Shamrock Shake: 한 모금 마시기 전에 알아야 할 사항과 더 건강한 버전을 만드는 방법

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이제 3월이니 성 패트릭의 날을 위한 녹색 재료를 꺼낼 시간입니다! 그러나 아일랜드 휴가를 축하하기 위해 시원하고 민트한 맥도날드 McCafé Shamrock Shake에 탐닉하여 그렇게 할 계획이라면 드라이브 스루를 하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 제한된 시간 동안만 사용할 수 있는 Shamrock Shake가 건강에 좋지 않다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 하지만 영양 성분에 대해 알아보겠습니다. Shamrock Shake 16온스에는 550칼로리, 지방 13g, 포화 지방 8g, 트랜스 지방 1g, 콜레스테롤 50mg, 나트륨 180mg, 섬유소 없음, 설탕 82g 및 13g이 들어 있습니다. 단백질의. 샴록 셰이크는 맥도날드의 저지방 바닐라 소프트 아이스크림과 샴록 셰이크 시럽으로 만든 후 휘핑크림과 마라스키노 체리를 얹은 것입니다. AskMaryRD.com의 등록 영양사이자 온라인 영양사인 Mary Hartley는 다른 패스트푸드 칼로리 폭탄과 비교할 때 Shamrock Shake가 가장 나쁜 것은 아니라고 말합니다. 예를 들어, 16온스의 Dairy Queen Blizzard에는 1170칼로리와 152g의 설탕이 들어 있습니다! 그러나 그것이 Shamrock Shake가 건강한 선택임을 의미하지는 않습니다. Hartley는 "82g의 설탕이 최악입니다. "빵 여섯 조각 정도를 한 번에 먹는 것과 같다. 포화지방도 하루 한도의 40%(목표는 10%)로 높다. 반면에 칼슘(460mg%)이 가득하다. ." 사실, 2컵 분량의 550칼로리는 평균 여성의 일일 칼로리 요구량의 약 28%이므로 이 쉐이크를 마시는 것은 간식을 먹기보다 점심을 먹는 것과 비슷하다고 그녀는 말합니다. 맥도날드의 드라이브 스루에서 더 건강한 선택은 칼로리, 지방 및 설탕이 없는 McCafé 라지 커피입니다. 그러나 Hartley는 진정한 Shamrock Shake 팬이라면 약간의 탐닉을 두려워해서는 안 된다고 인정합니다. 결국 건강을 위해서가 아니라 재미와 동지애를 위해 Shamrock Shake를 마신다고 그녀는 말합니다. 집에서 자신만의 더 건강한 버전을 만드는 것은 완벽한 Shamrock Shake 절충안이 될 수 있습니다. "집에서 달콤하고 크리미한 녹색 음료를 혼합하고 싶다면 시트러스 아보카도 스무디 레시피를 시도해 볼 수 있습니다. 그게 나에게 좋아 보입니다."라고 그녀는 말합니다. "아이들을 위해 더 친환경적으로 만들기 위해 녹색 식용 색소를 한두 방울 더할 수도 있습니다. 또한 여기 Food.com의 Copycat McDonald's Shamrock Shake 레시피가 있습니다. 저는 아이스크림을 냉동 요구르트와 2% 우유로 바꿀 것입니다. 훑어보고 내 것이라고 부르십시오!" 당신은 Shamrock 쉐이크의 팬입니까? 그것이 없는 성 패트릭의 날을 상상할 수 없습니까? 만지지 않았을까? 그것에 대해 알려주십시오!

Jennipher Walters는 건강한 생활 웹사이트 FitBottomedGirls.com과 FitBottomedMamas.com의 CEO이자 공동 설립자입니다. 공인 개인 트레이너, 라이프스타일 및 체중 관리 코치 및 그룹 운동 강사이기도 한 그녀는 건강 저널리즘 석사 학위를 보유하고 있으며 다양한 온라인 출판물에 피트니스 및 웰빙에 관한 모든 것을 정기적으로 기고하고 있습니다.

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