스트레스와 불안과 싸우는 3 가지 자연적인 방법

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• 1. 진정 차를 마시십시오
• 2. 진정시키기 위해 자연 요법을 사용하십시오
• 3. 진정을 돕는 음식에 투자하십시오
• 다른 천연 불안 완화 식품을 참조하십시오 : 항 불안 식품.

스트레스와 불안을 퇴치하는 가장 좋은 방법은 약용 식물과 특정 식품에 존재하는 진정 효과를 이용하는 것입니다. 규칙적인 섭취는 스트레스 수준을 조절하고 몸을 이완시키고 집중력, 불면증 또는 우울증 문제를 피하는 데 도움이되기 때문입니다. 예를 들면.

가장 일반적으로 사용되는 천연 불안 완화제는 발레리 안, 패션 플라워 또는 카모마일과 같은 차, 치즈와 바나나와 같은 트립토판이 풍부한 식품, 의사 나 약사의 권고에 따라 사용할 수있는 동종 요법 또는 한약입니다.

스트레스와 불안에 맞서 싸울 수있는 자연적인 옵션이 무엇인지 알아보십시오.

1. 진정 차를 마시십시오

진정 차는 하루에 3 번까지 마셔야하며 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 카밀레: 불안, 초조, 수면 곤란시 표시되는 진정 작용이 있습니다. 카모마일 차는 끓는 물 한 컵에 말린 꽃 2-3 티스푼으로 만들어야합니다.
• 시계 꽃: 이완, 항우울제, 수면 유도 성분이있어 불안, 신경질, 우울증, 불면증에 적합합니다. 패션 플라워 차는 잎 15g 또는 패션 플라워 ½ 티스푼으로 만들어야합니다.
• 대추: 진정 작용으로 불안감 감소에 도움을줍니다. 대추 차는 끓는 물 1 컵에 잎 1 작은 술로 만들어야합니다.
• 발레리 안: 차분하고 졸리는 작용이 있으며 불안과 신경질이있을 때 나타납니다. 발레리 안 차는 끓는 물 1 컵에 잘게 썬 뿌리 1 작은 술로 만들어야합니다.
• 레몬 그라스: 불안, 초조함, 초조함을 줄이는 데 도움이되는 진정 작용이 있으며 임산부도 사용 가능합니다. 레몬 그라스 차는 끓는 물 1 컵에 3 테이블 스푼으로 만들어야합니다.
• 홉: 진정 및 수면 작용으로 불안, 초조, 수면 장애시 사용 가능합니다. 홉티는 끓는 물 한 컵에 허브 1 티스푼으로 만들어야합니다.
• 아시안 스파크 또는 고투 콜라: 진정 작용이있어 초조함과 불안감에 널리 사용됩니다. 아시아 차의 스파크는 끓는 물 한 컵에 허브 1 큰술로 만들어야합니다.

다음 비디오를보고 불안을 줄이는 데 도움이되는 더 많은 진정 자연 요법을 확인하십시오.

자연적이지만 각 약용 식물에는 사용하기 전에 평가해야하는 금기 사항이 있습니다.따라서 임산부, 수유부 및 심혈관 질환 환자는 차를 마시기 전에 전문적인지도를 받아야합니다.

2. 진정시키기 위해 자연 요법을 사용하십시오

진정시키는 자연 요법에는 예를 들어 Hypericão, Valeriana 및 Passiflora와 같은 허브 캡슐이나 불안을 줄이고 긴장과 불면증을 줄이는 데 도움이되는 Homeopax, Nervomed 및 Almeida Prado 35와 같은 동종 요법 의약품이 포함됩니다.

천연 의약품은 기존 약국이나 조작 약국에서 구입할 수 있지만 패키지 삽입물의 금기 사항과 의사 또는 제조업체의 지침에 따라 복용해야합니다.

3. 진정을 돕는 음식에 투자하십시오

트립토판이 함유 된 음식이 풍부한 식단은 불면증 치료를 보완하고 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 트립토판은 웰빙 감을 높이는 호르몬 인 세로토닌을 생성하는 데 도움이되는 물질이기 때문입니다.

따라서 진정에 도움이되는 음식으로는 체리, 귀리, 옥수수, 쌀, 치즈, 견과류, 바나나, 딸기, 고구마, 따뜻한 우유 및 브라질 견과류가 있습니다.

다른 천연 불안 완화 식품을 참조하십시오 : 항 불안 식품.