서양 운동 문제에 대한 6가지 동양 치료법

콘텐츠

• 구아샤
• 지압
• 액티브 릴리스 기법
• 에너지 요법
• 정서적 자유 기법
• 부항
• 검토 대상

운동하는 동안 최선을 다하는 모습과 결과는 놀랍습니다. 근육이 뭉치거나 아프거나 그 결과로 나타날 수 있습니까? 별로.폼 롤링, 온열 및 아이싱, 진통제가 모두 도움이 될 수 있지만 때때로 현대적인 치료법으로는 충분하지 않습니다.

중국 전통 의학은 거의 모든 질병을 치료하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔으며 일부 치료법은 체력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 TCM 전문가들은 말합니다. 활동적인 여성을 위한 6가지 치료법을 소개합니다.

구아샤

스트레칭이나 요가 없이 운동을 최대한 활용할 수 있도록 가동 범위를 개선하기 위한 유연성 키를 높일 수 있습니다.

괄사를 하는 동안 수행자는 몸에 기름을 바르고 중국 국수 숟가락, 뭉툭한 병뚜껑 또는 동물 뼈와 같은 둥근 도구를 사용하여 반복적인 스트로크로 피부를 단단히 긁습니다. 치료는 수행하는 사람과 원하는 치료의 강도에 따라 진정되거나 매우 공격적일 수 있습니다. 어느 쪽이든 "샤"라고 불리는 작은 빨간색 또는 자주색 반점이 발생합니다. 이는 실제로 사용되는 압력에 따라 피하의 흠집, 멍, 모세혈관 파열입니다. 사라지는 데 며칠에서 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

일반적으로 전신의 특정 에너지 반점 또는 "경락"에 대해 수행되지만 괄사는 특정 부위를 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 유연성을 높이는 것 외에도 힘든 운동으로 인한 근육 긴장과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 한의학인 Healing Foundations의 공동 설립자인 Lisa Alvarez는 말합니다. 그녀는 또한 TMJ 및 긴장성 두통과 같은 근육이 뻣뻣하거나 통증으로 인해 발생하는 다른 상태에도 도움이 된다고 덧붙였습니다.

지압

휴식을 취할 때 근육이 자라기 때문에 운동은 회복만큼 좋습니다. 바늘 없는 침술의 사촌인 지압을 사용하면 이 모든 속도를 높일 수 있습니다.

"손가락이나 도구를 사용하여 신체의 에너지 지점에 단단한 압력을 가하면 순환의 균형을 맞추고 신체의 자연 치유 능력을 자극합니다."라고 Alvarez는 말합니다. 각 지점은 특정 질병, 부상 또는 통증에 해당하는 것으로 생각되므로 발의 어딘가를 누르는 것이 실제로 단단한 햄스트링에 도움이 될 수 있습니다.

Alvarez는 지압이 너무 간단하여 스스로 치료할 수 있으며 약속을 기다리는 대신 즉각적인 안도감을 얻을 수 있다고 말합니다. 그녀가 운동선수들에게 가장 좋아하는 포인트 중 하나는 엄지와 검지 사이의 손에 있는 대장 4경입니다. "이 부위에 압력을 가하는 것은 데드리프트나 PMS로 인한 허리 통증 완화에 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.

액티브 릴리스 기법

때로는 너무 세게 밀거나 너무 멀리 뻗어서 끊김이나 염좌가 없는 동안 무언가가 확실히 고장난 것입니다. 강도를 조절할 수 있다면 ART(Active Release Technique)가 도움이 될 수 있습니다.

세션 동안 치료사는 근육 및 기타 연조직을 조작하고 지정된 움직임을 통해 환자를 움직이거나 안내합니다. 마사지 치료사이자 침술사인 Craig Thomas는 이것이 모두 흉터 조직을 기저 근육에서 분리하여 적절하고 건강한 기계적 기능을 회복하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 된다고 말합니다. 환자의 긴장을 풀고 효과를 극대화하기 위해 신체를 개방하기 위해 일부 개업의는 지압(일본식 지압)과 타이 마사지를 사용하기도 합니다. 이 마사지에서는 체중을 자주 고객에게 기대거나 심지어 앉아 있기도 합니다. 그리고 밀어.

이것은 운동 선수가 평생 겪을 수 있는 과사용 부상을 치료하는 데 완벽하다고 Thomas는 말합니다. 왜냐하면 이는 통증의 직접적인 원인을 고칠 뿐만 아니라 처음부터 부상이 발생하도록 하는 근본적인 구조적 문제를 교정하기 때문입니다.

에너지 요법

마사지는 매우 편안하고 아픈 근육을 완화시킬 수 있습니다. 시트 아래에 알몸으로 누워있는 것에 대해 자의식이 없다면. 그러나 일본인에게는 수줍음에 대한 해결책이 있습니다. 레이키는 의사의 손을 통해 에너지를 전달하여 환자의 영혼을 치유할 수 있다는 믿음에 기반한 일종의 터치 요법으로, 깊은 이완을 촉진하고 신체의 에너지를 활성화하고 재설정합니다. 필드, Alvarez는 말합니다.

당신이 마사지 테이블에 완전히 옷을 입고 누워 있는 동안 레이키 수행자는 몸의 앞과 뒤의 약간 위에 손을 얹습니다. 가장 자주 질병이나 통증이 느껴지는 부분입니다. 서양식 레이키에서 수행자들은 일반적으로 정수리에서 척추 끝까지 이어지는 7개의 차크라에 초점을 맞추는 반면, 전통적인 일본 레이키는 전체에서 발견되는 에너지 또는 균형 경락에 초점을 맞춥니다. 신체.

Reiki는 종종 침술과 같은 다른 치료법과 함께 사용되어 "더 깊은 치유와 원기를 회복시키는 경험을 제공합니다"라고 Alvarez는 말합니다. 그녀는 많은 건강상의 이점이 전반적인 이완, 통증 관리, 통증 감소, 심지어 사람이 긴장을 풀고 열린 상태를 유지하도록 도와줌으로써 신체 재활과 같은 더 많은 서양 요법을 돕는 것을 포함한다고 덧붙였습니다.

정서적 자유 기법

마음은 강력한 도구이지만 다이어트를 하는 동안 초콜릿 도넛을 먹어 본 사람이라면 누구나 확인할 수 있듯이, 그것이 당신을 위해 일하고 당신을 위해 일하게 하는 것은 더 건강한 선택을 하는 데 있어 절반의 싸움이 될 수 있습니다. 생각을 지배하는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 침술, 신경 언어 프로그래밍(행동 수정 기법), 에너지 의학, 사고장 치료(특정 경락을 두드리는 심리학적 기법에 기반한 방법인 감정 자유 기법(EFT)입니다. ).

"모든 부정적인 감정의 원인은 신체의 에너지 시스템의 붕괴입니다"라고 EFT의 한 인기 있는 스타일을 창시한 Gary Craig는 말합니다. 침술과 같은 치료가 주로 신체적 질병에 초점을 맞추는 반면 EFT는 정서적 문제에 초점을 맞추고 만트라를 반복하면서 신체의 지압 또는 경락을 두드리거나 누르는 규정된 일련의 수행을 포함합니다. 때때로 치료사의 지시에 따라 거꾸로 세기, 노래 부르기 또는 지정된 방식으로 눈을 움직이는 것과 같은 다른 단계가 수반됩니다.

EFT는 다른 유형의 동양 방법론을 보완하도록 설계되었으며 배우기 쉽고 수행하기 쉬우며 특별한 도구나 장비가 필요하지 않으므로 Craig는 EFT가 거의 모든 사람에게 작동하여 의지력과 집중력을 향상시켜 당신의 건강한 삶의 목표.

부항

마지막 스쿼트에서 벗어나기 위해 고군분투할 때 오염은 아마도 가장 마지막에 생각나는 것 중 하나일 것입니다. 그러나 Alvarez에 따르면 시간이 지남에 따라 내부 및 외부 독소가 몸에 축적되고 근육 지구력에 상당한 영향을 미칠 수 있기 때문에 공기 질이 실제로 운동에 영향을 미칩니다.

이 독성 축적을 방출하기 위해 그녀는 1-3인치 유리 또는 플라스틱 컵을 전략적으로 신체 위에 배치하는 부항 요법을 권장합니다. 개업의는 불을 붙인 면봉을 컵 아래에 잠시 두거나 뜨거운 물 목욕, 고무 공 또는 기타 메커니즘을 사용하여 컵에 진공을 만든 다음 컵의 입 쪽이 아래로 향하도록 몸에 놓습니다. 약간의 진공은 아래 근육과 조직으로의 혈류를 증가시켜 독소를 추출하여 신체가 스스로 정화하고 염증을 줄이며 치유를 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다. Alvarez는 이것이 "역방향" 마사지와 같다고 말합니다. "근육을 이완시키기 위해 근육을 몸으로 밀어 넣는 대신 흡입을 사용하여 근육 조직을 부드럽게 위로 당겨 풀어줍니다."

부항은 종종 운동 선수가 근육통을 치료하는 데 사용되지만 어깨 긴장을 비롯한 부상과 통증에도 도움이 될 수 있습니다. Alvarez는 많은 고객들이 단 한 번의 세션으로 편안함과 체육관 모두에서 결과를 볼 수 있다고 말합니다.

검토 대상