이별을 극복하는 5가지 건강한 습관

콘텐츠

• 통념: 과거를 다시 방문하면 더 어려워진다
• 통념: 애도는 비생산적이다
• 통념: 리바운드 섹스는 당신이 앞으로 나아가는 데 도움이 된다
• 통념: 모든 소셜 네트워크에서 그를 언팔로우하면 더 쉬워진다
• 통념: 부부가 함께 했던 모든 것을 포기하면 덜 아프다
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심각하게 지저분한 이별 후, 다시는 이별에 대해 말하지 않는 것이 과거의 마음의 상처를 남기는 가장 쉬운 방법처럼 보일 수 있지만 저널에 발표된 새로운 연구 사회 심리학 및 성격 과학 달리 제안합니다. 당신이 정말로 이별에 어려움을 겪고 있고 회복 과정을 가능한 한 고통 없이 만들고 싶다면 이 5가지 나쁜 이별 습관을 피하십시오. 그러면 곧 기분이 나아질 것입니다. (왜 도움이 될 수 있는지 이해하십시오! "무엇이 잘못 되었습니까?" 데이트 딜레마, 설명을 확인하십시오.)

통념: 과거를 다시 방문하면 더 어려워진다

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의 연구 사회 심리학 및 성격 과학 실패한 관계에 대해 지속적으로 반성하는 사람들이 그것에 대해 거의 생각하지 않은 사람들보다 실제로 명확성을 얻었고 정서적 회복의 징후를 더 많이 보였다는 것을 발견했습니다. 그러나 참가자들에게 자신의 손실을 상기시켜줌으로써 참가자들로 하여금 큰 그림에 집중하도록 했습니다. 파트너 없이 실제로 회복 속도를 높이는 데 도움이 된 사람입니다. 그것은 당신의 지원 시스템이 헤어진 후 들어줄 친구가 되어야 한다는 것을 의미합니다. 공동 저자인 노스웨스턴 대학의 그레이스 라슨은 "여자들은 함께 반추하는 경향이 있기 때문에 전 애인에 대해 매우 부정적인 친구가 당신을 기분 좋게 만들지 않을 것"이라고 말했다. 여기에서 얻을 수 있는 메시지는 단순히 감정에 빠져 허우적거리는 것이 아니라 새로운 관점에서 상황을 바라보라는 것이라고 그녀는 설명합니다.

통념: 애도는 비생산적이다

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물론, 반쯤 비어 있는 유리를 바라보는 것은 일반적으로 취하는 나쁜 자세입니다. 그러나 관계 심리학자이자 이 책의 저자인 카렌 셔먼(Karen Sherman) 박사는 이별 후 기분이 나쁠 시간이 필요하다고 말합니다. 결혼의 마법! 그것을 찾고, 그것을 유지하고, 그것을 마지막으로 만드십시오. 사람들이 새로운 상황을 긍정적으로 보기 시작하는 데 이별 후 대략 11주가 소요됩니다. 긍정심리학 저널. 셔먼은 슬퍼하는 것-로맨스 코미디 영화를 보고 잘 울고 있든, 아니면 여자 친구와 함께 Ben & Jerry's로 시내에 가든-이 회복 과정에 도움이 될 것이라고 말합니다. (피깅할 때 죄책감 건너뛰기: SHAPE 베스트 블로거 상: 우리를 움직이게 하는 20개의 건강한 식생활 블로그 음...)

통념: 리바운드 섹스는 당신이 앞으로 나아가는 데 도움이 된다

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"반동 섹스는 치료제라기보다 반창고에 가깝습니다."라고 Sherman은 말합니다. 그것은 당신의 회복에 해를 끼치 지 않을 수도 있지만 그다지 도움이되지도 않을 것입니다. 사실, 미주리 대학의 연구에서 이별 후 새로운 성 파트너를 추구한 사람들은 고통이 덜하거나 분노가 덜하거나 나중에 더 높은 자존감을 나타내지 않았습니다. 그러나 다른 연구에서는 반등 관계가 이별 후 화상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. "캐주얼 데이트는 캐쥬얼한 섹스보다 덜 강렬하고 단순한 산만함 역할을 하기 때문에 더 도움이 될 수 있습니다."라고 Sherman은 말합니다. 당신의 감정을 처리하는 데 시간이 필요하기 때문에 반동 관계는 분명히 매우 심각해져서는 안 됩니다. 그러나 새로운 사람들을 만나는 것은 앞으로 더 많은 일들이 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

통념: 모든 소셜 네트워크에서 그를 언팔로우하면 더 쉬워진다

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영국의 한 연구에 따르면 최근 헤어진 후 전여친과 페이스북 친구로 남아 있는 사람들은 실제로 이별에 대한 부정적인 감정을 덜 느끼고 전 애인에 대한 성적 욕망과 그리움을 덜 느낀다고 합니다. 그러나 이러한 액세스 권한을 사용하여 그의 활동을 스토킹하는 것은 이러한 모든 긍정적인 효과를 무효화하고 이별에 대한 더 큰 고통을 야기했습니다. (건강에 해로운 것은 전직 스토킹뿐만이 아닙니다. Facebook, Twitter, Instagram이 정신 건강에 얼마나 나쁜가요?) "모든 것은 당신의 의지에 달려 있습니다."라고 Sherman은 말합니다. 최근의 불꽃과 친구가 되지 않으면 실제로 그들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 없다는 것을 알기 때문에 더 많은 생각을 하게 만들 수 있습니다. 그녀는 첫 1~2주 동안 행동을 모니터링하는 것이 어떤 방법이 가장 적합한지 알 수 있는 가장 좋은 방법이라고 덧붙였습니다.

통념: 부부가 함께 했던 모든 것을 포기하면 덜 아프다

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셔먼은 모든 개인 소지품을 치워야 한다고 말합니다. 그러나 말 그대로 그를 생각나게 하는 모든 것을 제거합니다. 특정 유형의 음악이나 특정 유형의 요리는 논리적이지 않습니다. 노래방이 가장 좋아하는 데이트 밤이기 때문에 노래방에 다시 가지 않는 것보다 새로운 사람들과 함께 그 활동과 더 긍정적인 관계를 맺으십시오. 런던 시티 대학교의 연구에 따르면 새롭고 독특한 연상은 우리의 기억에서 가장 강한 경향이 있으므로 시간이 지남에 따라 새로운 기억이 오래된 기억을 대체하게 될 것이라고 Sherman은 설명합니다. (추억을 좋은 추억으로 만드실 수도 있습니다. 건강을 챙기는 여자친구 여행 상위 5곳 중 하나를 시도해 보세요.)

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