다이어트 의사에게 물어보세요: 제거 다이어트

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NS: 저는 제거 다이어트를 하고 싶었습니다. 제가 평생 겪었던 피부 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다는 소식을 들었기 때문입니다. 좋은 생각인가요? 피부 문제를 해결하는 것 외에 제거 다이어트에 다른 이점이 있습니까?

NS: 예, 좋은 생각입니다. 제거 다이어트는 음식이 신체와 건강에 미치는 영향에 대한 매우 유용한 정보를 찾는 가장 간단하고 저렴한 방법입니다. 특히 피부 정화와 관련하여 제거는 시작하기에 좋은 장소이지만 제거 다이어트의 이점은 유제품이나 콩이 탈진의 원인이 되는지 알아내는 것 이상입니다.

제거 다이어트의 또 다른 일반적인 이점은 소화 개선입니다. 나는 소화기 통증이나 문제가 있는 많은 사람들이 항상 가스가 차는 느낌, 팽만감, 잊을 수 없는 느낌에 스스로를 포기한다는 것을 알게 되었습니다. 그들은 너무 오랫동안 이런 식으로 느껴 왔기 때문에 그들에게 정상으로 느껴집니다. 알레르겐 및/또는 자극 물질을 제거하고 소화 문제가 사라질 때까지는 그들이 지속적으로 기분이 얼마나 나빴는지 깨닫지 못합니다.

피부와 소화기 불편함을 제거하는 것 외에도, 제거 식단은 면역 기능, 기분 및 과도한 소화 염증을 개선할 수 있습니다. 소화관의 통제되지 않거나 과도한 염증은 "장 누수"의 전조가 될 수 있으므로 큰 문제입니다. 이것은 IBS, IBD 또는 특발성 소화 문제가 있는 고객을 다루는 건강 전문가에게 점점 더 많은 관심과 관심을 받고 있는 상태입니다. 소화관에 과도한 염증과 손상이 발생하면 실제로 장 세포 사이에 구멍과 틈이 생겨 불친절한 박테리아, 독소 및 기타 이물질이 있어서는 안 되는 세포 및 세포 내 공간으로 이동할 수 있습니다. 어떤 사람들은 새는 장이 만성 피로, 당뇨병 및 특정 자가 면역 질환에서 역할을 할 수 있다고 생각합니다.

제거 시작, 발견 시작

고객의 건강 상태에 따라 제거 식단은 매우 제한적일 수 있습니다. 제거 다이어트의 극단적인 끝으로 가지 않고 식단에서 다음 음식 종류를 제거하는 것으로 시작해야 합니다.

• 간장
• 달걀
• 견과류
• 낙농
• 밀
• 설탕이 첨가된 모든 것
• 감귤류

적어도 2주 동안 식단을 완전히 배제하고 전체 과정에서 식품 일지를 사용하십시오. 당신이 경험한 증상이 영양적 자극으로 인한 것이라면 2주 후에 증상의 개선을 보기 시작해야 합니다. 거기에서 한 번에 한 그룹씩 식단에 식품군을 다시 도입하기 시작합니다. 증상이 재발하는 경우 식품군 추가를 중단하고 식단에 가장 최근에 추가한 식품군을 제거하십시오. 이는 신체에 "나쁜" 식품군일 가능성이 높기 때문입니다. 증상이 다시 사라지면 문제를 일으킨 식품군을 제외하고 나머지 식품군을 다시 추가하십시오.

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