불안은 치료법이 있습니까?

콘텐츠

• 치료 방법
• 1. 의약품
• 2. 심리 치료
• 3. 명상
• 4. 신체 운동
• 5. 음식

불안은 모든 사람에게 자연스러운 감각이며, 따라서 면접, 시험, 첫 만남 또는 바쁜 길을 건너는 것과 같은 도전적이거나 위험한 상황에 직면하고 있음을 신체가 인식하는 방식이기 때문에 치료법이 없습니다.

그러나 불안 장애가있는 사람의 경우,이 감정은 사라지지 않고, 일반적이고 잘 알려진 상황에서도 시간이 지남에 따라 악화되거나 매우 자주 발생할 수 있으며, 이는 불안이 가지고 있기 때문에 심리적, 육체적 고통을 유발할 수 있습니다. 여러 수준, 각 수준에서 다른 증상.

유전 적 요소가 있음에도 불구하고 어린 시절과 청소년기가 시작된 방식은 일반화 된 불안의 시작에 중요한 요소였습니다. 과도한 알코올 섭취, 카페인, 코카인이나 대마초와 같은 불법 약물 및 인슐린이나 항히스타민 제와 같은 약물과 같은 불안을 증가시키는 요인이 있습니다.

불안이 완화 될 가능성이 낮고 재발이 빈번하지만, 전문적인지도를 통한 치료를주의 깊게 따를 경우 환자가 만성 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있으며 갑작스러운 고통을 관리 할 수있는 기회와 함께 균형 있고 가벼운 삶을 가능하게합니다 불안으로 인한 것입니다.

치료 방법

불안 치료는 정신과 의사 또는 심리학자가 증상에 대해 질문하고 불안의 수준을 명확히하기 위해 증상이 얼마나 오래 있었는지 그리고 우울증이나 양극성 같은 다른 심리적 장애와 관련이 있는지 여부를 묻는 정서적 건강 검진으로 시작됩니다.

불안 장애는 일반적으로 이완 활동을 보완하고 생활 방식을 바꾸고 식습관을 개선하는 것 외에도 심리 요법, 약물 또는 둘 다로 치료합니다.

1. 의약품

1 차 치료는 약 6 ~ 12 개월 동안 세로토닌 수용체 억제제 항우울제입니다. 또한 정신과 의사는 단기간 동안 벤조디아제핀과 같은 불안 완화제를 포함 할 필요성을 평가할 수 있습니다. 불안을 치료하는 데 사용되는 다른 치료법 알아보기.

이 치료는 일반적으로 오래 지속되지 않습니다. 그 목적은 환자가 불안에 대처하는 방법을 배우는 과정에서 불안에 의해 방해를받은 일상 활동을 다시 할 수 있도록하는 것입니다.

2. 심리 치료

인지 행동 치료 (CBT)는 일반화 된 불안 치료에 가장 많이 사용되는 심리 치료입니다. 이러한 유형의 치료에서 환자는 반복되는 부정적이고 비이성적 인 생각을 식별하고 불안과 두려움을 유발할 수있는 상황에서 행동하고 대응하는 방법을 교육받습니다. 사회적 기술의 연습은 사람이 통제력을 잃는 상황을 피하는 데 필수적이기 때문에 훈련됩니다.

정신 요법은 일반적으로 약리 치료 시작 후 약 8 주 후에 시행되며 불안에 대처하기 위해 다양한 도구를 개발하는 약 6 ~ 12 세션 동안 지속됩니다.

심리 치료를 통해 환자는 불안 증상을보다 효율적으로 관리하여 유발 될 수있는 상황에 대비할 수 있습니다. 어떤 종류의 심리 치료가 어떻게 이루어지고 있는지 확인하십시오.

3. 명상

명상의 원칙 중 하나는 존재하는 것이며, 불안은 그 순간 그 사람의 존재를 훔쳐서 일어날 수없는 갈등이있는 미래로 이끌 수 있습니다.

부정적인 불안한 생각이 습관이되는 것과 마찬가지로, 생각의 실천도 현실로 바뀌었고, 호흡 운동과 명상이 제공하는 사고 분석과 관련된이 실천은 고통을 가장 많이 덜어주는 치료의 보완책입니다. .

4. 신체 운동

운동을하는 동안 뇌는 불안을 유발하는 부정적인 생각의주기의 강도를 감소시키는 엔돌핀과 같이 웰빙의 느낌을 개선 할 수있는 천연 화학 물질을 방출하기 때문에 신체 운동은 불안 치료에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

좋은 호르몬 외에도 신체 활동은 자신감을 높이고 사회적 상호 작용을 개선하며 문제를 해결하는 건강한 방법입니다. 신체 운동을 시작하는 방법을 배웁니다.

5. 음식

불안을 치료할 수있는식이 변화는 없지만, 먹는 음식을 아는 것이 치료를 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫 식사에 단백질을 포함하는 것과 같은 태도는 포만감을 느끼고 혈당을 안정적으로 유지하여 하루를 시작할 때 더 많은 에너지를 가지고 일반화 된 불안으로 인한 피로감을 피할 수 있습니다.

또 다른 예는 통 곡물, 귀리 또는 퀴 노아와 같은 복합 탄수화물이 풍부한 음식으로, 뇌의 세로토닌 양을 증가시켜 진정 효과가 있습니다. 불안을 치료하는 데 도움이되는 다른 음식보기.