슈퍼 스컬프

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정상적인 조건에서 운동을 짜내는 것은 충분히 어렵지만 휴일 동안에는 불가능에 가까운 것처럼 보일 수 있습니다. 다행스럽게도 이번 파티 시즌에는 아무리 시간에 쫓기더라도 체력을 단련할 필요가 없습니다.이 매우 효과적인 운동으로 15분 이내에 팔, 다리, 엉덩이, 등, 가슴 및 복근을 강화하고 조각할 수 있습니다. 체육관이 필요하지 않습니다!

댈러스 개인 트레이너 Debbee Sharpe-Shaw가 만든 하이브리드 수업을 기반으로 하는 우리의 운동은 근력 운동, 발레 및 필라테스를 혼합합니다. 이 세 가지 훈련은 강하고 탄력 있는 근육에서 더 나은 자세, 유연성 및 균형에 이르기까지 독특한 신체 이점을 제공합니다. 또한 세 가지 모두 안정성과 제어를 유지하기 위해 코어 근육을 사용해야 하므로 지속적으로 복근을 평평하게 만들기 위해 노력해야 합니다. Sharpe-Shaw는 "핵심은 이들을 함께 묶는 공통 스레드입니다.

운동은 3개의 5분 시퀀스로 나누어져 있으므로 전신 퀵키를 위해 하나를 수행하거나 15분 동안의 신체 조각 공세를 위해 이들을 결합할 수 있습니다. 기억하십시오: 단 몇 분의 시간만 있어도 근육을 단단하고 유연하게 유지할 수 있으며 부팅을 위해 약간의 칼로리를 태울 수 있습니다.

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