다이어트 의사에게 물어보세요: 에너지를 북돋아주는 식품

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NS: 카페인이 함유된 식품 외에 진정으로 에너지를 높일 수 있는 식품이 있습니까?

NS: 네, 당신에게 약간의 활력을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 그리고 나는 초대형의 카페인이 든 라떼에 대해 말하는 것이 아닙니다. 대신 이 세 가지 놀라운 음식을 선택하여 자연스럽게 창의력을 향상시키고 집중력을 높이며 뇌 기능을 향상시키십시오. [이 트윗!]

1. 카페인이 없는 녹차: 카페인과 녹차에서 발견되는 지방 연소 항산화제인 EGCG 외에도 이 차에는 또 다른 영양 성분인 테아닌이라는 독특한 아미노산이 들어 있습니다. 아미노산은 일반적으로 근육의 구성 요소로 간주되지만 테아닌은 실제로 뇌의 화학적 성질을 최적화하는 역할을 합니다. 그것은 편안하면서도 집중된 마음의 상태를 만드는 데 도움이 됩니다. 틀림없이 창의성과 생산성을 위한 최고의 정신 상태일 것입니다. 그리고 그것을 달성하기 위해 다양한 카페인이 필요하지 않습니다.

2. 살코기 쇠고기: 우수한 형태의 헴-철(철분의 쉽게 흡수되는 형태)인 마른 쇠고기는 인지 기능을 감소시키는 철분 결핍을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 20세에서 49세 사이의 미국 여성의 15%가 철분 결핍으로 고통받고 있으며, 빈혈이 없더라도 이 상태는 여성의 정신 기능을 손상시키는 것으로 나타났습니다. 에 발표된 연구 영양소 연구에 따르면 여성 연구 참가자가 일주일에 세 번 2~3.5mg의 철분(쇠고기 약 3온스)이 포함된 점심을 먹었을 때 철분 상태가 개선되었고 정신력도 향상되어 계획 속도와 주의력이 향상되었음을 발견했습니다.

3. 다크 초콜릿: 좋아하는 달콤한 간식은 뇌 기능을 향상시킬 수도 있습니다. 초콜릿에는 카페인 유도체인 테오브로민과 플라바놀이라는 항산화제를 비롯한 여러 화합물이 포함되어 있으며, 이 성분은 함께 작용하여 에너지를 공급합니다. 테오브로민은 카페인과 유사한 방식으로 작용하며 심장에 해로운 영향을 덜 준다는 추가 이점이 있습니다.

다크 초콜릿의 에너지 강화 효과를 맛있게 즐기는 방법은 브룩 칼라닉(Brooke Kalanick)의 책에 나오는 고전적인 핫 코코아에 대한 스핀을 시도하는 것입니다. 궁극의 당신: 머그잔에 뜨거운 물을 반쯤 채웁니다. 무가당 코코아 가루 1큰술, 자일리톨 또는 트루비아 1작은술, 계피 1작은술을 섞습니다. 머그의 나머지 부분을 무가당 바닐라 아몬드 우유로 채우고 숟가락으로 섞어 자연스러운 에너지 부스트를 즐기십시오.

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