Alison Brie Crush 이 지뢰 엉덩이 운동을 NBD처럼 시청하십시오.

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Alison Brie의 Instagram 피드를 스크롤했다면 그녀가 체육관에서 열심히 일한다는 것을 알 수 있습니다. 여배우는 웨이트 풀업, 원암 풀업, 썰매 푸시와 같은 도전적인 운동을 하는 자신의 영상을 게시했습니다. 이제 그녀는 자신이 배운 새로운 기술인 지뢰 커티 런지를 선보였습니다. (관련: Alison Brie가 "GLOW"시즌 2를 위해 훈련 한 운동)

Alison은 Instagram에 자신의 런지를 거의 힘들이지 않게 만드는 비디오를 게시했습니다. "당신은 매일 새로운 것을 배웁니다... @rismovement의 새로운 움직임은 [불 이모티콘]에 제 빵을 얻었습니다."라고 그녀는 캡션에 썼습니다. (관련: 누군가 Alison Brie에게 그녀는 '풀업을 하지 않는 쿠키 굽기'가 되어야 한다고 말했습니다)

지뢰에 익숙하지 않은 경우 지뢰를 만들기 위해 바벨을 놓을 수 있는 금속 튜브에 베이스가 부착되어 있습니다. 거기에서 Brie처럼 바벨에 무게를 추가할 수 있습니다. 어느 쪽이든 장비를 간과해서는 안됩니다. Equinox Tier X Coach인 Matt Delaney는 이전에 "지뢰는 여러 가지 이유로 환상적인 장비이지만 저에게 가장 큰 장점은 전통적인 선형 움직임을 보다 3차원적으로 만드는 능력입니다."라고 말했습니다.

PureGym의 개인 트레이너인 Kasumi Miyake는 랜드마인 커티 런지가 특히 주로 대퇴사두근과 둔근, 그리고 햄스트링과 종아리를 대상으로 한다고 말합니다. 일반적으로 커티 런지는 일반 리버스 런지보다 둔근을 더 많이 활성화시키며 중둔근과 같이 작은 엉덩이 근육을 목표로 삼기 힘든 근육을 활성화하는 데 좋습니다. (관련: Alison Brie가 한가운데에서 촬영하면서 자신의 운동 계획을 수립한 방법)

하지만 이 운동은 다리와 엉덩이에만 작용하는 것은 아닙니다. Miyake는 "런지할 때 무게 자체가 몸 앞에 있기 때문에 지뢰 커티 런지는 코어도 활성화합니다."라고 말합니다. "한 번에 신체의 여러 부분이 작동하기 때문에 한 근육 그룹만 목표로 삼고 앉아 있게 할 수 있는 일부 기계 기반 다리 운동보다 훌륭한 옵션을 제공합니다." 움직임에 대한 Brie의 변형에는 안정성 문제가 추가되는 무릎 들어올리기가 포함되었습니다.

당신은 그것을 가지고 있습니다. Brie는 당신의 일상을 위해 훔칠 가치가있는 아픈 운동을 다시 시작했습니다.

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