여성의 평균 키는 얼마이며 체중에 어떤 영향을 줍니까?

콘텐츠

• 미국인들은 키가 커지고 있습니까?
• 전 세계 평균 키는 얼마입니까?
• 키와 몸무게는 어떤 관계입니까?
• 체중이 키와 맞지 않으면 어떻게 되나요?
• 불임과 임신
• 체중을 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?
• 전체 식품에 집중
• 물을 더 마셔 라
• 몸을 더 움직여
• 음식 일기를 쓰세요
• 지원 구하기
• 요점은 무엇입니까?

미국 여성의 키는 얼마입니까?

2016 년 기준으로 20 세 이상의 미국 여성의 키는 5 피트 4 인치 (약 63.7 인치) 미만입니다. 평균 체중은 170.6 파운드입니다.

몸의 크기와 모양은 수년에 걸쳐 변했습니다. 20 세에서 74 세 사이의 평균 여성의 키는 63.1 인치이고 몸무게는 약 140.2 파운드입니다.

키는 체중이 증가하는 것보다 느린 속도로 증가합니다. 이런 일이 발생하는 이유와 건강한 범위를 유지하기 위해 할 수있는 일을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

20 세 이상의 미국인 남성은 키가 5 피트 9 인치 (약 69.1 인치)가 조금 넘습니다. 평균 체중은 197.9 파운드입니다.

미국인들은 키가 커지고 있습니까?

에 따르면 평균 신장은 1960 년대 이후 아주 약간만 증가했습니다. 반면에 체중은 지난 60 년 동안 크게 증가했습니다.

2016 년의 연구에 따르면 잠재적 인 키는 영아기와 아동기의 영양 품질과 관련이 있습니다. 이 연구는 인구의 키와 생활 수준을 연결하기도합니다.

그렇다면 미국인의 성장이 둔화되는 이유는 무엇입니까? 어떤 사람들은 음식에 대한 접근에 문제가 있거나 영양이 충분하지 않은 품질이 낮은 음식을 선택하는 데 문제가 있음을 나타냅니다.

National Public Radio와의 인터뷰에서 Imperial College London의 Global Environmental Health 의장 인 Majid Ezzati는 키가 짧은 국가에서 온 사람들의 이민도 평균에 약간의 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.

전 세계 평균 키는 얼마입니까?

전 세계 모든 지역에서 성장률이 느려지지 않았습니다. 사실, 한국과 같은 일부 국가는 상당한 성장을 경험하고 있습니다. 연구에 따르면 한국의 여성은 지난 세기 동안 평균 8 인치가 조금 안되는 성장을했습니다.

1996 년 기준 과테말라는 여성의 평균 신장이 58.8 인치 (약 4 피트 9 인치)로 가장 낮았습니다. 그 뒤를 이어 필리핀, 방글라데시, 네팔이 뒤를이었습니다. 여성의 키는 평균 59.4 인치입니다.

반면에 가장 키가 큰 여성은 라트비아, 네덜란드, 에스토니아 및 체코에서 찾을 수 있습니다. 이들 국가에서 평균 신장은 66 인치가 조금 넘거나 약 5 피트 6 인치였습니다.

키와 몸무게는 어떤 관계입니까?

2016 년 현재 미국 여성의 평균 체질량 지수 (BMI)는 과체중으로 간주됩니다. 1999 년 평균 BMI는 28.2였습니다.

BMI는 어떻게 계산합니까? 및에 대한 BMI를 계산하는 다른 공식이 있습니다.

범위는 다음과 같습니다.

• 저체중 : 18.5 미만
• 건강한: 18.5에서 24.9 사이의 모든 것
• 초과 중량: 25 ~ 29.9 사이
• 뚱뚱한: 30 이상

BMI는 좋은 지침이지만 모든 사람에게 항상 정확한 것은 아닙니다.

운동 선수처럼 신체 활동을 많이하는 여성은 근육량이 많아 져 체중이 더 많이 나가고 BMI가 과대 평가 될 수 있습니다. 노인 여성은 젊은 여성보다 체지방을 더 많이 저장하는 경향이 있으며 표준 공식에 따라 BMI가 과소 평가 될 수 있습니다.

체중이나 BMI에 대해 걱정이되는 경우 의사와 약속을 잡고 건강 상태에 대해 전체적으로 논의하십시오.

체중이 키와 맞지 않으면 어떻게 되나요?

차트의 어느 위치에 있든 키와 몸무게의 관계는 중요합니다. 과학자들은 사람의 키가 잠재적 인 수명에서 심혈관 질환 및 호흡기 질환의 위험 감소에 이르기까지 모든 것과 관련 될 수 있다고 설명합니다.

동일한 크기의 프레임에 더 많은 무게가 있으면 다음과 같은 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

• 제 2 형 당뇨병
• 고혈압
• 심장 질환
• 뇌졸중

뿐만 아니라 허리 둘레가 커지면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

• 특정 유형의 암
• 골관절염
• 지방간 질환
• 수면 무호흡증

불임과 임신

저체중이거나 과체중 인 여성은 임신 중에 더 많은 문제를 경험할 수 있습니다.

저체중은 저체중 출산의 위험을 증가시킵니다. BMI가 더 높은 여성의 위험에는 임신성 당뇨병, 조산 및 고혈압이 포함됩니다.

임신 중에 너무 많은 체중이 증가하면 산모와 아기 모두에게 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다. 과체중 또는 저체중은 출산율에 영향을 미치고 임신을 유지하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.

체중을 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?

다이어트는 미국 여성이 인치보다 더 많은 체중을 늘린 이유 중 하나입니다. 가공 식품과 패스트 푸드의 가용성은 시간이 지남에 따라 증가했으며 체중 감량은 적당히 운동 할 수 있습니다.

과거에 성공하지 못한 채 체중 감량을 시도했다면 포기하지 마십시오. 자신의 라이프 스타일에 맞는 체중 감량 계획을 세우는 것에 대해 의사와상의하십시오. 시작하기에 좋은 곳은 다음과 같습니다.

전체 식품에 집중

쇼핑 할 때 식료품 점의 경계선에있는 식품과 중앙 통로의 포장 식품을 찾으십시오. 찾다:

• 신선한 과일과 채소
• 저지방 유제품
• 마른 단백질
• 통 곡물
• 견과류 또는 씨앗

물을 더 마셔 라

예, 수분을 유지하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 식수는 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 것에서부터 식욕을 감소시키는 것까지 모든 것을 할 수 있습니다.

얼마면 충분합니까? 개인마다 필요로하는 것이 다를 수 있지만 여성은 하루에 11.5 컵의 수분 섭취를 목표로해야합니다.

몸을 더 움직여

에 따르면 여성은 매주 150 분의 적당한 신체 활동 또는 75 분의 격렬한 활동을 시도해야합니다.

보통의 활동에는 걷기, 요가, 정원 가꾸기가 포함됩니다. 활발한 활동에는 달리기 및 사이클링과 같은 스포츠가 포함됩니다.

음식 일기를 쓰세요

식단의 약점을 찾는 데 어려움이 있다면 음식 일기를 작성해보세요.

물 잔을 포함하여 몸에 넣은 모든 것을 기록하십시오. 디저트와 같은 특정 음식을 먹었을 때 또는 텔레비전 시청과 같이 무의식적으로 식사를 할 때 기분이 어떤지 적어보고 싶을 수도 있습니다.

음식 일기는 패턴을 파악하고 나쁜 습관을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 정보를 의사와 공유 할 수도 있습니다.

지원 구하기

감정적 인면을 잊지 마세요. 음식과 식단은 단순히 먹는 것보다 훨씬 더 많은 것을 포함합니다. 지원을 받으려면 Overeaters Anonymous와 같은 그룹에 연락하는 것이 좋습니다. 회의는 익명으로 진행되며 다음과 같은 섭식 장애를 다루는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

• 강박 과식
• 신경성 식욕 부진증
• 음식 중독
• 과식증

요점은 무엇입니까?

성인 여성으로서 키에 대해 많은 것을 할 수는 없지만 건강한 BMI를 얻기 위해 노력할 수 있습니다.

그러나 BMI가 반드시 건강의 가장 신뢰할 수있는 지표가 아닐 수도 있습니다. 의사는 더 개인화 된 정보를 제공 할뿐만 아니라 필요한 경우 식사 및 운동 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

건강하고 전체적인 음식을 많이 먹고 수분을 유지하고 신체 활동을하여 몸을 튼튼하게 유지하는 것을 잊지 마십시오.