Anna Victoria는 복근을 얻는 데 필요한 사실을 알게되었습니다.

콘텐츠

• 검토 대상

식스팩 복근을 얻는 것은 전반적으로 가장 일반적인 피트니스 목표 중 하나입니다. 그들은 왜 그렇게 열망합니까? 글쎄, 아마도 그것들은 얻기가 매우 어렵기 때문일 것입니다. 이것이 바로 피트니스 스타이자 힘들게 번복근의 소유자인 Anna Victoria가 Instagram 게시물 전체를 이 주제에 전념한 이유이기도 합니다.

그녀의 게시물에서 그녀는 대부분의 사람들(자신을 포함하여!)에게 복근이 보인다는 것은 상당한 양의 일을 하는 것을 의미한다는 사실에 대해 현실감을 얻었습니다. 주된 이유? 음, 유전학. (네, 그래서 풀 식스팩을 조각하기가 어렵습니다.)

일부 사람들은 운이 좋고 자연스럽게 뱃속에 가늘어지지만 많은 사람들은 그 부위에 여분의 지방을 가지고 있다고 그녀는 설명합니다. 그녀는 자신의 캡션에서 "당신이 (나처럼) 자연스럽게 마른 배가 없다면 '복근은 체육관에서 만들고 부엌에서 드러낸다'는 말이 당신에게 적용될 것"이라고 썼다. "버머, 나도 알아! 그리고 우리의 경우 뱃살은 가장 늦게 가고 가장 먼저 돌아오는 경우가 많다. 바로 이것이다! 싸울수록 목표를 달성하기 위해 더 많이 뒤로 미루게 된다."

그녀의 조언? "근력 운동에 집중하고, 코어에 적절하게 참여하고, 유산소 운동(근력 훈련 이상은 아님)을 하고, 식사/거시적 식단을 유지하는 것이 (운동) 우선 순위 목록의 맨 위에 있어야 하는 것입니다."

그녀가 언급하는 또 다른 일반적인 오해는 꿈의 조각 같은 중간 부분을 얻으려면 복근에 초점을 맞춘 운동이 필요하다는 생각입니다. (예: 코어에 관여하는 전신 동작입니다.)

"복근을 얻기 위해 전통적인 복근 중심 운동을 할 필요는 없습니다."라고 그녀는 썼습니다. "스트렝스 운동 중에 코어/복근을 적절히 사용하고 사용하는 방법을 안다면 근력 기반 동작만 수행할 때 코어를 사용하고 사용하는 것만으로도 복근을 만들 수 있습니다." (주의: 코어 근력이 중요한 이유가 여기에 있습니다.)

그러나 그녀는 그것을 그냥 두지 않습니다. 신체 양성 옹호자이기 때문에(여기에 자신의 신체가 특정 방식으로 보이는 것을 "선호"한다고 말하는 사람에게 보내는 메시지가 있습니다), 그녀는 또한 외모가 중요한 유일한 것이 아니라는 것을 재빨리 인정합니다. "아시다시피 복근이 전부가 아니라 일부라고 생각하지 않습니다. 그러나 정신적, 정서적 건강을 뒷전으로 미루지 않는 한 육체적인 목표를 갖는 것도 문제가 되지 않습니다. * 이러한 목표를 달성하기 위해."

다시 말해서, 당신의 몸을 사랑하면서 동시에 그것을 바꾸고 싶을 수도 있지만, 복근이 전부는 아닙니다. 특히 당신이 먹는 것을 보고 운동을 거르지 않는 것이 당신을 완전히 비참하게 만드는 경우라면 더욱 그렇습니다. 목표를 달성하는 것은 재미있지만 압력 없이 음식과 땀을 흘리는 세션을 즐기십니까? 그건 방법 더 나은.

검토 대상