생리통을 빨리 멈추는 6 가지 비결

콘텐츠

• 1. 따뜻한 물이 복부에 압축
• 2. 발레리 안과 생강차 섭취
• 3. 반사 요법 포인트 사용
• 4. 복통에 대한 운동하기
• 5. 카페인이나 알코올을 마시지 마십시오
• 6. 과자와 간식을 먹지 마십시오

일반적으로 여성에게 심한 통증, 불편 함 또는 지속적인 불편 함을 유발하는 월경 경련을 줄이기 위해 집에서 할 수있는 좋은 팁에는 복부에 따뜻한 물 한 봉지 놓기, 발레리 안이 들어간 생강차 마시기, 음식에서 카페인 제거 등이 있습니다.

그러나 경련이 매우 고통스럽고 빈번한 경우 치료가 필요한 자궁 내막증과 같은 다른 원인이 있는지 확인하거나 약국, 특히 항염증제로 치료를 시작하기 위해 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다 .

생리통을 자연스럽게 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

1. 따뜻한 물이 복부에 압축

이것은 매우 오래된 기술이지만 복부 근육을 이완시키고 산통의 통증을 완화하는 데 도움이되는 매우 효과적입니다.

이 기술을 사용하려면 경련 부위에 따뜻한 물이나 따뜻한 압축 주머니를 복부에 놓고 10 ~ 15 분 동안 그대로 두십시오. 가방이 너무 뜨거우면 약간 식히고 가방과 피부 사이에 옷이나 천을 넣어 피부가 직접 닿지 않도록 보호하십시오.

2. 발레리 안과 생강차 섭취

생리통 완화에 도움이되는 성분이있는 차가 여러 가지 있지만, 불편 함 완화에 강한 효과가있는 것으로 보이는 두 가지 식물은 생강과 발레리 안으로, 같은 차에 결합하여 효과를 높일 수 있습니다.

이렇게하려면 끓는 물 250mL에 발레리 안 뿌리 1 티스푼과 생강 뿌리 2cm를 넣고 10 ~ 15 분 동안 그대로 두어 차를 만드십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 하루에 2 ~ 3 회 데워서 마신다.

이 차는 생강의 항 염증 효과와 발레리 안의 이완 효과를 결합하여 경련을 포함한 다양한 유형의 생리 불편 함을 완화합니다. 또한 발레리 안을 함유하고 있기 때문에 월경 중 불안 발작으로 고통받는 여성에게도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

월경통을 치료하기위한 가정 요법의 다른 옵션을 확인하십시오.

3. 반사 요법 포인트 사용

반사 요법은 신체 일부에 압력을 가하여 통증과 싸우고 다른 유형의 증상을 완화하는 자연 요법입니다. 자연스러운 관행이므로 금기 사항이 거의 없으므로 집에있는 모든 여성이 사용할 수 있습니다.

월경 경련으로 인한 불편 함을 줄이는 가장 중요한 포인트 중 하나는 이미지와 같이 복부가 다리와 연결되는 골반 부위 바로 위의 선에 위치한 "맨션 코티지"포인트입니다.

이 포인트를 사용하려면 손바닥이나 손가락을 사용하여 해당 부위에 가벼운 압력을 가하고 압력을 유지하면서 5 ~ 10 분 동안 작은 원형 마사지를합니다.

4. 복통에 대한 운동하기

생리통을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

• 연습 1: 등을 대고 무릎을 가슴에 대고 다리를 손으로 잡으십시오.
• 연습 2 : 등을 대고 누워 발을 모으고 엉덩이에 가깝게 당겨 다리를 벌립니다.

또한 규칙적인 운동은 자연적인 진통제 역할을하고 기분을 개선하는 엔돌핀을 분비합니다. 따라서 걷기, 수영, 요가 또는 사이클링과 같은 규칙적인 운동은 생리통을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

경련 완화에 도움이되는 다른 자세와 마사지를 참조하십시오.

5. 카페인이나 알코올을 마시지 마십시오

커피, 차, 에너지 드링크, 초콜릿, 알코올에 함유 된 카페인은 대부분의 여성에서 복통의 강도를 악화시키는 것으로 보이는 물질입니다. 이러한 이유로 위기 상황에서 식단에서 이러한 유형의 음식 섭취를 중단하거나 최소한 줄이는 것이 중요합니다.

6. 과자와 간식을 먹지 마십시오

달콤하고 짭짤한 음식은 붓기와 체액 저류를 유발하여 생리통의 출현을 증가시킵니다. 이러한 이유로 과도한 단과 간식을 피하고 야채, 과일, 닭고기 및 생선을 더 많이 섭취하고 그들 사이에 작은 식사와 휴식을 취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

PMS 증상을 줄이기위한 더 많은 팁을 참조하십시오.

이 요령을 따르면 더 나은 삶의 질과 더불어 생리 기간 동안 더 큰 편안함을 누릴 수 있습니다. 경련이 매우 심하면 산부인과 의사와 상담하여 생리 경련에 대한 진통제 또는 경련 방지제를 처방해야합니다.