다이어트 의사에게 물어보세요: 달맞이꽃과 PMS

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NS: 달맞이꽃 오일이 PMS를 완화하는 데 도움이 될까요?

NS: 달맞이꽃 기름은 뭔가에 좋을 수 있지만 PMS의 증상을 치료하는 것은 그 중 하나가 아닙니다.

달맞이꽃 기름에는 감마 리놀렌산(GLA)이라는 희귀 오메가-6 지방이 풍부합니다. 대부분의 사람들이 샐러드를 드레싱하거나 야채를 볶을 때 달맞이꽃, 보라지, 블랙커런트 오일을 사용하지 않기 때문에 우리가 먹는 어떤 음식에서도 GLA를 쉽게 찾을 수 없기 때문에 GLA를 레어라고 불렀습니다. 식단에서 상당한 양의 GLA를 섭취하려면 보충제가 필요합니다. 달맞이꽃과 보라지 씨 오일 보충제를 통해 가장 인기 있는 두 가지 방법이 있습니다.

GLA는 오메가-6 지방이고 우리는 이 모든 지방산이 염증을 일으킨다고 들었지만 여기서는 그렇지 않습니다. GLA는 PGE1이라는 화합물로 전환되는데, 이는 수명이 짧지만 강력한 안티-염증성 화합물. 이것이 GLA 보충이 관절염 통증에 도움이 되는 이유 중 하나입니다. 그러나 GLA와 달맞이꽃 오일은 PMS의 증상을 치료하지 않습니다.

호르몬 프로락틴의 과도한 수치는 PMS와 관련된 많은 증상의 원인이 될 수 있지만, 해당 시기에 고통받는 모든 여성의 경우는 아닙니다. PGE1은 프로락틴의 효과를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 사고 방식을 사용하여 이전에는 PMS로 고통받는 일부 여성이 신체가 충분한 PGE1을 생성하지 않기 때문에 그렇게 한다고 생각했습니다.

이 경우 이 문제에 대한 영양 솔루션은 간단해 보입니다. 혈액 GLA 수치를 높이기 위해 GLA(또는 달맞이꽃 기름)를 보충하여 PGE1 생성을 높이고 PMS 증상을 완화하는 것입니다. 그러나 PMS의 증상을 완화하는 데 GLA 보충의 효능을 조사한 임상 시험에서는 위약만큼 유용한 것으로 나타났습니다. 이러한 사실에도 불구하고 달맞이꽃 오일과 GLA는 PMS 증상의 핵심 "치료제"로 계속 선전되고 있습니다.

결론: 추가적인 항염증 효과를 찾고 있다면 어유와 함께 GLA를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 PMS 문제를 완화하려는 경우 불행히도 계속 찾아야 합니다.

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