일상을 바꾸는 7가지 겨울 운동

콘텐츠

• 권투
• 볼더링 및 암벽 등반
• 수영
• 스노슈잉
• 양궁
• 로잉
• 오두막 하이킹
• 검토 대상

당신의 스핀 클래스 친구는 시즌 동안 스노우보드와 근력 운동으로 전환했고, 당신의 가장 친한 친구는 3월까지 매주 주말마다 크로스 컨트리 스키를 타며, 당신의 친구는 포장 도로를 파우더로 바꿨습니다. 겨울 동안 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 것은 충분히 어려울 수 있지만, 겨울 스포츠 애호가가 아닌 경우 갑자기 스키 부랑자가 돌진하면 그냥 기분이 나쁠 수 있습니다. 하지만 두려워하지 마십시오! 이러한 기본 운동은 겨울 내내 날씬한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비켜, 눈 토끼!

권투

게티

웨이트나 기계 없이도 근육을 단련하는 이 유산소 운동으로 땀을 많이 흘리고 탄력을 얻으세요. 올바른 자세, 발놀림 및 손 감싸기와 같은 기본 사항을 배우게 될 초보자 클래스로 시작합니다. 다양한 동작을 배우고 나면 다시는 지루하지 않도록 준비하세요. 언젠가는 링에 서고 다음에는 파트너와 스파링을 하게 될 수도 있습니다. 운동은 끊임없이 변화합니다. 정말 마음에 든다면 너무 추워서 집을 나서기 힘든 날을 위해 자신만의 펀칭백을 구입하고 싶을 수도 있습니다! (운동 루틴을 강화해야 하는 8가지 이유를 참조하십시오.)

볼더링 및 암벽 등반

게티

당신이 '스파이더맨'이라고 말할 수 있는 것보다 더 빨리 벽을 확장하는 원숭이 같은 녀석들에 겁먹지 마세요. 초보자를 위한 다양한 옵션이 있습니다. 높은 곳을 좋아하지 않는다면 볼더링에 하네스가 필요하지 않으며 벽, 동굴 및 지면보다 낮은 암석과 같은 구조물이 필요합니다. 높이에 신경 쓰지 않는다면, 암벽 등반을 하면 당신이 묶인 하네스와 아래에서 당신을 찾고 있는 빌레이 친구 모두에게 더 많은 지원을 받을 수 있기 때문에 좀 더 대담해질 ​​수 있습니다. 두 가지 유형의 등반 모두 전신을 사용합니다. 특히 팔뚝, 다리 및 안정화에 도움이 되는 코어 근육의 화상을 느낄 것입니다.

수영

게티

7월 중순처럼 운동을 하면 겨울 내내 여름 몸매를 유지하기 쉽습니다. 수영은 몸을 안정시키고 물을 헤쳐 나갈 수 있도록 모든 주요 근육 그룹에 의존하는 전신 운동입니다. 물은 자연적인 저항을 제공하지만 분당 50야드의 주요 심장 강화 운동 시계(대부분의 사람들에게는 완전히 현실적임)를 얻을 수 있으며 한 시간에 약 550칼로리를 태울 수 있습니다. (60분 인터벌 수영 운동으로 겨울 블루스를 이길 수 있습니다.)

스노슈잉

테니스 라켓을 발에 묶고 숲을 지나 할머니 댁으로 향하는 환상을 잊어버리십시오. 현대식 스노슈잉은 단체로 가거나 친구와 시간을 보내기에 좋은 사교 활동입니다. 빠르게 하면 마치 타원형을 치는 듯한 느낌이 들고 조깅과 거의 비슷한 1분에 9칼로리 이상을 태울 수 있습니다! 가장 좋은 점: 눈이 있는 곳이면 어디든지 할 수 있으므로 폭풍우가 몰아쳐도 체육관에 갈 걱정은 하지 않아도 됩니다!

양궁

게티

왕좌의 게임,헝거 게임,용감한-활과 화살은 전국적으로 스포츠 전용 센터가 생길 정도로 인기를 얻었습니다. 쌀쌀한 날씨가 당신을 실내로 몰아넣을 때 그것을 당신의 이동 수단으로 만드시지 않으시겠습니까? 양궁은 팔뿐만 아니라 등과 어깨를 사용하므로 몇 개월의 촬영 후에 봄에 딱 맞춰 홀터넥 탑과 등이 없는 드레스를 입을 준비가 된 상체를 갖게 될 것입니다. 활을 당기는 것은 또한 다른 형태의 운동에서 종종 잊혀지는 더 강한 손과 손목 근육을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

로잉

게티

눈을 감고 물 위에 있는 척하십시오. 이제 곧 봄이죠? 우리 모두는 진짜를 선호합니다. 하지만 로잉머신은 시즌을 대체할 수 있는 훌륭한 도구로, 그리고 훌륭한 운동. 지난 2년 동안 조정의 인기가 높아짐에 따라 이제 그룹 조정 강습을 스핀만큼 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한, 대부분의 체육관에는 로잉 머신이 있기 때문에 쉽게 30분 만에 빠르고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. (Cardio Fast Lane: 30분 조정 루틴 참조)

오두막 하이킹

게티

주말에 오두막 하이킹으로 야외 활동을 즐기면서 충격이 적은 운동을 해보세요. 올 시즌 활동에는 한 오두막에서 다른 오두막으로 지정된 트레일을 따라 하이킹을 하는 것이 포함되며, 여기에서 워밍업을 하고 연료를 채우고 숙박을 할 수도 있습니다. 오두막은 숲 속의 오두막이 아닙니다. 종종 레스토랑과 바가 있는 미니 롯지 역할을 합니다. 일부는 호스텔과 유사한 공유 공간을 사용하는 반면 다른 일부는 개인 및 고급(바닥 난방과 온수 욕조 포함)을 사용합니다. 조건에 따라 특수 스노우 하이킹 부츠, 스노우 슈 또는 크로스 컨트리 스키를 착용하도록 선택할 수 있습니다. 신발에 상관없이 다리에 화상을 입을 것입니다.

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