분노 문제가 있습니까? 화난 Outlook을 식별하고 치료하는 방법

작가: Peter Berry

창조 날짜: 16 칠월 2021

업데이트 날짜: 19 십일월 2024

분노 문제가 있습니까? 화난 Outlook을 식별하고 치료하는 방법 - 건강

콘텐츠

분노 문제 정의
분노 문제의 원인은 무엇입니까?
우울증
강박 장애
알코올 남용
주의 결핍 과잉 행동 장애
반항적 장애
양극성 장애
간헐적 폭발성 장애
고통
분노 문제 증상
신체적 증상
감정적
분노 문제 유형
분노 문제가 있습니까?
분노 문제 관리
테이크 아웃

분노 문제 정의

분노는 위협에 대한 자연스럽고 본능적 인 대응입니다. 우리의 생존에는 약간의 분노가 필요합니다.

분노는 그것을 통제하는 데 문제가 생겨서 후회하는 말이나 행동을 유발할 때 문제가됩니다.

2010 년 연구에 따르면 통제되지 않은 분노는 신체적, 정서적 건강에 좋지 않습니다. 또한 언어 적 또는 신체적 폭력으로 빠르게 확대되어 귀하와 주변 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다.

트리거 식별 및 분노 관리에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.

분노 문제의 원인은 무엇입니까?

스트레스, 가족 문제 및 재정 문제를 포함하여 많은 것들이 분노를 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 분노가 알코올 중독이나 우울증과 같은 근본적인 장애로 인해 발생합니다. 분노 자체는 장애로 간주되지 않지만 분노는 여러 정신 건강 상태의 알려진 증상입니다.

다음은 분노 문제의 가능한 원인 중 일부입니다.

우울증

분노는 우울증의 증상 일 수 있으며, 이는 적어도 2 주 동안 지속되는 슬픔과 관심의 상실감이 특징입니다.

분노는 억제되거나 명백하게 표현 될 수 있습니다. 분노의 강도와 표현 방법은 사람마다 다릅니다.

우울증이있는 경우 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

과민성
에너지 손실
절망감
자해 또는 자살에 대한 생각

강박 장애

강박 장애 (OCD)는 강박 관념과 강박 행동으로 특징 지어지는 불안 장애입니다. 강박 장애가있는 사람은 원치 않고 방해가되는 생각, 충동 또는 이미지를 가지고있어 반복적으로 무언가를하게됩니다.

예를 들어, 그렇지 않은 경우 나쁜 일이 일어날 것이라는 비합리적인 신념 때문에 숫자를 세거나 단어 나 문구를 반복하는 등의 의식을 수행 할 수 있습니다.

2011 년 연구에 따르면 분노는 강박 장애의 일반적인 증상입니다. 강박 장애가있는 사람의 약 절반에 영향을 미칩니다.

분노는 강박적인 생각과 강박적인 행동을 막을 능력이 없거나, 의식을 수행 할 수있는 능력을 방해하는 누군가 또는 무언가를 갖는 것에 대한 좌절 때문에 생길 수 있습니다.

알코올 남용

연구에 따르면 음주는 공격성을 증가시킵니다. 분노는 미국에서 저지르는 모든 폭력 범죄의 약 절반에 영향을 미치는 요인입니다.

알코올 남용 또는 알코올 중독은 한 번에 또는 정기적으로 너무 많은 알코올을 섭취하는 것을 말합니다.

알코올은 명확하게 생각하고 합리적인 결정을 내릴 수있는 능력을 손상시킵니다. 그것은 당신의 충동 조절에 영향을 미치며 감정을 조절하기 어렵게 만들 수 있습니다.

주의 결핍 과잉 행동 장애

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 부주의, 과잉 행동 및 / 또는 충동과 같은 증상으로 표시된 신경 발달 장애입니다.

증상은 대개 유아기부터 시작하여 사람의 생애 동안 계속됩니다. 어떤 사람들은 성인이 될 때까지 진단을받지 않으며, 때로는 성인 ADHD라고도합니다.

ADHD를 가진 모든 연령대의 사람들에게 분노와 단련이 발생할 수 있습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.

불안
집중하는 문제
열악한 시간 관리 또는 계획 기술

반항적 장애

반대 성 도전 장애 (ODD)는 학령기 아동의 1 ~ 16 %에 영향을 미치는 행동 장애입니다. ODD의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

분노
발끈하는 성미
과민성

ODD를 가진 아이들은 종종 다른 사람들에 의해 쉽게 성가 시게됩니다. 그들은 반항적이고 논쟁적일 수 있습니다.

양극성 장애

양극성 장애는 기분에 극적인 변화를 일으키는 뇌 장애입니다.

양극성 장애를 가진 모든 사람이 우울증을 경험하지는 않지만, 이러한 격렬한 기분 전환은 조증에서 우울증까지 다양 할 수 있습니다. 양극성 장애를 가진 많은 사람들은 분노, 과민성 및 분노의시기를 경험할 수 있습니다.

조증 에피소드 동안, 당신은 :

쉽게 동요하다
기분이 좋다
생각을 경주하다
충동 적이거나 무모한 행동에 관여하다

우울한 에피소드 중에는 다음을 수행 할 수 있습니다.

슬프거나 절망적이거나 눈물을 흘리다
한때 즐겼던 것에 관심을 잃다
자살을 생각하다

간헐적 폭발성 장애

간헐적 폭발성 장애 (IED)를 가진 사람은 공격적이거나 충동 적이거나 폭력적인 행동을 반복합니다. 상황에 비례하지 않는 화난 폭발로 상황에 지나치게 반응 할 수 있습니다.

에피소드는 30 분 미만이며 경고없이 진행됩니다. 이 장애를 가진 사람들은 대부분 짜증나고 화를 낼 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 동작은 다음과 같습니다.

성미 울화
인수
싸움
신체적 폭력
물건 던지기

IED를 가진 사람들은 에피소드 후에 후회하거나 당황스러워 할 수 있습니다.

고통

분노는 슬픔의 단계 중 하나입니다. 슬픔은 사랑하는 사람의 죽음, 이혼 또는 이별, 또는 직장을 잃는 데서 올 수 있습니다. 분노는 사망 한 사람, 이벤트에 관련된 다른 사람 또는 무생물에 대한 것일 수 있습니다.

슬픔의 다른 증상은 다음과 같습니다.

충격
얼어서 고움
죄
비애
외로움
무서움

분노 문제 증상

분노는 신체적, 정서적 증상을 유발합니다. 때때로 이러한 증상을 경험하는 것이 일반적이지만 분노 문제가있는 사람은 더 자주 그리고 더 심한 정도로 증상을 경험하는 경향이 있습니다.

신체적 증상

분노는 심장, 뇌 및 근육을 포함하여 신체의 다른 부분에 영향을 미칩니다. 2011 년 연구에 따르면 분노가 테스토스테론 수치를 높이고 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

분노의 신체적 징후와 증상은 다음과 같습니다.

혈압 상승
심박수 증가
따끔 거림
근육 긴장

감정적

분노와 함께 진행되는 여러 가지 감정이 있습니다. 분노 발생 전, 도중 또는 후에 다음과 같은 감정적 증상이 나타날 수 있습니다.

과민성
좌절
걱정
격노
스트레스
압도적 느낌
죄

분노 문제 유형

분노는 여러 가지 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 모든 분노가 같은 방식으로 표현되는 것은 아닙니다. 분노와 침략은 외적, 내적 또는 수동적 일 수 있습니다.

외부. 여기에는 분명하게 분노와 침략을 표현하는 것이 포함됩니다. 여기에는 소리, 저주, 물건을 던지거나 부수는 것, 다른 사람을 구두로 또는 신체적으로 학대하는 것과 같은 행동이 포함될 수 있습니다.
내심. 이런 종류의 분노는 당신 자신을 향합니다. 그것은 부정적인 자기 대화를 포함하여 음식과 같이 행복하거나 기본적인 요구를하는 것들을 스스로 부인합니다. 자해와 사람들로부터 자신을 격리시키는 것은 분노가 내면으로 향할 수있는 다른 방법입니다.
수동태. 여기에는 분노를 표현하기 위해 미묘하고 간접적 인 방법이 사용됩니다. 이 수동적 공격적 행동의 예는 누군가에게 침묵하는 치료를 제공하고, 찡그 리거나, 냉소적이며, 비난을하는 것입니다.