Atychiphobia는 무엇이며 실패에 대한 두려움을 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?

콘텐츠

• 조짐
• 위험 요소
• 진단
• 치료
• 심리 치료
• 약물
• 라이프 스타일 변화
• 시야

개요

공포증은 특정 대상이나 상황과 관련된 비합리적인 두려움입니다. 정신 이상 공포증을 경험하면 실패에 대한 비합리적이고 지속적인 두려움이 있습니다.

실패에 대한 두려움은 다른 기분 장애, 불안 장애 또는 섭식 장애의 일부일 수 있습니다. 완벽 주의자라면 평생 동안 정신 이상 공포증에 대처할 수도 있습니다.

조짐

모든 사람이 같은 방식으로 이러한 유형의 두려움을 경험하는 것은 아닙니다. 심각도는 경증에서 극심까지 다양한 스펙트럼을 따라 나타납니다. 정신 이상 공포증과 같은 공포증은 너무 극심하여 완전히 마비되어 집, 학교 또는 직장에서 업무를 수행하기가 어려울 수 있습니다. 개인적 으로든 직업적 으로든 인생에서 중요한 기회를 놓칠 수도 있습니다.

정신 이상 공포증으로 경험할 수있는 다른 증상은 다른 공포증에서 경험하는 것과 유사합니다. 본질적으로 신체적 또는 감정적 일 수 있으며 실패 할 수있는 특정 상황에 대해 생각할 때 가장 많이 유발 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 증상이 전혀 나타나지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.

신체적 증상은 다음과 같습니다.

• 호흡 곤란
• 비정상적으로 빠른 심박수
• 가슴의 압박감 또는 통증
• 떨림 또는 떨림
• 현기증 또는 현기증
• 소화 불량
• 뜨겁거나 차가운 섬광
• 발한

정서적 증상은 다음과 같습니다.

• 강렬한 공포감 또는 불안감
• 두려움을 불러 일으키는 상황에서 탈출해야하는 압도적 인 욕구
• 자신과 분리 된 느낌
• 상황에 대한 통제력을 잃은 것 같은 느낌
• 죽거나 기절 할 수 있다고 생각
• 일반적으로 두려움에 대해 무력감을 느낍니다.

자기 장애는 정신 이상 공포증이있을 때의 또 다른 가능성입니다. 이것은 실패를 두려워하여 실제로 노력을 방해한다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 학교를위한 큰 프로젝트를 시작하지 않고 결과적으로 실패 할 수 있습니다. 많은 노력을 기울인 후 실패하는 것보다 시작하지 않고 실패하는 것이 낫다는 생각입니다.

위험 요소

실패에 대한 두려움을 느끼는 이유를 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다. 공포증 발병과 관련된 다양한 위험 요소가 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 경우 정신 이상 공포증이 발생할 가능성이 더 높습니다.

• 실패한 과거 경험이 있습니다. 특히 그 경험이 충격적이거나 중요한 직업을 놓치는 것과 같은 중요한 결과를 초래 한 경우
• 다양한 상황에서 실패하는 것을 두려워하는 법을 배웠습니다.
• 당신은 완벽 주의자입니다

다른 사람이 실패하는 것을 지켜 보는 것이 공포증에 기여했을 가능성도 있습니다. 이러한 상황을“관찰 학습 경험”이라고합니다. 예를 들어, 당신이 실패를 두려워하는 간병인과 함께 자랐다면 당신도 똑같이 느끼게 될 것입니다.

다른 사람의 경험을 읽거나들은 후에도 두려움이 생길 수도 있습니다. 이것을“정보 학습”이라고합니다.

어떤 사람들은 유전학으로 인해 두려움에 더 민감 할 수 있습니다. 공포와 관련된 유전학에 대해서는 잘 알려져 있지 않지만, 공포 자극에 대한 반응으로 뇌와 신체에서 다른 생물학적 변화가 발생할 수 있습니다.

특정 공포증은 성인과 어린이 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 아이들이 정신 이상 공포증을 경험할 수 있지만, 어린 나이의 비이성적 인 두려움은 일반적으로 낯선 사람, 큰 소리, 괴물, 어둠과 같은 것들에 집중됩니다. 7 ~ 16 세의 나이가 많은 아이들은 현실에 기반한 두려움을 더 많이 갖고 있으며 학교 성적과 같은 것과 관련된 실패에 대한 두려움을 경험할 가능성이 더 높습니다.

진단

실패에 대한 두려움이 일상 생활에 영향을 미치기 시작할 정도로 심각하다면 정신 이상 공포증이있을 수 있습니다. 의사는이 공포증을 진단하고 도움이되는 치료법을 제안 할 수 있습니다.

진료 예약시 의사는 귀하가 겪고있는 증상에 대해 질문 할 수 있습니다. 그들은 또한 공식적인 진단을 내리기 위해 다른 기준을 사용하기 전에 당신의 정신과 사회 력에 대해 물어볼 수도 있습니다.

공포증 진단을 받으려면 6 개월 이상 증상이 있어야합니다.

기타 기준은 다음과 같습니다.

• 두려움을 불러 일으키는 상황에 대한 과도한 기대
• 두려움을 불러 일으키는 상황에 대한 즉각적인 두려움 반응 또는 공황 발작
• 두려움이 심각하고 비이성적이라는 자기 인식
• 불안을 유발할 수있는 상황과 물건의 회피

치료

정신 이상 공포증과 같은 공포증에 대한 치료는 개인마다 다릅니다. 일반적으로 치료의 주요 목표는 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 공포증이 여러 개인 경우 의사는 한 번에 하나씩 치료할 것입니다.

치료 옵션에는 다음 중 하나 또는 조합이 포함될 수 있습니다.

심리 치료

의사는 심리 치료를 위해 정신 건강 전문가를 소개 할 수 있습니다. 노출 요법은 그러한 상황에 대한 반응을 바꾸기 위해 두려움에 점진적으로 반복적으로 노출되는 것을 포함합니다. 인지 행동 치료 (CBT)에는 노출 및 실패에 대한 두려움을 다루는 데 도움이되는 기타 도구가 포함됩니다. 의사는 이러한 요법 중 하나 또는 조합을 권장 할 수 있습니다.

약물

심리 요법은 종종 그 자체로 효과적이지만 도움이 될 수있는 약물이 있습니다. 약물은 일반적으로 특정 상황과 관련된 불안과 공황에 대한 단기적인 해결책으로 사용됩니다.

정신 이상 공포증은 대중 연설이나 중요한 회의 전에 약물을 복용하는 것을 의미 할 수 있습니다. 베타 차단제는 아드레날린이 심박수를 높이고 혈압을 높이며 몸이 흔들리는 것을 차단하는 약물입니다. 진정제는 불안을 줄여 주므로 긴장을 풀 수 있습니다.

라이프 스타일 변화

다른 마음 챙김 운동을 배우는 것은 실패에 대한 두려움과 관련된 불안이나 회피를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡이나 요가와 같은 이완 기술도 효과적 일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 장기적으로 불안을 관리하는 좋은 방법입니다.

시야

생활 방식의 변화를 통해 경미한 운동 공포증을 스스로 극복 할 수 있습니다. 실패에 대한 두려움이 극도로 심해서 인생에서 많은 기회를 놓치게된다면 의사와 약속을 잡는 것이 좋습니다. 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있으며 치료는 일찍 시작할수록 더 효과적입니다.