코어를 강화하는 30분 요가 흐름

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인지 여부와 관계없이 코어 근육은 일상 활동에서 중요한 역할을 하여 침대에서 일어나고, 거리를 걷고, 운동하고, 일어서도록 도와줍니다. 따라서 강한 복근은 자세에서 얼마나 잘 달리는지에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 전신 건강의 초석입니다.

크런치, 플랭크, 윗몸 일으키기는 코어 강화에 대해 생각할 때 생각나는 운동이지만 *아마도* 전통적인 복근 운동으로 제한할 필요가 없습니다. 증거: 이 30분 요가 루틴은 중도를 심각하게 강화할 수 있습니다. 아니요, 요가는 단지 스트레칭과 유연성 향상에 관한 것이 아닙니다. 코어 근육을 작동시키는 환상적인 방법이기도 합니다. 사실, 코어와 관련하여 요가는 할 수 있는 가장 좋은 것 중 하나입니다. (신체의 다른 부위에 화상을 입히고 싶다면 CorePower Yoga의 30분 웨이트 요가 운동을 시도해 보십시오.)

확신하지 못하셨나요? Grokker 전문가 Ashleigh Sergeant가 코어 강화를 위해 고안된 일련의 동작을 통해 주의 깊게 안내하는 이 놀라운 30분 요가 수업을 시도해보세요. 장비가 필요하지 않습니다!

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