용설란은 설탕보다 더 달콤하고 무게가 적습니다.

콘텐츠

• Agave 사용 방법
• 영양 정보
• 주의 및 금기 사항

아가베 꿀이라고도 알려진 아가베 시럽은 멕시코에 서식하는 선인장으로 만든 달콤한 시럽입니다. 일반 설탕과 같은 열량을 가지고 있지만 설탕보다 거의 두 배 정도 단맛이 나기 때문에 아가베를 소량 사용하여 식단의 칼로리를 줄입니다.

또한 혈당 지수가 낮고 혈당 수치를 크게 높이 지 않는 설탕의 일종 인 과당으로 거의 완전히 만들어져 체중 감량에 도움이되는 중요한 기능입니다. 체중 감량을 위해 혈당 지수를 사용하는 방법을 알아보십시오.

Agave 사용 방법

아가베 시럽은 꿀처럼 보이지만 점성이 낮아 꿀보다 쉽게 ​​녹습니다. 요거트, 비타민, 디저트, 주스 및 케이크와 쿠키와 같은 준비물을 달게하는 데 사용할 수 있으며, 구워 지거나 오븐에 넣을 레시피에 추가 할 수 있습니다.

그러나 아가베는 여전히 설탕의 일종이므로 균형 잡힌 식단으로 소량 섭취해야한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 아가베는 의사 나 영양사의 조언에 따라 당뇨병의 경우에만 사용해야합니다.

영양 정보

다음 표는 2 큰술에 해당하는 아가베 시럽 20g에 대한 영양 정보를 제공합니다.

또한 아가베에는 철, 아연 및 마그네슘과 같은 일부 미네랄이 포함되어있어 일반 설탕과 비교할 때 추가 건강상의 이점을 제공합니다.

주의 및 금기 사항

아가베 시럽은 혈당 지수가 낮음에도 불구하고 과도하게 섭취하면 간에서 높은 콜레스테롤, 높은 중성 지방 및 지방과 같은 문제를 일으킬 수있는 설탕의 일종 인 과당이 풍부합니다.

또한 아가베 시럽이 순수하고 영양분을 여전히 함유하고 있는지 확인하기 위해 라벨에주의를 기울여야합니다. 시럽이 정제 과정을 거쳐 나쁜 제품이되기 때문입니다.

체중과 콜레스테롤 및 당뇨병과 같은 문제를 조절하기 위해서는 가공 식품의 라벨을 읽는 습관을 들이고 이러한 식품에 설탕이 있는지 확인하는 습관을들이는 것 외에도 식단에서 모든 유형의 설탕 소비를 줄이는 것이 이상적입니다. 설탕 소비를 줄이기 위해 3 단계로 더 많은 팁을 확인하세요.