완전한 자기 사랑을 달성하기위한 13 단계

콘텐츠

• 1. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오
• 2. 다른 사람의 의견에 대해 걱정하지 마십시오
• 3. 자신이 실수하도록 허용
• 4. 당신의 가치는 당신의 몸이 어떻게 보이는지에 있지 않다는 것을 기억하십시오
• 5. 독성이있는 사람들을 놓아주는 것을 두려워하지 마십시오
• 6. 두려움을 처리하라
• 7. 자신을 위해 좋은 결정을 내릴 자신을 믿으십시오.
• 8. 모든 기회의 삶이 선물하거나 자신 만의 것을 창조하십시오
• 9. 자신을 먼저 생각하십시오
• 10. 가능한 한 온전히 고통과 기쁨을 느껴라
• 11. 대중 앞에서 담대함을 발휘하라
• 12. 단순한 것에서 아름다움을 보라
• 13. 자신에게 친절하십시오
• 테이크 아웃

작년은 저에게 어려운 일이었습니다. 나는 정신 건강이 정말 힘들었고 우울증과 불안으로 고통 받고있었습니다. 다른 아름답고 성공한 여성들을 둘러 보면서 나는 궁금했다. 그들은 어떻게 하는가? 그들은 어떻게 그렇게 느끼는지 좋은?

알고 싶었고 저처럼 행복하고 싶고 느끼고 싶어하는 다른 여성들과 나누고 싶었습니다. 잘. 창의적인 에너지를 활용하여 누구나 사용할 수있는 리소스를 컴파일하기 시작했습니다. 나는 내가 아는 여성들에게 물었다 : 자기 관리의 진언과 습관은 무엇입니까?

그들이 나에게 말한 것은 혁명적이면서 동시에 전혀 생각할 수없는 것이었다. 내가 그것을 연습 할 수 있다면 당신도 할 수 있다는 것을 압니다. 다음은 실제로 간단하고 다양한 이점이있는 자기애를위한 13 가지 레시피입니다.

1. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오

우리는 경쟁력을 갖기 위해 사회화되었으므로 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 위험 할 수 있습니다. 당신은 오직 한 사람이기 때문에 지구상의 다른 누구와 당신 자신을 비교할 필요가 없습니다. 오히려 자신과 여정에 집중하십시오. 혼자서 에너지의 변화는 당신이 자유롭게 느끼도록 도울 것입니다.

2. 다른 사람의 의견에 대해 걱정하지 마십시오

같은 맥락에서 사회가 당신에 대해 어떻게 생각하고 기대하는지 걱정하지 마십시오. 모든 사람을 행복하게 만들 수는 없으므로 이것은 시간 낭비이며 최고가되기위한 여정의 속도를 늦출뿐입니다.

3. 자신이 실수하도록 허용

우리는 어렸을 때부터 "아무도 완벽하지 않고 모두가 실수를한다"는 말을 반복해서 들었습니다. 그러나 나이가 들수록 결코 실패하지 않을 것이라는 압력이 더 커집니다. 느슨해 지세요! 실수를 저지르면 그로부터 배우고 성장할 수 있습니다. 과거를 받아들이십시오. 당신은 한때 당신이 지금의 당신과 언젠가는 당신이 될 사람으로 끊임없이 변화하고 성장하고 있습니다.

그러니 완벽해야한다고 말하는 머릿속의 목소리는 잊어라. 실수를 많이하세요! 얻을 수있는 교훈은 귀중합니다.

4. 당신의 가치는 당신의 몸이 어떻게 보이는지에 있지 않다는 것을 기억하십시오

이것은 기본입니다! 세상의 많은 것들이이 강력한 진리로부터 당신을 산만하게하고 싶어합니다. 때로는 자신의 내면화 된 성 차별조차도 자신의 부적절한 생각을 확증합니다. 당신은 가치가 있기 때문에 당신, 몸 때문이 아닙니다.

그러니 기분이 좋아지는 옷을 입으세요. 많거나 적 으면 자신감 있고 편안하며 행복하게 만드는 옷을 입으세요.

5. 독성이있는 사람들을 놓아주는 것을 두려워하지 마십시오

모든 사람이 자신이 세상에 내놓은 에너지에 대해 책임을지는 것은 아닙니다. 당신의 삶에 독성을 가져 오는 누군가가 있고 그들이 그것에 대해 책임을지지 않는다면, 당신은 그들에게서 물러나야 할 수도 있습니다. 이것을하는 것을 두려워하지 마십시오. 고통 스러울지라도 해방되고 중요합니다.

생각해 내다: 에너지를 보호하십시오. 상황이나 당신을 지치게하는 사람들의 회사에서 벗어나는 것은 무례하거나 잘못이 아닙니다.

6. 두려움을 처리하라

잘못한 것처럼 두려워하는 것은 자연스럽고 인간적입니다. 두려움을 거부하지 말고 이해하십시오. 이 건강한 운동은 정신 건강에 정말 도움이 될 수 있습니다. 당신의 두려움을 심문하고 평가하는 것은 당신이 불안을 야기한 삶의 문제를 명확하게하고 문제를 밝히는 데 도움이됩니다. 이는 결국 불안의 전부는 아니더라도 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 자신을 위해 좋은 결정을 내릴 자신을 믿으십시오.

우리는 대개 자신과 옳은 일을 할 수있는 능력을 의심합니다. 대부분의 경우 가장 좋은 것이 무엇인지 마음 속으로 알고 있습니다. 당신의 감정이 타당하다는 것을 기억하십시오. 현실과의 접촉을 잃지 않습니다. 당신은 누구보다 자신을 더 잘 알고 있으므로 최고의 옹호자가 되십시오.

8. 모든 기회의 삶이 선물하거나 자신 만의 것을 창조하십시오

당신의 인생에서 다음 단계를위한 타이밍은 절대 완벽하지 않을 것입니다. 설정이 이상적이지 않을 수 있지만 목표와 꿈을 달성하는 데 방해가되어서는 안됩니다. 대신 돌아 오지 않을 수 있으므로 순간을 포착하십시오.

9. 자신을 먼저 생각하십시오

이 일에 대해 기분 나빠하지 마십시오. 특히 여성은 다른 사람을 우선시하는 데 익숙해 질 수 있습니다. 이를위한 시간과 장소가 있지만 정신적 또는 정서적 안녕을 희생시키는 습관이되어서는 안됩니다.

압축을 풀 시간을 찾으십시오. 압축을 풀고 재충전하지 않으면 자신에게 심각한 부담을 줄 수 있습니다. 침대에서 하루를 보내든 자연 속에서 야외에서 하루를 보내든 압축을 풀고 여기에 시간을 할애하는 데 무엇이 도움이되는지 찾아보세요.

10. 가능한 한 온전히 고통과 기쁨을 느껴라

자신이 모든 것을 완전히 느끼도록 허용하십시오. 고통에 기대고 기쁨을 만끽하고 감정에 제한을 두지 마십시오. 두려움과 마찬가지로 고통과 기쁨은 자신을 이해하고 궁극적으로 자신이 자신의 감정이 아니라는 것을 깨닫는 데 도움이되는 감정입니다.

11. 대중 앞에서 담대함을 발휘하라

마음을 말하는 습관을들이십시오. 대담함은 근육과 같습니다. 운동할수록 커집니다. 테이블에 앉을 권한을 기다리지 마십시오. 와서 대화에 참여하라. 당신의 생각에 기여하십시오. 행동을 취하고 내 목소리가 다른 사람만큼 중요하다는 사실을 알고 있어야합니다.

12. 단순한 것에서 아름다움을 보라

매일 당신 주변에서 적어도 하나의 아름답고 작은 것을 주목하십시오. 그것을 기록하고 그것에 대해 감사하십시오. 감사는 당신에게 관점을 줄뿐만 아니라 기쁨을 찾는 데 필수적입니다.

13. 자신에게 친절하십시오

세상은 거친 말과 비평으로 가득 차 있습니다. 자신의 말을 섞지 마세요. 자신에게 친절하게 말하고 자신을 비열하다고 말하지 마십시오. 자신을 축하하십시오. 당신은 여기까지 왔고 너무 많이 성장했습니다. 생일뿐만 아니라 자신을 축하하는 것을 잊지 마십시오!

테이크 아웃

특별히 강력하다고 느끼지 않더라도 얼마나 멀리 왔는지, 어떻게 살아남 았는지 생각해보세요. 당신은 지금 여기에 살아 있고 당신의 지식을 넘어서는 강력합니다. 그리고 자신에 대해 인내하십시오. 자기애는 하룻밤 사이에 일어나지 않을 수도 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그것은 당신의 마음에 자리 잡을 것입니다.

예, 당신은 어려움을 겪을 수 있지만이 순간을 되돌아보고 그들이 당신의 최고가되기위한 여정에 디딤돌이 된 것을 보게 될 것입니다.

앨리슨 레이첼 스튜어트 (Alison Rachel Stewart)는 자기 관리와 웰빙을위한 습관, 관행 및 명상을 기념하는 협업 이니셔티브 인 Recipes For Self-Love의 제작자이자 아티스트입니다. 그녀가 Etsy 매장을위한 맞춤 아이템을 만들지 않을 때는 Alison이 밴드와 함께 노래를 쓰고, 일러스트레이션을 만들거나, 새로운 프로젝트에 창의력을 발휘하는 것을 찾을 수 있습니다. Instagram에서 그녀를 따르십시오.