허리 통증은 무엇입니까?

콘텐츠

• 누가 허리 통증을 경험합니까?
• 허리 근육의 다이어그램
• 요통 치료
• 약물
• 국소 문지름 및 연고
• 오피오이드
• 근육 이완제
• 항우울제
• 스테로이드 주사
• 수술
• 대체 약품
• 허리 통증 가정 요법
• 열 / 얼음 요법
• 식
• 에센셜 오일
• 소금 목욕
• 허리 통증 원인
• 변형
• 구조적 문제
• 관절염
• 골다공증
• 허리 통증의 다른 원인
• 허리 통증 증상
• 심각한 문제를 나타낼 수있는 요통 증상
• 요통 진단
• 허리 통증을 예방하는 방법
• 덜 운반
• 핵심 업무
• 자세 개선
• 신발 교체
• 자주 스트레칭
• 허리 통증의 위험 요인
• 허리 통증과 임신
• 중심 이동
• 살찌 다
• 호르몬
• 허리 통증을 돕는 운동
• 교량
• 슈퍼맨
• 요통 요가
• 고양이 소
• 스핑크스 포즈
• 요로 허리 통증
• 허리 통증에 대한 전망

누가 허리 통증을 경험합니까?

요통이라고도하는 요통은 장애가 아닙니다. 여러 가지 유형의 의학적 문제의 증상입니다.

일반적으로 허리의 하나 이상의 부분에 문제가 있습니다.

• 인대
• 근육
• 신경
• 척추 또는 척추라고 불리는 척추를 구성하는 뼈 구조

신장과 같은 인근 장기의 문제로 인한 것일 수도 있습니다.

미국 신경 외과 의사 협회에 따르면 미국인의 75-85 %가 일생 동안 허리 통증을 경험할 것이라고합니다. 이 중 50 %는 1 년 내에 하나 이상의 에피소드를 갖게됩니다.

모든 경우의 90 %에서 수술없이 통증이 좋아집니다. 허리 통증이 발생하면 의사와 상담하십시오.

허리 근육의 다이어그램

이 다이어그램은 허리 근육이 통증을 유발할 수 있음을 보여줍니다.

요통 치료

많은 사람들이 요통에 대한 광범위한 치료를 필요로하지 않을 것입니다. 처방전없이 구입할 수있는 진통제로 충분합니다.

더 심한 경우에는 더 강력한 치료가 필요할 수 있지만 일반적으로 의사의 긴밀한 감독하에 제공됩니다.

약물

대부분의 요통 에피소드는 다음과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)로 치료하면 완화됩니다.

• 이부프로펜 (Motrin)
• 나프록센 (Aleve)

아세트 아미노펜 (타이레놀)과 같은 진통제 또는 진통제는 또한 항염증제 특성이 없지만 선택 사항입니다.

신장에 문제가 있거나 위궤양이있는 경우 이부프로펜과 같은 약물에주의하십시오.

의사와상의없이 처방전없이 구입할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 복용량 이상을 복용하지 마십시오. 이러한 약물들도 잘못 복용하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

다른 약물 옵션에는 다음이 포함됩니다.

국소 문지름 및 연고

국소 제품은 요통을 줄이는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 이들 중 다수는 이부프로펜 및 리도카인과 같은 성분을 함유하고 있는데, 이는 통증 완화와 관련하여 위약보다 더 잘 작동하는 것으로 밝혀졌습니다.

오피오이드

오피오이드는 더 심한 통증을 위해 처방 될 수있는 더 강한 진통제입니다. 옥시코돈 (OxyContin) 및 아세트 아미노펜과 하이드로 코돈 (비코 딘)의 조합과 같은 이러한 약물은 뇌 세포와 신체에 작용하여 통증을 줄입니다.

그러나 중독 위험 때문에 오피오이드는주의해서 사용해야합니다.

근육 이완제

근육 이완제는 또한 요통에 사용될 수 있으며, 특히 근육 경련이 통증과 함께 발생합니다. 이 약들은 중추 신경계에 작용하여 통증을 줄입니다.

항우울제

항우울제 및 기타 약물은 때때로 요통 치료를 위해 오프 라벨로 사용될 수 있습니다.

허리 통증이 심하면 의사는 통증 반응의 여러 부분에 중점을두기 때문에 삼환계 항우울제 인 amitriptyline을 처방 할 수 있습니다. 이 항우울제는 신경 관련 통증에도 효과적입니다.

스테로이드 주사

의사는 심한 요통에 코르티손 스테로이드 주사를 권할 수도 있습니다. 그러나 스테로이드 주사로 인한 통증 완화는 대개 약 3 개월 정도 마모됩니다.

수술

수술은 최후의 치료법이며 허리 통증에는 거의 필요하지 않습니다. 일반적으로 의약품 및 요법으로 보수 치료에 응답하지 않은 구조적 이상으로 예약되어 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 중증의 끊임없는 고통
• 근육이 약해지게하는 신경 압박

척추 융합은 고통스러운 척추가 하나의 더 단단한 뼈에 융합되는 수술입니다. 척추의 고통스러운 움직임을 없애줍니다.

퇴행성 뼈 질환으로 인한 통증을 완화하기 위해 디스크와 척추를 부분적으로 제거하고 교체하는 수술이 시행 될 수 있습니다.

대체 약품

통증 완화에 도움이되는 대체 요법은 다음과 같습니다.

• 침 요법
• 마사지
• 척추 교정 지압 요법 조정
• 인지 행동 치료
• 이완 기법

대체 치료 나 보완 치료를 받기 전에 의사와 상담하십시오. 요통을 겪고 있다면이 요통 치료 옵션이 도움이 될 수 있습니다.

허리 통증 가정 요법

많은 가정 요법은 전통적인 요통 치료와 함께 사용될 수 있습니다. 이것에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.

열 / 얼음 요법

얼음 주머니는 불편 함을 완화하고 급성 요통의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 노트 : 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 얇은 수건이나 거즈로 감싸서 피부 손상을 방지하십시오.

따뜻한 압박은 또한 염증이 진정 될 때 통증을 완화시킬 수 있습니다. 더위와 추위를 번갈아 가며 고려하십시오.

식

자세를 개선하고 등 근육과 복근의 근육을 강화하는 운동 (핵근이라고도 함)은 반드시 고려해야 할 치료 옵션입니다.

이 치료에는 종종 다음이 포함됩니다.

• 자세 개선
• 적절한 리프팅 기술을 사용하는 것
• 코어 근육 강화
• 유연성 향상을 위해 근육 스트레칭

물리 치료사는 가정에서 이러한 유형의 운동을 수행하는 방법을 알려줄 수 있습니다.

에센셜 오일

연구에 따르면 캡사이신으로 만든 라벤더 에센셜 오일 또는 연고는 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Capsaicin은 고추의 성분으로 뜨겁습니다. 이 성분들은 영향을받는 부위의 신경을 민감하게 만들지 않고 느끼는 통증을 감소시킵니다.

소금 목욕

뜨거운 목욕은 근육을 아프게하는 놀라운 일이 될 수 있지만 몸을 담그는 동안 Epsom 소금으로 물을 추가로 보충하십시오. 당신의 몸은 소금 목욕에서 미네랄을 흡수 할 수 있으며, 근육이 아프도록 도와줍니다.

가정 요법은 요통을 줄이는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 사용 방법 및 작동 방식에 대해 자세히 알아보십시오.

허리 통증 원인

허리 통증의 가장 흔한 원인은 긴장과 허리 구조의 문제입니다.

변형

긴장된 근육은 종종 허리 통증을 유발합니다. 변형은 일반적으로 무거운 물체를 잘못 들어올 리거나 갑자기 어색한 움직임으로 발생합니다.

변형은 과잉 활동으로 인해 발생할 수도 있습니다. 예를 들어 몇 시간의 야드 작업 또는 스포츠 경기 후에 발생하는 아픈 느낌과 강성이 있습니다.

구조적 문제

척추는 척추를 구성하는 서로 위에 쌓인 연동 뼈입니다. 디스크는 각 척추 사이의 공간을 완충시키는 조직 영역입니다. 디스크 부상은 요통의 일반적인 원인입니다.

때때로이 디스크는 팽창하거나 탈장 또는 파열 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 신경이 압축 될 수 있습니다.

허리 디스크는 매우 고통 스러울 수 있습니다. 다리에서 등 아래로 이동하는 신경을 팽팽하게 누르면 좌골 신경통 또는 좌골 신경의 자극을 유발할 수 있습니다. 좌골 신경통은 다리에서 다음과 같이 경험할 수 있습니다.

• 고통
• 따끔 거림
• 얼어서 고움

관절염

척추 골관절염은 또한 요통의 잠재적 원인입니다. 허리의 관절 연골의 손상과 악화로 인해 발생합니다.

시간이 지남에 따라이 상태는 척추가 좁아 지거나 척추 협착증으로 이어질 수 있습니다.

골다공증

골다공증이라고하는 뼈 밀도의 손실과 뼈의 숱이 줄어들면 척추에 작은 골절이 생길 수 있습니다. 이러한 골절은 심각한 통증을 유발할 수 있으며 압축 골절이라고합니다.

허리 통증의 다른 원인

요통의 다른 많은 잠재적 원인이 있지만, 대부분은 드물다. 사라지지 않는 규칙적인 요통을 경험한다면 반드시 의사를 만나십시오.

허리 통증의 더 일반적인 원인을 배제한 후, 의사는 더 드문 원인이 있는지 확인하기 위해 검사를 수행합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 한 척추체가 다른 척추체로 변위되는 퇴행성 척추 측만증
• 척수 하부 증후군에서 카우 다 말 증후군 (의료 응급)이라고하는 신경 기능 상실
• 척추의 곰팡이 또는 박테리아 감염 포도상 구균, 대장균결핵
• 척추의 암 또는 비 악성 종양
• 신장 감염 또는 신장 결석

허리 통증 증상

허리 통증에는 다음을 포함한 많은 증상이있을 수 있습니다.

• 허리에 둔한 통증
• 다리를 발로 발산시킬 수있는 찌르기 또는 쏘는 고통
• 고통없이 똑바로 일 어설 수 없음
• 동작 범위 감소 및 등을 구부리는 능력 감소

긴장이나 오용으로 인해 요통 증상은 일반적으로 수명이 짧지 만 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다.

증상이 3 개월 이상 지속되면 요통은 만성적입니다.

심각한 문제를 나타낼 수있는 요통 증상

2 주 후에도 허리 통증이 개선되지 않으면 의사를 만나십시오. 요통이 심각한 의학적 문제의 증상 일 수있는 경우가 있습니다.

더 심각한 의학적 문제를 나타낼 수있는 증상은 다음과 같습니다.

• 장 또는 방광 조절 상실
• 한쪽 또는 양쪽 다리의 마비, 따끔 거림 또는 약점
• 낙상 또는 등의 타격과 같은 외상 후 발병
• 밤에 악화되는 강렬하고 지속적인 통증
• 설명 할 수없는 체중 감량의 존재
• 복부의 욱신 거림과 관련된 통증
• 열의 존재

이러한 증상이 있으면 의사에게 알리십시오.

요통 진단

신체 검사는 일반적으로 요통을 진단하는 데 필요한 모든 것입니다. 신체 검사 중에 의사는 다음을 검사 할 수 있습니다.

• 서서 걷는 능력
• 척추의 운동 범위
• 반사 신경
• 다리 힘
• 다리의 감각을 감지하는 능력

심각한 상태가 의심되는 경우 의사는 다음을 포함한 다른 검사를 주문할 수 있습니다.

• 기초 상태를 확인하기위한 혈액 및 소변 검사
• 척추의 X- 레이는 뼈의 정렬 상태를 보여주고 휴식을 확인합니다
• 디스크, 근육, 인대, 신경 및 혈관을 평가하기위한 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔 또는 자기 공명 영상 (MRI)
• 뼈 조직의 이상을 찾기위한 뼈 스캔
• 신경 전도 검사를위한 근전도 검사 (EMG)

허리 통증을 예방하는 방법

이 요령은 발생할 때 요통을 완화하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 처음부터 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

덜 운반

무거운 서류 가방, 노트북 가방, 여행 가방 및 지갑은 목과 척추에 불필요한 스트레스와 부담을 줄 수 있습니다.

가지고 다니는 것을 줄이고 배낭과 같이 무게가 더 고르게 분포 된 백을 사용하십시오. 가능하면 바퀴 달린 가방을 사용하여 등에서 무게를 완전히 빼십시오.

핵심 업무

복부 안팎의 근육은 몸을 똑바로 세우고 신체 활동을 수행하도록 도와줍니다. 그것들을 강화하면 통증, 긴장 또는 등 손상의 가능성을 줄일 수 있습니다.

일주일에 적어도 두 번은 규칙적인 운동 루틴에 중점을 둔 근력 운동을 연결하십시오.

자세 개선

자세가 좋지 않으면 척추에 불필요한 압력과 압박이 가해질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 통증과 손상이 발생할 수 있습니다.

둥근 어깨를 뒤로 구르고 의자에 똑바로 앉도록 정기적으로 상기 시키십시오.

신발 교체

굽이 높은 신발은 자주 착용하면 등이 손상 될 수 있습니다. 가능하면 편안하고 굽이 낮은 신발을 선택하십시오. 1 인치는 최대 힐 높이 제안입니다.

자주 스트레칭

매일 똑같은 일을하면 근육이 피곤해지고 긴장되기 쉽습니다. 근육의 순환을 개선하고 허리 통증과 손상의 위험을 낮추기 위해 정기적으로 스트레칭하십시오.

이 다섯 가지 요령이 요통 예방에 도움이된다고 생각되면 요통을 다칠 가능성을 줄이는 데 도움이되는 다섯 가지 방법을 더 읽으십시오.

허리 통증의 위험 요인

Mayo Clinic에 따르면 다음과 같은 경우 허리 통증의 위험이 증가합니다.

• 앉아있는 환경에서 일하다
• 운동하지 마십시오
• 스트레칭이나 워밍업을하지 않고 충격을 많이받는 활동
• 나이가 많다
• 비만이다
• 흡연자
• 관절염과 같은 특정 상태로 진단되었습니다

정서적 건강은 또한 허리 통증의 위험에 영향을 미칩니다. 스트레스가 많은 직업이 있거나 우울증과 불안이있는 경우 허리 통증의 위험이 더 높을 수 있습니다.

허리 통증과 임신

임신 3 개월 동안의 요통은 드문 일이 아닙니다. 몇 가지 원인이 원인 일 수 있습니다. 그러나 통증이 더 큰 문제의 일부일 수있는 경우에 경험하고있는 것에 대해 의사와 반드시상의해야합니다.

임신 중에 요통이 발생할 수있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

중심 이동

아기가 자라면서 몸의“중력”의 중심이 바깥쪽으로 움직입니다. 척추와 등 아치는 균형 변화를 보완합니다. 이것은 요추에 추가적인 스트레스를가합니다.

살찌 다

체중 증가는 임신의 건강한 부분이 될 수 있지만, 9 개월 동안 조금이라도 증가하더라도 허리와 코어 근육에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.

호르몬

몸이 아기를 낳을 준비를하면 골반과 요추를 안정시키는 인대를 풀어주는 호르몬을 분비합니다. 이 같은 호르몬은 척추의 뼈도 움직이게하여 불편 함과 고통을 유발할 수 있습니다.

허리 통증을 돕는 운동

부드러운 스트레칭과 쉬운 운동은 요통을 완화하고 미래의 문제를 예방할 수 있습니다.

시도해 볼 수있는 두 가지 운동이 있습니다. 이러한 이동에는 특수 장비가 필요하지 않으며 개방형 바닥에 접근 할 수있는 곳이면 어디에서나 수행 할 수 있습니다. 요가 매트가 권장되지만 필수는 아닙니다.

교량

1. 발을 바닥에 평평하게 놓고 엉덩이 너비로 눕습니다.
2. 손을 옆으로 잡고 발을 바닥에 대고 몸이 일직선이 될 때까지 천천히 엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오. 어깨를 바닥에 두십시오.
3. 좀 더 밑. 1 분간 쉬십시오.
4. 15 번 반복하십시오.
5. 3 세트를 수행하십시오.
6. 뱃속에 누워. 팔을 머리 위로 펴고 다리를 똑바로 뒤로 늘립니다.
7. 천천히 손과 발을 땅에서 들어 올리십시오. 지상에서 약 6 인치 떨어진 곳에서 시작하여 편안하게 높이 올라갑니다.
8. 배꼽을 눌러 다리와 팔을 땅에서 들어 올리십시오. 요통이 느껴지면 멈춰라. 목의 피로를 피하려면 머리를 아래로 향하게하여 땅을 쳐다보십시오.
9. 스트레칭 된 자세를 2-3 초 동안 유지하십시오.
10. 중립으로 돌아가 근육을 이완하십시오.
11. 이 스트레칭을 10 ~ 12 회 반복하십시오.

슈퍼맨

허리 통증이 있고 구호를 원할 경우,이 운동에 세 번 더 추가하여 허리 통증을 줄이십시오.

요통 요가

요가는 스트레스를 줄이는 방법으로 생각 될 수도 있지만 근육통을 완화시키는 좋은 방법 일 수도 있습니다. 특정 요가 자세는 코어와 등 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 고통을 완화하고 미래의 허리 문제를 예방할 수 있습니다.

이 요가 자세를 매일 몇 분 동안 연습하십시오. 초보자에게 좋습니다. 나중에 더 강렬한 스트레칭을 위해 새 것을 추가 할 수 있습니다.

고양이 소

1. 바닥으로 내려 손과 무릎을 꿇습니다.
2. 손이 어깨 바로 아래에 있고 무릎이 엉덩이 아래에 오도록 신체를 정렬하십시오. 발로 체중의 균형을 고르게하십시오.
3. 천천히 공기를들이 마시고 앞 벽을 올려보세요. 배가 매트쪽으로 떨어지게하십시오.
4. 천천히 공기를 내쉬고, 턱을 가슴에 대고, 배꼽을 척추 뒤쪽으로 당기고, 등을 아치로 치십시오.
5. 3 단계와 4 단계를 연속 운동으로 돌리고 1 분 이상 반복하십시오.
6. 뱃속에 누워. 다리를 똑바로 펴십시오. 어깨 옆에 손, 손바닥을 눕히십시오.
7. 몸통, 등, 엉덩이 근육을 사용하여 상체를 천천히 들어 올려 땅에서 떨어 뜨립니다. 지지 용으로 만 팔을 사용하십시오.
8. 허리를 당기고 배꼽을 바닥으로 밀어 스트레칭을 유지하십시오.
9. 이 스트레칭을 2-3 분 동안 유지하십시오.
10. 긴장을 풀고 땅으로 돌아갑니다.

스핑크스 포즈

근육이 강해지면이 자세를 더 오래 유지할 수 있습니다. 5 분 동안 일하십시오.

통증을 완화시키기 위해 요가를 고려하고 있다면,이 두 가지 요가 자세와 시작하는 데 도움이되는 8 가지 이상의 비디오를 시청하십시오.

요로 허리 통증

요로 감염 (UTI)은 소변을 운반 할 책임이있는 신체 부위의 감염입니다. 이것은 신장, 요관, 요도 또는 방광 일 수 있습니다.

UTI는 요로로 들어가고 증식하는 미생물이나 박테리아에 의해 가장 자주 발생합니다.

UTI가있는 경우 일정 수준의 요통 또는 요통이 발생할 수 있습니다. 또한 다음을 경험할 수 있습니다.

• 잦은 배뇨
• 배뇨 중 화상
• 피 묻은 소변
• 흐린 소변
• 강한 냄새가 나는 소변
• 소변이 절실히 필요하다
• 압박감을 느끼면서도 소변이 적다

UTI는 항생제로 치료할 수 있습니다. 치료가 시작되면 요통을 포함한 증상이 빨리 해결됩니다.

빈번한 배뇨와 요통은 다른 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 그들 각각과 진단 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.

허리 통증에 대한 전망

허리 통증은 흔한 질병이며, 나이가 들수록 더 많이 경험할 수 있습니다. 실제로, 대다수의 미국인들은 그들의 삶의 어느 시점에서 요통에 대처할 것입니다. 적은 비율로 요통이 만성화 될 수 있습니다.

치료를하면 대부분의 요통이 스스로 해결됩니다. 간혹 처방약이나 주사제로 의사의 도움이 필요할 수 있습니다. 매우 드문 경우에 수술이 옵션이 될 수 있습니다.

요통을 겪고 또 다른 시합을 피하려는 사람들에게 좋은 소식은 요통을 예방하기위한 조치를 취할 수 있다는 것입니다. 매일 스트레칭, 요가 및 근력 운동을하면 등 근육과 근육을 더 강하고 탄력있게 만들 수 있습니다.