혈당을 조절하는 자연적인 방법

콘텐츠

• 검토 대상

당뇨병이 있는 2천만 명의 미국인을 위한 메시지가 있습니다. 덤벨을 들어보세요. 수년 동안 의사들은 혈당(포도당) 수치를 조절하는 데 도움이 되는 유산소 운동을 권장했지만, 이제 연구에 따르면 근력 운동이 효과를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 에 발표된 연구에서 내과 연보, 제2형 당뇨병이 있는 성인은 유산소 운동, 저항 운동 또는 두 가지 모두를 일주일에 세 번 했습니다. 5개월 후, 콤보 루틴을 수행한 그룹은 다른 운동자보다 거의 두 배나 혈당 수치를 낮췄습니다. "유산소 운동과 저항 운동은 신체가 포도당을 처리하는 방식을 개선하기 위해 상호 보완적인 방식으로 작동합니다."라고 연구 저자인 캘거리 대학교(University of Calgary)의 의학 및 운동학 부교수인 로날드 시갈(Ronald Sigal)은 말합니다. "당뇨병 환자가 혈당을 정상에 가깝게 유지할 수 있다면 심장이나 신장 질환에 걸리거나 뇌졸중에 걸리거나 실명할 가능성이 줄어듭니다." 따라서 이 조언을 고려하십시오. 의사의 지시: 매주 3회의 근력 운동과 5회의 30분(또는 그 이상) 유산소 세션을 수행하십시오.

검토 대상