항 염증 식품 : 식단에 부족하지 않아야하는 8 가지 유형

콘텐츠

• 염증을 조절하는 식품 목록
• 염증을 줄이는 다이어트 메뉴
• 염증과 싸우는 다른 약용 식물보기 : 천연 항염증제.

사프란, 으깬 마늘과 같은 항 염증 식품은 체내에서 염증을 자극하는 물질의 생성을 줄임으로써 작용합니다. 또한, 이러한 음식은 면역 체계를 강화하여 신체가 독감, 감기 및 기타 질병에 더 잘 견디도록합니다.

이러한 음식은 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 치료에도 중요합니다. 이는이 질환에서 발생하는 관절통을 줄이고 예방하는 데 도움이됩니다.

염증을 조절하는 식품 목록

염증을 조절하는 식품에는 다음과 같은 알리신, 오메가 -3 지방산 및 비타민 C와 같은 물질이 풍부합니다.

1. 허브으깬 마늘, 사프란, 카레 및 양파와 같은;
2. 오메가 -3가 풍부한 생선, 예를 들어 참치, 정어리 및 연어;
3. 오메가 -3 씨앗, 아마씨, 치아 및 참깨와 같은;
4. 감귤류오렌지, 아세로라, 구아바 및 파인애플과 같은;
5. 붉은 과일석류, 수박, 체리, 딸기 및 포도와 같은;
6. 기름 과일, 예를 들어 밤 및 호두;
7. 야채 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 생강처럼
8. 코코넛 오일과 올리브 오일.

면역 체계를 강화하고 염증성 질환을 퇴치하려면 이러한 음식을 매일 먹고 일주일에 3 ~ 5 회 생선을 먹고 샐러드와 요구르트에 씨앗을 추가하고 식사 나 간식 후에 과일을 먹어야합니다.

염증을 줄이는 다이어트 메뉴

다음 표는 3 일 항 염증 식단 메뉴의 예를 보여줍니다.

항 염증 식품의 소비를 늘리는 것 외에도 소세지, 소시지, 베이컨과 같은 주로 가공육, 냉동 지방이 풍부한 기성 식품 인 체내 염증을 증가시키는 식품의 소비를 줄이는 것도 중요합니다. 라자냐, 피자, 햄버거, 패스트 푸드. 항 염증 식단 만드는 법 배우기.

염증과 싸우는 다른 약용 식물보기 : 천연 항염증제.