아유르베 다 치료가 류마티스 관절염을 완화시킬 수 있습니까?
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개요
약초 및 보충제 복용과 요가 연습을 포함한 아유르베 다식이 요법과 라이프 스타일 관행은 류마티스 관절염 (RA) 환자에게 유익 할 수 있습니다. 연구에 따르면 아유르베 다 요법을 따르면 염증을 줄이고 RA 증상을 완화하며 발적을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구는 여전히 진행 중입니다.
결과는 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 아유르베 다 약이 건강에 안전한지 의사와상의하십시오.
먹을 음식
아유르베 다식은 일반적으로 3 가지를 기본으로합니다. 도샤: Vata (공기), Pitta (화재) 및 Kapha (물과 땅). 도샤신체에 존재하는 주요 요소 또는 에너지입니다.
RA를 가진 사람들에게 권장되는 식단은 아유르베 다 상태의 식단과 유사합니다 아마 바타. Amavata는 관절의 질병을 말하며 RA와 비슷한 증상을 유발합니다. amavata의 경우, ayurveda는 Vata를 진정 시키거나 균형을 유지하는 식단을 권장합니다.
이 다이어트에서 먹을 음식의 예는 다음과 같습니다.
- 곡물 : 요리 된 귀리, 쌀 및 밀 크림과 같은 곡물을 소화하기 쉽습니다.
- 콩류 : 렌즈 콩, dal, 녹두, 된장 및 두부
- 미지근한 물 또는 생강 뿌리로 끓인 물로 소화를 도와 독소 제거
- 녹색 잎이 많은 채소
- 장과
- 향료 : 생강, 심황 및 마늘, 항염증제 및 소화 보조
- 버터 밀크
- 야생 동물 고기
- 적당량의 숙성 와인
매일 섭취하는 샘플은 다음과 같습니다.
| 아침밥 | • 차 • 과일 • 계피와 함께 뜨거운 죽 또는 오트밀 |
| 점심 | • 발아 된 쌀 또는 메밀 • 구운 야채 (고구마, 스쿼시, 참마 또는 호박) |
| 간식 | • 계피를 뿌린 과일 • 인스턴트 된장국 • 차 |
| 공식 만찬 | • 토마토 소스 스파게티 스쿼시 또는 • 현미와 타이 그린 카레 |
| 자기 전 | • 꿀이 든 따뜻한 아몬드 우유 • 캐롭 브라우니 (선택 사항) |
전반적인 다이어트 팁
일반적으로 과일 및 채소와 같은 음식은 먹기 전에 끓이거나 요리해야합니다. 다음과 같은 달콤한 과일과 채소를 찾으십시오.
- 스쿼시
- 고구마
- 건포도 요리 또는 담그기
- 요리 사과
생 사과, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 같이 소화하기 어려운 과일과 채소를 제한하십시오.
향신료는 아유르베 다의 중요한 부분이지만, 어떤 요리도 화끈하지 않아야합니다. 카이엔 고추 및 칠리 파우더와 같은 향신료를 제한하십시오. 계피, 육두구 및 심황과 같은 따뜻한 향료로 대체하십시오.
또한 실온의 물을 선호하는 냉수를 건너 뛰고 아몬드와 같은 견과류 우유를 섭취하십시오. 추가 치료를 위해 꿀 한 숟가락으로 따뜻하게 해보십시오.
운동
권장되는 아유르베 다 운동에는 일반적으로 요가, 태극권, 수영 및 걷기와 같은 부드러운 움직임이 포함됩니다. 심호흡과 매일 명상도 권장됩니다. 요가는 RA에 특히 유익 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 관절염 요가가 개선되었습니다.
- 육체적 고통
- 전반적인 건강
- 에너지
- 정신 건강 (우울증 완화에 도움이 될 수 있음)
RA 통증 완화를위한 최고의 요가 자세에 대해 알아보십시오.
RA와 함께 산다면, 새로운 일과를 시작하기 전에 운동이 안전한지 의사와상의하는 것이 중요합니다. 증상에 따라 운동 빈도를 결정하고 요가 자세와 같은 운동 수정에 대해 이야기 할 수 있습니다.
자다
아유르베 다 생활 양식은 통증과 뻣뻣함과 같은 증상이 밤에 깨어 있으면 수면에 도움이 될 수 있습니다.
수면 개선을위한 권장 변경 사항은 다음과 같습니다.
- 일찍 자고 일찍 일어나 다
- 낮에는 낮잠 피하기
- 자기 전에 따뜻한 샤워 나 목욕하기
- 취침 전에 ashwagandha 또는 따뜻한 우유를 시도
- 자기 전에 2 시간에서 3 시간 정도 가벼운 저녁을 먹고 가벼운 걷기
- 야간 요가와 명상 연습
- 발바닥을 따뜻한 참기름으로 마사지하고 15 분 후에 닦아내거나 침대에 넣기 전에 양말을 신다
다른 라이프 스타일 변화
RA 증상에 도움이 될 수있는 다른 아유르베 다 요법에는 다음이 포함됩니다.
- 허브 및 기타 보충제
- 전문 오일 요법
- 정화 의식
- 허브 페이스트
- 아주까리 기름
- 감기 압축
- 사우나 사용과 같은 뜨거운 치료
귀하의 지역에서 아유르베 다 의학을 시행하는 전문가를 찾을 수 있습니다. 증상을 완화시킬 수있는 생활 습관을 추천 할 수 있습니다.
노트 : 주치의와상의없이 새로운 것을 시도하지 마십시오. 이러한 관행의 효능에 대한 연구는 제한적이다. 그리고 RA 증상에 대한 약을 복용하면 이러한 관행 중 일부가 일일 섭취를 방해 할 수 있습니다. 의사가 안전한 것을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지 말아야 할 것
아유르베다는 요가와 태극권과 같은 부드러운 운동을 권장합니다. 달리기와 같은 충격과 강한 움직임을 피하십시오. 또한 가끔 와인 한 잔을 제외하고 술을 마시지 마십시오.
일반적인 약물 대신 아유르베 다 요법을 사용하거나 기존의 치료를 대체하지 않는 것이 중요합니다.
ayurvedic 라이프 스타일이 일반적인 RA 치료 계획에 어떻게 부합하고 증상을 개선 할 수 있는지 의사와 상담하십시오. 전체적이고 전통적인 서양식 치료의 조합이 가장 효과적 일 수 있습니다.
테이크 아웃
아유르베 다 생활 양식 변화는 류마티스 관절염의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 허브, 향신료 및 야채 요리가 풍부한 식단을 따르는 것은 요가와 같은 부드러운 운동과 함께 연습의 초석입니다. 이것들은 다른 건강한 습관과 함께보다 전통적인 치료법을 보완 할 수 있습니다.
아유르베 다 치료 옵션을 치료 계획에 안전하게 통합 할 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 의사와 상담하십시오.
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