 주요 압력 지점에 따라 만든 맞춤형 깔창을 구입하는 것입니다. .
7. 신발 벗기
하루 종일 신발을 가지고 시간을 보내야한다면 가능하면 신발을 꺼내서 잠시 쉬거나 책이나 신문 더미에서 발등을 받쳐 주거나 다른 의자에 두는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 너무.
8. 아나벨라 힐이있는 신발 착용
아나벨라 뒤꿈치가있는 신발을 신거나 뒤꿈치의 높이를 보완하기 위해 앞쪽에 플랫폼이있는 신발을 신는 것이 훨씬 더 편안하며 사람은 등이나 발의 통증으로 고통받을 가능성이 적습니다.
9. 일주일에 최대 3 번 하이힐을 신습니다.
이상적인 것은 발을 쉴 수있는 시간을주기 위해 하이힐과 다른 더 편안한 신발을 함께 사용하는 것이지만 가능하지 않다면 높이가 다른 신발을 선택해야합니다.
10. 발가락이 뾰족한 신발은 피하십시오
발가락이 매우 뾰족한 신발은 피해야합니다., 발가락을 누르지 않고 발등을 완전히지지하는 사람들을 선호합니다. 그 사람이 뾰족한 신발을 신어야한다면 손가락이 꽉 끼지 않도록 당신보다 더 많은 수의 신발을 사야합니다.
발 통증이 계속되면 발을 데게하는 방법과 아픈 발을 마사지하는 방법을 확인하십시오.
하이힐로 인한 피해
매우 하이힐을 신으면 발이 아프고 발목, 무릎 및 척추가 손상되어 심각한 기형과 자세 변화를 일으킬 수 있으며 특정 치료가 필요할 수 있습니다. 이는 몸무게가 발에 제대로 분배되지 않고 몸의 무게 중심이 변화하여 어깨를 뒤로 젖히고 머리를 앞으로 던지거나 요추 전만증을 증가시키는 경향이 있기 때문입니다. 본문 열의 위치 변경.
위의 지침을 따르지 않고 하이힐을 과도하게 신으면 다음과 같은 변화가 발생할 수 있습니다.
- Bunion;
- 나쁜 자세;
- 허리와 발 통증;
- 발 뒤꿈치를 제거 할 때이 부위에 통증을 유발하는 '다리의 감자'가 짧아집니다.
- 아킬레스 건의 유연성 감소;
- 뒤꿈치 박차;
- 발톱 손가락, 굳은 살, 안쪽으로 자란 손톱,
- 발의 건염 또는 활액낭염.
그러나 슬리퍼와 플랫 샌들을 사용하는 것도 척추에 해 롭습니다.이 경우 체중의 90 %가 발 뒤꿈치에만 떨어지기 때문에 발꿈치가 3 ~ 5cm 인 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 슬리퍼는 집에서만 사용해야하며, 빠른 외출을위한 플랫 슈즈와 운동화는 일상적인 사용과 신체 활동에 적합하지만 충격을 흡수 할 수있는 좋은 밑창이 있어야합니다.