파인애플을 먹으면 통풍 플레어를 치료할 수 있습니까?

콘텐츠

• 파인애플은 통풍에 좋습니까?
• 브로 멜라 인
• 섬유
• 엽산
• 비타민 C
• 통풍을 위해 파인애플을 사용하는 방법
• 파인애플을 자르는 방법
• 통풍에 좋은 다른 음식
• 통풍이있는 경우 피해야 할 음식
• 의사를 만나야 할 때
• 테이크 아웃

통풍은 다음과 같은 갑작스럽고 강렬한 발작을 일으키는 일반적인 유형의 관절염입니다.

• 염증
• 고통
• 홍반
• 관절의 붓기와 불편

통풍은 몸에 요산이 축적되어 관절에 작은 결정이 형성됩니다. 몸은 자연적으로 요산을 만들지 만 퓨린이라는 화학 물질이 많이 함유 된 음식과 음료를 섭취하면 더 많은 양을 생산합니다.

일반적으로 통풍은 엄지 발가락이 발을 만나는 관절에 영향을 미칩니다. 증상이 갑자기 터지고 갑자기 쳐서 일상 활동 수행 능력이 줄어 듭니다.

의사는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID), 코르티코 스테로이드 및 요산 생성을 차단하는 약물을 처방 할 수 있습니다. 그러나 파인애플을 먹으면 통풍 플레어의 고통스러운 염증 증상을 줄일 수 있습니다.

파인애플은 통풍에 좋습니까?

파인애플은 건강을 증진시키는 것으로 알려진 비타민, 효소 및 항산화 제로 가득합니다. 이러한 영양소 및 화합물 중 일부는 통풍 증상을 감소시킬 수도 있습니다.

브로 멜라 인

파인애플에는 염증을 줄이고 소화를 돕는 것으로 알려진 브로 멜라 인이라는 효소가 들어 있습니다. 브로 멜라 인과 통풍을 직접 연결하는 연구는 없지만 브로 멜라 인 보충제가 통풍의 염증 증상을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

섬유

파인애플은 섬유질이 풍부하여 소화관을 건강하게 유지시켜줍니다. 생쥐에 대한 연구에서 과학자들은 섬유질이 많은 식단이 통풍으로 인한 염증을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 고 섬유질 식품은 또한 식물 기반이며 퓨린 함량이 낮기 때문에 통풍 환자가 플레어를 피할 수 있습니다.

엽산

파인애플 청크 한 컵에는 일일 엽산 요구량의 7 %가 들어 있습니다. 엽산 소비와 통풍 증상의 감소 사이에 입증 된 연관성이 없지만 연구에 따르면 엽산은 호모시스테인 (homocysteine)이라는 단백질을 분해 할 수 있습니다.

비타민 C

파인애플 청크 한 잔에 권장 일일 비타민 C 섭취량의 131 %가 포함되어 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 비타민 C가 함유 된 보충제는 신체의 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

그러나 통풍 환자에 대한 비타민 C의 영향에 대한 연구는 여분의 비타민 C 섭취와 통풍 발적 횟수 및 강도 감소 사이의 명확한 연관성을 발견하지 못했습니다. 2013 년의 한 연구에 따르면 비타민 C 보충제를 섭취해도 통풍 환자의 요산 수치를 낮추는 데 큰 도움이되지 않습니다.

그러나 식단에 충분한 비타민 C를 포함 시키면 거의 47,000 명의 남성의 비타민 C 섭취를 추적하는 2009 년 연구에 따르면 통풍을 예방할 수 있습니다. 20 년 동안 비타민 C를 많이 섭취 한 환자는 통풍이 잘 발생하지 않는 것으로 나타났습니다.

통풍을 위해 파인애플을 사용하는 방법

매일 식단에 파인애플을 추가하면 통풍 발적을 예방하고 통풍 증상의 강도를 줄일 수 있습니다. 신선한 파인애플 덩어리 한 컵과 동일한 파인애플 1 인분을 목표로합니다. 파인애플 또는 파인애플 디저트가 포함 된 단 음료를 피하십시오.

파인애플은 신선하게 먹을 때 맛있습니다. 다른 요리 중에서도 샐러드와 스무디에 첨가 할 수 있습니다.

파인애플을 자르는 방법

통풍에 좋은 다른 음식

통풍 증상을 줄이기 위해 식단을 설계 할 때 퓨린이 적고 항염증제 영양소가 많은 음식과 음료를 섭취하는 데 집중해야합니다. 파인애플 외에도 통풍이 있으면 먹을 수있는 다른 음식은 다음과 같습니다.

• 유제품, 특히 저지방 유제품
• 달걀
• 과일, 특히 체리
• 허브와 향신료
• 렌즈 콩 및 콩과 같은 콩류
• 견과류
• 올리브 및 아마와 같은 식물 기반 오일
• 야채
• 통 곡물

항상 물을 충분히 마시면 요산이 체내에 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다. 전문가들은 이것이 통풍 증상을 줄일 수도 있다고 말하면서 매일 소량의 커피 나 녹차를 마시고 싶을 수도 있습니다.

통풍이있는 경우 피해야 할 음식

통풍이있는 경우 퓨린이 많고 설탕을 첨가 한 음식과 영양분이 적은 음식을 피하고 싶을 것입니다. 이 음식들은 신체의 요산 수치를 높여 통풍을 유발할 수 있습니다.

• 꿀, 용설란 및 과당 옥수수 시럽과 같은 설탕 첨가
• 사탕과 디저트
• 생선과 해산물
• 게임 고기
• 장기 고기
• 붉은 고기
• 정제 탄수화물 (예 : 식빵 및 쿠키)
• 효모

의사를 만나야 할 때

통풍이 있다고 생각하거나 점점 빈번하거나 격렬한 발적을 경험하고 있다면 의사를 만나도록 예약해야합니다. 어떤 경우에는 다이어트만으로 통풍을 조절할 수 없습니다. 통풍을 조절하려면 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

또한 통풍을 치료하지 않으면 다음과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 피부 아래에 덩어리 (토피)가 생기는 고급 통풍
• 신장 결석
• 관절 파괴를 일으키는 재발 통풍

테이크 아웃

통풍은 몸에 요산이 축적되어 생기는 흔하지 만 고통스러운 상태입니다. 통풍이있는 경우, 퓨린식이 요법을 포함한 처방 된 치료 계획을 고수하면 플레어 발생 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.

그러나 연구에 따르면 영양소가 풍부한 파인애플을 식단에 구체적으로 추가하면 부작용으로 인한 위험없이 통풍으로 인한 통증과 염증을 더 완화시킬 수 있다고합니다.