5가지 삼중 위협 식품: 칼로리, 지방, 나트륨. 어머!

콘텐츠

• 크로와상에 치킨 샐러드 샌드위치
• 참치 멜트
• 냉동 냄비 파이
• 패스트 푸드 치킨 샌드위치
• 아기 등갈비
• 검토 대상

"트리플 위협"이라는 표현을 들으면 세 가지(춤, 연기, 피아노 연주)를 유난히 잘하는 사람이 떠오릅니다. 말 그대로 표현을 예시하는 이러한 음식은 그렇지 않습니다. 각각은 다량의 포화 지방, 칼로리(종종 가공 탄수화물) 및 나트륨을 함유하고 있어 과도하게 섭취할 경우 심장 질환, 당뇨병 및 물론 확대되는 허리 둘레의 위험을 높일 수 있습니다.

우리는 뉴욕에 기반을 둔 영양학자인 CDE, RD, Susan Weiner와 플로리다에서 개인 진료를 하고 있는 RD인 Karyn Capazzo와 진지하게 적당히 먹거나 그냥 건너뛸 수 있는 5가지 "삼중 위협" 식품에 대해 이야기했습니다.

크로와상에 치킨 샐러드 샌드위치

그 선을 따라 어딘가에 일반적으로 카페 한 잔과 함께 먹는 버터 같고 벗겨지기 쉬운 이 페이스트리는 샌드위치 빵 대용품이 되었습니다. 그런 다음 설명할 수 없이 선택한 샌드위치 속이 치킨 샐러드가 되어 장대한 비율의 삼중 위협 점심을 만들었습니다.

큰 크루아상은 거의 300칼로리, 7g 포화 지방, 거의 500mg 나트륨을 함유할 수 있습니다. 일반 마요네즈 기반 치킨 샐러드 한 컵을 추가하면 추가로 400칼로리, 약 6g 포화 지방 및 약 250mg 나트륨을 볼 수 있습니다. 계산을 하고 크루아상과 치킨 샐러드를 따로 보관하세요.

참치 멜트

치즈 한 조각을 얹은 오픈형 생선 기반 샌드위치입니다. 얼마나 나쁠 수 있습니까? 매우. 인기 샌드위치 체인인 퀴즈노스(Quiznos)의 대형 참치 1개에 약 1500칼로리, 포화지방 27g, 나트륨 1800mg이 함유되어 있어 하루 권장량에 해당합니다.

냉동 냄비 파이

Weiner에 따르면 고지방 박편 빵 껍질, 두꺼운 밀가루 기반 충전재, 높은 나트륨 함량을 제외하고 포장 식품의 전형인 일부 냉동 팟 파이(일인용 식사로 보이는 것처럼 보임)는 실제로 2인분으로 계산됩니다. 라벨의 영양 성분을 두 배로 표시하지 않으면 무의식적으로 모든 것의 두 배를 섭취하게 될 수 있습니다. 하지만 일부 potpies는 한 번만 먹어도 잠시 멈출 수 있습니다. Marie Callender의 크리미 파마산 치킨 팟 파이 한 컵에는 510칼로리, 12g 포화 지방 및 830mg 나트륨이 포함되어 있습니다.

패스트 푸드 치킨 샌드위치

패스트푸드는 물론 쉬운 타깃이지만, 곤란한 상황이라면 더블 치즈버거, 쉐이크, 감자튀김보다 그릴드 치킨 샌드위치를 ​​주문하는 것이 현명해 보인다. 버거킹의 구운 치킨 샌드위치도 1000칼로리, 6g 포화지방, 1800mg 나트륨을 함유하고 있다. 그리고 Copazzo는 이것이 가치있는 식사 소다와 감자 튀김 및 추가 케첩을 추가하기 전입니다(단 2개의 패킷에는 30칼로리와 220mg 나트륨이 있습니다).

아기 등갈비

극도로 고단백 식단이 더 적당한 접근 방식을 선호하지 않는 반면, 갈비뼈 한 덩이를 먹는 것이 현명하지 않더라도, 건너뛸 경우 덜 무섭게 보일 수 있는 모든 단백질/무탄수화물 사고방식이 여전히 존재합니다. 떡과 디저트. BBQ 소스가 설탕(탄수화물 중심)으로 가득 차 있다는 점을 염두에 두지 마십시오. Outback Steakhouse의 아기 등갈비 한 덩어리에는 무려 2013년 칼로리, 59g 포화 지방 및 2600mg 나트륨이 있습니다. 친구와 나누어 먹더라도 이것은 여전히 ​​최고의 삼중 위협 식사로 간주됩니다.

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