피부를위한 비타민 A의 효능과 한계

콘텐츠

• 비타민과 피부
• 비타민 A는 무엇입니까?
• 비타민 A와 다이어트
• 비타민 A 섭취 및 사용 방법
• 식품 내 비타민 A
• 비타민 A 보충제
• 국소 및 처방 레티노이드
• 비타민 A를 안전하게 사용하기
• 베타 카로틴
• 비타민 A 성분이 포함 된 약물
• 처방 레티노이드 및 태양 민감성
• 건강한 피부를 유지하는 다른 방법
• 테이크 아웃

비타민과 피부

비타민은 피부 건강, 외모 및 기능의 최적 수준을 유지하는 데 필수적입니다. 영양이 풍부한 음식을 먹고, 비타민 보충제를 섭취하고, 비타민이 함유 된 국소 제품을 사용하면 유익 할 수 있습니다. 피부를 최상으로 보이게하는 것 외에도 비타민은 여드름, 건선 및 광노화 효과와 같은 다양한 피부 상태를 관리하는 데 사용될 수 있습니다.

이 기사에서는 다양한 형태의 비타민 A와 피부에 유익한 비타민 A를 사용하는 방법을 살펴 봅니다.

비타민 A는 무엇입니까?

비타민 A는 피부, 눈, 생식 건강 및 면역 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 비타민 A에는 레티노이드 (사전 비타민 A)와 카로티노이드 (제조 비타민 A)의 두 가지 유형이 있습니다. 두 유형 모두간에 의해 레티놀로 전환됩니다. 그곳은 림프계에 의해 몸 전체의 세포로 저장되거나 운반됩니다.

피부는 레티노이드 반응 기관으로 국소 적용시 비타민 A를 쉽게 흡수 할 수 있습니다.

레티놀은 새로운 피부 세포의 생성을 자극합니다. 그것이 없으면 피부가 지나치게 건조해질 수 있습니다. 노화의 임상 중재에보고 된 연구에 따르면, 레티놀 결핍은 모낭에 너무 많은 케라틴이 나타나는 여포 성 각화증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 피부에 구진이 형성됩니다.

미국 피부과 아카데미 (American Academy of Dermatology)는 국소 레티노이드를 사용하여 청소년과 성인의 여드름 치료를 권장합니다.

Toxicological Research에보고 된 연구에 따르면 레티놀은 콜라겐 생성을 자극하고 국소 사용시 주름을 줄이는 데 효과적입니다.

카로티노이드는 산화 방지제가 풍부합니다. European Pharmaceutics and Biopharmaceutics의 Journal에 발표 된 연구에 따르면 베타-카로틴과 같은 카로티노이드가 많은 음식은 세포 손상, 조기 피부 노화 및 기타 피부 질환을 예방할 수 있다고합니다.

비타민 A와 다이어트

비타민 A 결핍은 건강에 좋은 음식을 구할 수있는 지역에서는 드문 경우입니다. 아침 식사 시리얼 및 우유와 같이 상업적으로 강화 된 많은 제품에 추가되었습니다. 영양분이 많이 함유 된 많은 음식에서도 발견됩니다. 미국 식품 의약 국 (FDA)은 4 세 이상의 사람들이 식물과 동물 자원에서 얻은 비타민 A의 일일 5,000 IU (국제 단위)를 소비한다고 제안합니다. 일일 가치는 권장 섭취량과 동일하지 않습니다.

어린 아이들은 생식 연령 성인과 간호 여성보다 비타민 A가 덜 필요할 수 있습니다.

미국의 대부분의 사람들은 먹는 음식에서 충분한 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다. 조산아와 낭포 성 섬유증이있는 사람은이 양의 비타민이 추가로 필요할 수 있습니다.

비타민 A 섭취 및 사용 방법

식품 내 비타민 A

비타민 A가 많이 함유 된 다양한 음식을 포함하는 식단을 먹는 것이 피부 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

레티노이드는 다음과 같은 동물성 제품에서 찾을 수 있습니다.

• 연어
• 쇠고기 간
• 우유, 버터 및 체다 치즈와 같은 유제품
• 달걀
• 물고기
• 간유
• 새우

카로티노이드는 다음과 같은 식물 제품에서 찾을 수 있습니다.

• 당근
• 토마토
• 고구마
• 잎이 많은 녹색 채소
• 망고, 살구, 자두와 같은 과일

비타민 A 보충제

비타민 A는 보충제 형태로도 제공됩니다. 일부 보충제는 레티노이드와 카로티노이드를 결합합니다. 다른 것은 레티 닐 팔미 테이트 또는 레티 닐 아세테이트와 같은 레티노이드로만 구성됩니다. 일부 보충제는 베타 카로틴과 같은 카로티노이드입니다. 비타민 A는 또한 많은 종합 비타민 및 미네랄 보충제의 공통 성분입니다. 비타민 A는 지용성입니다.

국소 및 처방 레티노이드

비타민 A는 보습제, 자외선 차단제, 비타민 주입 오일 및 노화 방지 크림과 같은 많은 화장품에 첨가됩니다. 또한 혈청과 오일로도 발견 할 수 있습니다. 일부 비타민 A 보충제는 캡슐 형태로 제공되어 개방되어 피부에 직접 적용될 수 있습니다.

국소 적으로 적용하면 비타민 A는 특정 피부 상태에 도움이 될 수 있습니다.

좌창. 국소 레티노이드는 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 처방으로 구입할 수 있습니다. 레티노이드는 여드름 치료 및 제어에 효과적인 것으로 간주됩니다. 레티노이드에는 항염증제가 있습니다. 그들은 또한 피부 세포의 슬러 핑을 조절하여 모공 막힘을 줄입니다.

잔주름. 국소 레티노이드는 콜라겐 생성을 자극하여 잔주름과 주름을 줄이는 데 효과적입니다. 그들은 또한 노화 반점을 퇴색시켜 피부 색조를 고르게 도와줍니다.

처방 레티노이드는 처방전없이 구입할 수있는 버전보다 훨씬 강력하며 특정 피부 상태에 더 효과적 일 수 있습니다. 제품 이름에는 Retin-A (tretinoin)가 포함됩니다.

피부에 대한 목표에 대해 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 처방전없이 구입할 수있는 레티놀로도 충분할 수 있습니다. 다른 경우에, 처방 크림이 더 유리할 수있다.

비타민 A를 안전하게 사용하기

비타민 A를 너무 많이 섭취하거나 적용하면 부작용이있을 수 있으며 해로울 수도 있습니다.

너무 많은 미리 형성된 비타민 A 섭취와 관련된 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통
• 흐린 시야
• 현기증
• 간 손상
• 구역질
• 혼수

베타 카로틴

베타 카로틴을 너무 많이 섭취하면 피부가 노랗거나 주황색으로 변할 수 있습니다. 이 상태는 건강에 해롭지 않으며식이 요법에서 베타 카로틴의 양이 줄어들면 사라집니다.

비타민 A 성분이 포함 된 약물

건선, 비만 및 T 세포 림프종 치료에 사용되는 특정 처방전을 포함하여 일부 약물에는 비타민 A가 포함되어 있습니다. 이러한 약물을 사용하는 동안 비타민 A 보충제를 복용하면 신체의 비타민 A 수치가 위험하게 상승하여 간 손상을 포함한 부작용이 발생할 수 있습니다.

처방 레티노이드 및 태양 민감성

처방 레티노이드는 매우 강하고 피부를 자극하여 건조 함과 벗겨짐을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 피부에 바르는 양을 서서히 늘리면 천천히 사용이 편 해지면 자극이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.

레티노이드는 세포 성장을 자극하기 때문에 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 낮에 피부를 가리거나 썬 스크린을 사용하는 것은 화상의 위험을 최소화하는 데 필수적입니다. 사용해야 할 자외선 차단제 종류에 대해 의사와 상담하십시오. 많은 사람들이 레티놀을 성분으로 포함합니다. 처방 레티노이드를 이미 사용중인 경우 피부를 더 자극 할 수 있습니다.

특히 임신 중이거나 임신을 계획중인 경우, 국소 적용 및 섭취 한 레티노이드 사용에 대해 의사와상의하십시오. 너무 높은 수준의 미리 형성된 비타민 A는 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다.

건강한 피부를 유지하는 다른 방법

충분한 휴식을 취하고 건강한 식습관을 섭취하고 많은 물을 마시는 것이 모든 연령대에서 최적의 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 햇볕으로부터 피부를 보호하고 두더지의 변화와 같은 이상이 없는지 정기적으로 피부를 검사하는 것이 매우 중요합니다. 담배 연기와 같은 환경 독소가없는 피부를 유지하면 활력을 유지하는 데 도움이됩니다.

사용하는 피부의 종류에 따라 사용하는 제품의 종류가 결정됩니다. 그러나 모든 피부 타입은 하루에 두 번 클렌징, 보습 및 각질 제거 효과가 있습니다.

테이크 아웃

비타민 A에는 레티노이드와 카로티노이드의 두 가지 형태가 있습니다. 두 가지 형태 모두 다양한 건강 식품에서 쉽게 구할 수 있으며 비타민 A를 함유 한 음식을 섭취하는 것이 시스템에 들어가는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다.

레티노이드는 또한 피부에 국소 적으로 적용될 때 여드름 및 광노화에 유리하다. 레티노이드는 제대로 사용하지 않거나 과도하게 사용하면 부작용이있을 수 있습니다. 비타민 A 사용과 피부 외관 목표에 대해 의사와 상담하십시오.