이 항 스트레스 음료는 내 IBS에 대한 완전한 게임 체인저였습니다.

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Ariana Grande의 말에 따르면, 내 소화 시스템은 내가 기억할 수 있는 한 "어머니 f*cking trainwreck"이었습니다.

나는 변비와 설사를 번갈아 하지 않고 한 달을 보내는 것이 어떤 것인지 모릅니다. 나는 일주일 중 5일을 고통스럽게 깨는 데 익숙하다. 나는 내 삶의 대부분을 내 증상을 관리하기 위해 노력하고 실패했습니다. 그래서 남편이 찾아왔을 때 자연의 활력 진정 (Buy It, $25, amazon.com), 항스트레스 음료와 마그네슘 보충제인데 많은 도움이 될 줄은 몰랐습니다. 한 달 후 빨리 감기하고 이 제품이 나에게 얼마나 많은 안도감을 줬는지 놀라움을 금치 못했습니다. (관련: 왜 그렇게 많은 여성들이 위장 문제가 있습니까?)

어렸을 때부터 과민성대장증후군(IBS) 증상을 보이기 시작했지만 20대 초반이 되어서야 공식적으로 소화기 장애 진단을 받지 못했습니다. 이것은 대장에 영향을 미치는 만성 질환(여성에서 가장 흔하게 발견됨)이며 Mayo Clinic에 따르면 복통, 경련, 팽만감, 과도한 가스, 설사 및/또는 변비, 대변 점액 등의 증상이 나타납니다.

IBS의 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않지만 가장 흔한 유발 요인은 음식 민감성/과민증, 스트레스 및 호르몬 변화입니다. IBS에 대한 알려진 치료법도 없으며 증상을 관리하는 것은 시행착오의 긴 게임이 될 수 있습니다.

그러나 IBS의 모든 경우가 다르다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 한 사람을 촉발시키는 것이 다른 사람을 촉발하지 않을 수 있으며, 이는 관리 전략에도 적용됩니다. 당신이 할 수 있는 최선은 당신의 증상을 추적하고 당신의 몸에 어떤 방법이 효과가 있는지 알아내는 것입니다. 저에게 IBS를 관리한다는 것은 정기적으로 요가와 운동을 하고, 범불안 장애(GAD)를 억제하기 위해 치료를 받고, 카페인을 피하고, 유기농 식품을 많이 섭취하고, 분명히 마그네슘 섭취량을 늘리는 것을 의미합니다. (관련: 마그네슘은 더 주의를 기울여야 하는 미량 영양소입니다)

ICYDK, 마그네슘은 잎이 많은 채소, 콩류 및 다크 초콜릿과 같은 식품에서 발견되는 미네랄이며 신체의 신경 기능, 탄수화물의 단백질 및 포도당 분해 능력, 에너지 생성 및 뼈 발달에 중요한 역할을 한다고 설명합니다. Niket Sonpal, MD, 뉴욕에 기반을 둔 내과 전문의이자 위장병 전문의입니다. Sonpal 박사는 마그네슘이 불안 증상을 줄이고 수면의 질을 개선하며 IBS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

마그네슘은 인체에 자연적으로 풍부하지만(성인의 경우 25g) 남성은 400-420mg, 여성은 310-320mg을 섭취하는 것이 권장된다고 Sonpal 박사는 말합니다. 그러나 권장 일일 수당은 건강에 따라 사람마다 다를 수 있다고 덧붙였습니다. Natural Vitality Calm은 1회 제공량당 325mg의 마그네슘을 제공합니다.

항 스트레스 음료는 성분 목록이 극히 적습니다. 이온성 구연산 마그네슘(구연산과 탄산마그네슘의 혼합)으로 만들어졌으며 유기농 라즈베리와 레몬 향, 유기농 스테비아로 맛을 냈습니다. 1회 제공량은 2티스푼이며, 차에 타거나 자기 전에 찬 물에 섞어 스트레스를 완화하고 건강한 면역 체계를 지원하며 혈당 수치의 균형을 맞출 수 있습니다.

나는 지난 달 동안 일주일에 두 번 보충제를 복용했습니다. 자기 30분쯤 전에 찬 물 한 컵에 타서 먹으면 라즈베리 레모네이드 셀처 맛이 난다. 내 경험에 따르면, 더 많이 마실수록 더 졸리고 아침에 완전히 휴식을 취합니다. (관련: 자는 동안 작용하는 멜라토닌 스킨케어 제품)

분명히 나는 ​​이것에 혼자가 아닙니다. 수천 명의 Amazon 리뷰어들은 Calm이 놀라운 잠옷을 만든다고 말합니다. 한 평론가는 "복용 이틀 만에 차이를 발견했습니다. 밤새 잠을 정말 잘 잤습니다."라고 썼습니다. "[캄을 마신 후] 알람이 울릴 때까지 잠을 잘 수 있었는데, 10년 동안 이 일을 하지 않았다?!" 다른 리뷰를 읽으십시오.

그러나 더 중요한 것은 배변이 그렇게 규칙적이었던 것이 언제인지 기억이 나지 않는다는 것입니다. Doctor On Demand의 최고 의료 책임자인 Ian Tong은 마그네슘이 신체에서 천연 완하제로 작용할 수 있기 때문이라고 말합니다. 그것은 부교감 신경계(휴식 및 소화 시스템이라고도 함)를 활성화하고 액체를 GI 관으로 끌어들임으로써 장을 자극한다고 Tong 박사는 설명합니다.

내 경험에 따르면 1박의 고요함은 일반적으로 이틀치의 정상적인 배변 활동으로 해석됩니다. 그러나 아마존 리뷰어들은 얼마나 많이 먹는지는 궁극적으로 신체가 음료에 반응하는 방식에 달려 있다고 주장합니다. (관련: 2번을 확인해야 하는 1번 이유)

한 사용자는 "나는 항상 멈추는 데 어려움을 겪었고 이것은 기적의 일꾼입니다. [이제] 나는 매일 아침 시계처럼 갈 수 있습니다."라고 썼습니다. "[Calm은] 내 일일 보충 루틴의 일부이며, 팔레오 다이어트와 함께 IBS에서 치유하는 데 도움이 되었습니다."라고 다른 사람이 덧붙였습니다.

게다가 GAD로 고생하는 사람으로서 Calm을 마신 다음 날 나는 실제로 느끼다 차분함: 전반적인 기분이 좋아지고 마음이 편안해지며 일상적인 스트레스 요인을 평정한 머리로 해결할 수 있습니다. 이것은 마그네슘이 신경 기능을 조절하기 때문일 수 있으며, 일부 증거에서는 마그네슘이 중추 스트레스 반응 시스템이라고도 불리는 시상하부-뇌하수체-부신피질(HPA) 축을 조절할 수 있다고 설명합니다. 다시 말해, 마그네슘이 결핍된 사람들은 하루 권장 섭취량을 규칙적으로 충족하는 사람들보다 더 많은 불안을 경험할 가능성이 높습니다.

Calm은 저뿐만 아니라 더 많은 Amazon 리뷰어들에게도 분명히 큰 불안의 시기에 기적의 일꾼이었습니다.

"불안 문제가 있는 경우 마그네슘 결핍에 대해 알아보세요. 스트레스가 많은 시간에 권장되는 1회 복용량은 15분 이내에 진정되는 데 도움이 되며, 정기적인 복용량은 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 저에게는 거의 '기적의 치료법'입니다. " 한 사용자가 썼습니다. "나는 공황 발작을 더 자주 겪었고 가능하면 RX를 복용하고 싶지 않았습니다. Calm을 마신 후 10분 이내에 가슴 답답함이 줄어들고 호흡이 느려지고 생각이 멈추는 것을 느낄 수 있습니다." 또 다른. (관련: 정말로 불안하지 않다면 불안이 있다는 말을 멈춰야 하는 이유)

진정을 취하는 것은 제 삶의 질을 정말 바꿔놓았습니다. 그러나 Calm이 저에게 효과가 있다고 해서 그것이 반드시 귀하의 몸에 맞는 것은 아닙니다. 마그네슘이 너무 많으면 혈압, 심박수 및 과도한 졸음이 크게 감소할 수 있다고 Northwell Health의 Lenox Hill Hospital 응급 의학 조교수인 Robert Glatter는 설명합니다.

따라서 Calm을 시도하는 데 관심이 있다면 의사와 상의하여 마그네슘이 증상 관리에 도움이 될 수 있는지, 얼마나 도움이 되는지 알아보세요.

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