항산화 제가 풍부한 15 가지 식품

콘텐츠

• 항산화 제가 풍부한 주요 식품
• 항산화 식품은 무엇입니까?

항산화 제가 풍부한 식품은 비타민 A, C 또는 E가 고농축 된 과일과 채소, 베타 카로틴, 셀레늄 및 아연과 같은 미네랄, 시스테인 및 글루타티온과 같은 아미노산입니다.

예를 들어 포도 나 붉은 과일에서 발견되는 바이오 플라보노이드와 같은 다른 항산화 물질도 있습니다. 어떤 6 가지 항산화 제가 필수 불가결한지 확인하세요.

항산화 제가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

항산화 제가 풍부한 주요 식품

항산화 제가 풍부한 식품은 특히 과일과 채소이지만 유일한 식품은 아닙니다.

풍부한 식품의 항산화 제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 베타 카로틴 - 호박, 비트, 브로콜리, 당근, 양배추, 말린 살구, 멜론 또는 완두콩과 같은 적색 / 주황색 / 노란색 야채 및 과일;
2. 비타민 C - 아세로라, 브로콜리, 캐슈, 양배추, 시금치, 키위, 오렌지, 레몬, 망고, 멜론, 딸기, 파파야 또는 토마토;
3. 비타민 E- 현미, 아몬드, 땅콩, 브라질 너트, 달걀 노른자, 밀 배아, 옥수수, 식물성 기름 (대두, 옥수수 및 면화) 및 해바라기 씨;
4. 엘라 그산- 붉은 과일, 견과류, 석류.
5. 안토시아닌- 보라색 상추, 블랙 베리, 아사이, 적자 두, 가지, 적 양파, 체리, 라즈베리, 구아바, 자보 티카 바, 딸기 및 적 양배추;
6. 바이오 플라보노이드- 감귤류, 견과류 및 짙은 포도;
7. 카테킨- 녹차, 딸기 또는 포도;
8. 이소 플라본- 아마씨 또는 대두 종자;
9. 리코펜- 구아바, 수박 또는 토마토;
10. 오메가 3 - 참치, 고등어, 연어, 정어리, 치아 및 아마씨 또는 식물성 기름;
11. 폴리 페놀- 열매, 말린 과일, 통 곡물, 양파, 녹차, 사과, 견과류, 콩, 토마토, 적 포도 및 적포도주;
12. 레스베라트롤- 코코아, 적 포도 또는 적포도주;
13. 셀레늄- 귀리, 가금류, 아몬드, 브라질 견과류, 간, 해산물, 견과류, 생선, 해바라기 씨 또는 통밀;
14. 아연- 가금류, 육류, 통 곡물, 콩, 해산물, 우유 또는 견과류;
15. 시스테인과 글루타티온 -흰 살코기, 참치, 렌즈 콩, 콩, 견과류, 씨앗, 양파 또는 마늘.

수박의 펄프에는 베타 카로틴과 비타민 C가 풍부합니다. 씨앗에는 아연과 셀레늄뿐만 아니라 많은 양의 비타민 E가 포함되어 있습니다. 씨가 들어간 수박 스무디는 수박의 모든 항산화 력을 사용하는 방법이 될 수 있습니다.

항산화 식품은 무엇입니까?

항산화 식품은 알츠하이머, 암 및 심혈관 질환과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

항산화 제는 예를 들어 스트레스 나 열악한 식단의 해로운 영향을 막아 몸 전체의 세포가 적절하게 기능하도록합니다. 자세히 알아보기 : 항산화 제의 정의 및 용도.