5가지 삼중 위협 식품: 칼로리, 지방, 나트륨. 어머!
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"트리플 위협"이라는 표현을 들으면 세 가지(춤, 연기, 피아노 연주)를 유난히 잘하는 사람이 떠오릅니다. 말 그대로 표현을 예시하는 이러한 음식은 그렇지 않습니다. 각각은 다량의 포화 지방, 칼로리(종종 가공 탄수화물) 및 나트륨을 함유하고 있어 과도하게 섭취할 경우 심장 질환, 당뇨병 및 물론 확대되는 허리 둘레의 위험을 높일 수 있습니다.
우리는 뉴욕에 기반을 둔 영양학자인 CDE, RD, Susan Weiner와 플로리다에서 개인 진료를 하고 있는 RD인 Karyn Capazzo와 진지하게 적당히 먹거나 그냥 건너뛸 수 있는 5가지 "삼중 위협" 식품에 대해 이야기했습니다.
크로와상에 치킨 샐러드 샌드위치
그 선을 따라 어딘가에 일반적으로 카페 한 잔과 함께 먹는 버터 같고 벗겨지기 쉬운 이 페이스트리는 샌드위치 빵 대용품이 되었습니다. 그런 다음 설명할 수 없이 선택한 샌드위치 속이 치킨 샐러드가 되어 장대한 비율의 삼중 위협 점심을 만들었습니다.
큰 크루아상은 거의 300칼로리, 7g 포화 지방, 거의 500mg 나트륨을 함유할 수 있습니다. 일반 마요네즈 기반 치킨 샐러드 한 컵을 추가하면 추가로 400칼로리, 약 6g 포화 지방 및 약 250mg 나트륨을 볼 수 있습니다. 계산을 하고 크루아상과 치킨 샐러드를 따로 보관하세요.
참치 멜트
치즈 한 조각을 얹은 오픈형 생선 기반 샌드위치입니다. 얼마나 나쁠 수 있습니까? 매우. 인기 샌드위치 체인인 퀴즈노스(Quiznos)의 대형 참치 1개에 약 1500칼로리, 포화지방 27g, 나트륨 1800mg이 함유되어 있어 하루 권장량에 해당합니다.
냉동 냄비 파이
Weiner에 따르면 고지방 박편 빵 껍질, 두꺼운 밀가루 기반 충전재, 높은 나트륨 함량을 제외하고 포장 식품의 전형인 일부 냉동 팟 파이(일인용 식사로 보이는 것처럼 보임)는 실제로 2인분으로 계산됩니다. 라벨의 영양 성분을 두 배로 표시하지 않으면 무의식적으로 모든 것의 두 배를 섭취하게 될 수 있습니다. 하지만 일부 potpies는 한 번만 먹어도 잠시 멈출 수 있습니다. Marie Callender의 크리미 파마산 치킨 팟 파이 한 컵에는 510칼로리, 12g 포화 지방 및 830mg 나트륨이 포함되어 있습니다.
패스트 푸드 치킨 샌드위치
패스트푸드는 물론 쉬운 타깃이지만, 곤란한 상황이라면 더블 치즈버거, 쉐이크, 감자튀김보다 그릴드 치킨 샌드위치를 주문하는 것이 현명해 보인다. 버거킹의 구운 치킨 샌드위치도 1000칼로리, 6g 포화지방, 1800mg 나트륨을 함유하고 있다. 그리고 Copazzo는 이것이 가치있는 식사 소다와 감자 튀김 및 추가 케첩을 추가하기 전입니다(단 2개의 패킷에는 30칼로리와 220mg 나트륨이 있습니다).
아기 등갈비
극도로 고단백 식단이 더 적당한 접근 방식을 선호하지 않는 반면, 갈비뼈 한 덩이를 먹는 것이 현명하지 않더라도, 건너뛸 경우 덜 무섭게 보일 수 있는 모든 단백질/무탄수화물 사고방식이 여전히 존재합니다. 떡과 디저트. BBQ 소스가 설탕(탄수화물 중심)으로 가득 차 있다는 점을 염두에 두지 마십시오. Outback Steakhouse의 아기 등갈비 한 덩어리에는 무려 2013년 칼로리, 59g 포화 지방 및 2600mg 나트륨이 있습니다. 친구와 나누어 먹더라도 이것은 여전히 최고의 삼중 위협 식사로 간주됩니다.
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