오후 슬럼프를 없애주는 사무실 간식 5가지

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• 오렌지
• 그릭 요거트
• 다크 초콜릿
• 견과류
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우리는 모두 거기에 있었습니다. 여러분은 컴퓨터 화면 구석에 있는 시계를 올려다보고 시간이 어떻게 그렇게 느리게 움직이는지 궁금해합니다. 할 일 목록이 계속 늘어나고 오후에 회의로 가득 차 있는 근무일 중에 슬럼프가 심하게 올 수 있지만 그렇다고 해서 그것에 굴복해야 한다는 의미는 아닙니다. 우리는 Eat This, Not That!에서 그 느낌을 낯설지 않습니다. 그래서 우리는 에너지 붕괴를 막을 수 있는 책상 서랍이나 사무실 냉장고에 보관할 수 있는 손쉬운 건강 간식을 찾았습니다.

오렌지

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미래에 오후의 슬럼프를 느낀다면 오렌지 필링 엔진을 시동하십시오. 오렌지에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 섭취 후 몇 시간 안에 피로를 줄이는 것으로 나타났습니다. 따라서 오후 시간이 느리다는 것을 알고 있다면 오렌지로 게임을 시작하십시오. (보너스: 타이핑하는 동안 손가락이 끈적거리지 않도록 미리 껍질을 벗겨 포장하십시오.)

그릭 요거트

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나른하고 오늘 오후에 중요한 결정을 내려야 합니까? 빨리 데리러 갈 수 있도록 몇 개를 사무실 냉장고에 보관하세요(하지만 레이블을 붙이지 않으면 배고픈 동료에게 빨리 빼앗길 수 있습니다). 한 연구에 따르면 적어도 여성의 경우 요구르트에 들어 있는 프로바이오틱스가 뇌의 의사 결정 영역에서 더 많은 활동을 일으켰습니다. 그릭 요거트도 단백질이 풍부해서 저녁까지 든든하게 먹을 수 있어요.

최고의 요구르트와 최악의 요구르트의 차이점을 알고 있는지 확인하여 실수로 많은 양의 설탕을 섭취하지 않도록 하십시오!

다크 초콜릿

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예, 달콤한 오후 간식에 탐닉할 수 있습니다! 멋진 맛 외에도 다크 초콜릿에는 집중력과 에너지를 높이는 데 도움이 되는 카페인과 테오브로민이 들어 있습니다. 설탕이 덜 들어간 다크 초콜릿을 선택하면 나중에 설탕 충돌이 발생하지 않습니다. 이제 많은 브랜드에서 카카오가 75~80%(또는 그 이상) 함유된 초콜릿 바를 제공하며, 이는 귀하가 목표로 하는 것입니다. 서빙 후에는 반드시 끊어야 합니다. 보너스: 성욕을 증진시키는 5가지 식품 중 하나이기 때문에 집에 와서 더 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.

견과류

오늘 오후에 미쳐라. 아몬드, 캐슈 및 잣과 같은 많은 견과류에는 마그네슘이 함유되어 있어 만성 피로 증후군 환자의 에너지 수준을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 자동 판매기에서 물건을 찾지 않도록 지정된 스낵 서랍에 용기를 보관하십시오(없는 경우 해당 통계를 참고하세요). 미국 최고의 스낵 식품 50개 목록을 조사하는 동안 매장에서 구매한 제안 사항이 많이 있습니다.

아몬드를 선택하는 경우 지방 함량에 대해 걱정하지 마십시오. 섭취량에 주의하되 아몬드에는 실제로 체중 감량을 촉진하는 건강한 지방이 있다는 점을 명심하십시오.

물

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좋아요, 간식은 아니지만 잘 들어주세요. 충분한 물을 섭취하면 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있지만 대부분의 사람들은 물을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 남녀 모두에 대한 연구에서 탈수는 피로감을 유발하므로 물병을 가득 채우십시오! 수분 공급에 도움이 되는 간식을 찾고 있다면 큐브 모양의 수박, 오이 조각 또는 딸기와 같이 수분 함량이 높은 과일 및 채소 용기를 준비하십시오. 먹을 준비가 될 때까지 사무실 냉장고에 보관하십시오.

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