충분히 움직이고 있습니까?

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하루에 몇 걸음을 걷는지 아십니까? 지난주까지만 해도 나는 아무 생각이 없었다. 내가 아는 것은 미국심장협회(American Heart Association)가 전반적인 건강과 심장병의 위험을 줄이기 위해 모든 사람이 하루에 10,000보(약 5마일)를 목표로 해야 한다고 권장한다는 것입니다.

몇 년 전에 내 걸음 수를 추적하는 값싼 만보기를 받았지만 그다지 신뢰할 수 없었습니다. 내가 몇 단계를 달리면 숫자는 내 하나당 20단계를 등록할 것입니다. 하루나 이틀 만에 걸음 수 추적을 포기했습니다. 즉, 지난주까지.

내 인생 코치인 Kate Larsen과의 마지막 세션에서 우리는 내 운동에 대해 이야기했습니다. 그녀는 나에게 자신의 개인 Fitbit을 보여주고 그것에 대해 모든 멋진 것들을 말해주었습니다. 그것은 당신의 단계, 계단의 비행, 칼로리, 주행 거리 및 수면 패턴을 추적하고 하루의 활동을 나타내기 위해 낮에 자라는 작은 꽃도 있습니다. 가장 좋은 점은 모든 것을 온라인으로 추적하여 시간이 지남에 따라 진행 상황을 모니터링할 수 있다는 것입니다.

일주일 후, 금요일 오후에 Fitbit One이 내 청바지 주머니에 잘렸습니다. 하루 목표인 10,000보를 달성하기를 고대하고 있었습니다. 얼마나 어려울 수 있습니까?

그러나 2시간 이내에 나는 컴퓨터와 운전 시간(어린이 학교를 오가는 시간) 사이에 목표의 절반만 달성하는 데 매우 힘든 시간을 보낼 수 있다는 것을 깨달았습니다. 내가 맞았 어. 반나절 동안 3,814보만 걸었습니다. 더 나쁜 것은 내 활동 수준이 거의 80%가 앉아 있는 것으로 간주되었다는 것입니다.

다음 날은 토요일이었고 주말에는 일을 하지 않기 때문에 쉽게 걸음 수를 늘릴 수 있다는 것을 알았습니다. 요가 수업을 듣고 주말에 집안일을 하고 가족들은 외식을 했습니다. 놀랍게도 내 하루 종일은 전날의 반나절과 거의 같았습니다: 3,891. 뭐라고?!

나는 짓밟혔다. 이것이 내가 살이 빠지지 않는 이유를 설명할 수 있습니까? 내가 비활동적이라서?

일요일까지 나는 선교 사업을 하고 있었다. 따뜻한 겨울 러닝 장비, 심박수 모니터, Fitbit, 모피 안감 모자를 착용했습니다. 문을 나서는 순간 쌀쌀한 바람이 내 얼굴을 강타했지만, 차도를 따라 가파른 경사로를 올라가면서 변명의 여지 없는 주문이 떠올랐습니다.

우리 지역은 이번 겨울에 꽤 많은 눈이 내렸고 얼음이 많이 있었습니다. 나는 미끄러운 패치를 피하기 위해 최선을 다했고 허용 된대로 걷고 뛰었고 전에 한 번도 가본 적이없는 길을 가고 있다는 것을 알게되어 거리를 확신 할 수 없었습니다. 25분 후 집에 돌아왔을 때 나는 내 번호를 보고 싶어 불안했다. 결과는 1,800걸음이었습니다.2,000보가 약 2마일에 해당하기 때문에 내 진행 상황이 한 단계 도약하는 것을 보고 기뻤습니다. 그런데 더 놀라웠던 건 나들이 갔을 때 올랐던 가파른 언덕이 12층 계단과 맞먹었다는 사실!

오늘의 목표 10,000보를 달성했습니까? 아니요. 하루가 끝날 때까지 나는 7,221보를 걷거나 뛰었고, 14층을 오르고, 3.28마일을 여행했습니다.

10,000보를 향해 달려가는 과정에서 제 자신과 경쟁하고 제자리 걷기를 의미하더라도 매일 걸음을 늘리기로 결심했습니다. 오늘 내 목표는 8,000보입니다. 거기에 도달하는 데 도움이 되기 위해 외부에서 또 다른 소풍이 필요할 것 같습니다.

당신은 매일 당신의 발걸음을 어떻게 내딛습니까? 비밀을 공유해주세요!

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