CLA가 풍부한 식품-공액 리놀레산

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• CLA 보충제
• 캡슐에 CLA를 사용하는 것이 더 좋은 경우

CLA는 오메가 -6와 같은 계열의 지방산으로 체중 조절, 체지방 감소 및 면역 체계 강화와 같은 건강상의 이점을 제공합니다.

반추 동물의 장에서 생산되기 때문에 주로 다음과 같은 식품에 존재합니다.

• 붉은 육류 : 소, 양, 양, 돼지 및 버팔로;
• 전유;
• 치즈;
• 버터;
• 전체 요구르트;
• 계란 노른자;
• 치킨;
• 페루.

CLA는 Butyrivibrio fibrisolvens로 알려진 박테리아를 발효시켜 이들 동물의 장에서 생산되며, 동물이 먹는 음식의 질, 유형 및 양은 지방에서 가질 CLA 수준에 영향을 미칩니다. 여기에서 CLA의 모든 이점을 확인하십시오.

CLA 보충제

CLA는이 지방산을 더 많이 함유하고있는 캡슐 보충제의 형태로도 찾을 수 있습니다. 일반적으로 각 캡슐에는 약 1g의 CLA가 들어 있지만 체중을 줄이고 지방을 태우려면 3 ~ 8g이 필요합니다.

보충제는 약국 및 영양 상점에서 찾을 수 있으며 의사 또는 영양사의 지침에 따라 사용하는 것이 좋습니다.

캡슐에 CLA를 사용하는 것이 더 좋은 경우

캡슐에 CLA를 사용하는 것은 주로 채식인이 할 수 있습니다. 왜냐하면 동물성 제품을 섭취하지 않기 때문에 식단에서이 물질을 충분히 얻을 수 없기 때문입니다.

또한 체중 감소를 경험하는 사람들은 캡슐에 CLA를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 체중 감량에 도움이되지만 CLA는 육류 및 우유와 같은 음식의 지방이 많고 칼로리가 높은 부분에 존재하기 때문입니다. 따라서 CLA 알약을 복용하면 식단에서 더 많은 칼로리를 소비 할 필요성을 줄이는 데 도움이됩니다.

체중 감소 보충제에 대해 자세히 알아보십시오. 체중 감소 보충제.