불임에 대한 기초 체온을 추적하는 방법

콘텐츠

• 기초 체온 추적의 이점
• 기초 체온은 무엇입니까?
• 기초 체온을 효과적으로 추적하려면 어떻게해야합니까?
• 임신했으면 차트로 알려주나요?
• 의사를 만나기 전에 얼마나 오래 차트를 작성해야합니까?
• 권장 기초 체온 온도계
• Easy @ Home 디지털 구강 기초 온도계
• iProvèn의 기초 체온계
• iBasal 디지털 온도계
• 다음 단계

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

가족을 시작하려고 할 때 인내하기가 어렵습니다. 그러나 임신에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 기초 체온을 추적하면 자신의 생식력을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배란시기를 더 잘 예측할 수 있습니다. 이것은 임신 가능성이 가장 높은시기를 알아내는 데 도움이됩니다.

아기를 낳을 준비가되거나 임신을 피하려는 경우 기초 체온을 추적 할 때 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

기초 체온 추적의 이점

상점에서 구입할 수있는 배란 키트와 달리 기초 체온을 추적해도 비용이 들지 않습니다. 부작용도 없습니다.

다산이 기초 체온에 영향을 줄 수있는 유일한 것은 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 요인들도 영향을 줄 수 있습니다.

• 스트레스
• 수면주기가 중단되거나 너무 많이 수면
• 교대 근무
• 질병
• 여행 및 시간대 변경
• 알코올
• 부인과 질환
• 어떤 종류의 약물

일부 여성은 기저 체온이 전혀 변하지 않고 배란 할 수 있습니다.

기초 체온은 무엇입니까?

기초 체온은 쉬고있을 때의 온도를 나타냅니다. 배란시 기저 체온이 최소로 상승 할 수 있습니다. 이 온도가 상승하기 2 ~ 3 일 전에 여성이 가장 비옥합니다.

기저 체온을 추적하여 배란 가능성이 가장 높은시기를 추측 할 수 있습니다. 그런 다음 성관계를 가질 수있는 날을 결정할 수 있으므로 임신 가능성이 가장 높습니다.

임신하지 않으려는 경우 기초 체온을 추적하는 것도 유용 할 수 있습니다. 배란 가능성이 높은 날에는 성관계를 피함으로써 임신 가능성을 줄일 수 있습니다. 그러나이 방법은 충분한 경고를 제공하지 않습니다. 임신을 막기 위해 항상 피임법의 백업 방법을 사용하십시오.

기초 체온을 효과적으로 추적하려면 어떻게해야합니까?

기초 체온 추적 과정은 간단하지만 약간의 노력이 필요합니다.

• 매일 아침 잠자리에 들기 전에 온도를 측정하여 차트에 기록하십시오. 기초 체온 용으로 설계된 특수 온도계 또는 디지털 구강 온도계를 사용할 수 있습니다. 구두, 질 또는 직장 읽기를 할 수 있습니다. 매번 같은 방법을 사용하십시오.
• 가능한 한 매일 같은 시간에 온도를 측정하십시오. 알람 시계를 설정해야 할 수도 있습니다. 평균 시간에서 30 분 이내에 머물러야합니다. 측정하기 전에 최소 5 시간의 수면이 있어야합니다.
• 차트에 온도계 번호를 플로팅합니다. 다산 추적 앱을 사용하거나 그래프 용지에서 직접 추적 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 패턴이 나타날 수 있습니다. 48 시간 동안 기록 된 온도에서 약 0.4 도의 변화를 찾으십시오. 이 교대가 3 일 이상 일정하게 유지되면 배란의 징후 일 수 있습니다.
• 가장 비옥 한 날에 성관계를 갖도록 계획하십시오. 기초 체온이 상승하기 약 2 일 전에 가장 비옥합니다. 정자는 체내에서 최대 5 일 동안 생존 할 수 있습니다. 비옥 한 날의 성관계를 목표로 삼아야합니다.
• 임신을 피하려면주의하십시오. 임신을 피하기 위해 기초 체온을 추적하는 경우 기초 체온이 상승한 후 며칠이 될 때까지 생리 첫 날부터 성관계를 갖지 마십시오.

임신했으면 차트로 알려주나요?

배란 후 기저 체온이 18 일 이상 유지되면 임신 한 것일 수 있습니다.

의사를 만나기 전에 얼마나 오래 차트를 작성해야합니까?

패턴이 나타나려면 온도를 추적하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 데이터를 사용하기 전에 3 ~ 4 개월 동안 추적을 일관성있게 유지하십시오.

몇 달 동안 차트를 작성했지만주기가 불규칙하고 눈에 띄는 패턴이없는 경우 의사와 상담하십시오. 마찬가지로, 패턴이 규칙적인지 의사에게 임신 전 조언을 구하고, 차트에 나타난 것이 가장 비옥 한 날인지, 3 개월에서 4 개월 안에 임신을하지 않은 상태에서 성관계를가집니다.

권장 기초 체온 온도계

기초 체온을 측정하기 위해 특수 온도계가 필요하지 않지만 가능한 한 쉽게 숫자를 읽을 수있는 옵션이 있습니다.

Easy @ Home 디지털 구강 기초 온도계

이 온도계는 임신을 시도하는 여성을 위해 특별히 설계되었습니다. 알람 시계, 어두운 곳에서의 가시성을위한 백라이트, 민감한 측정 범위, 발열 경보 및 테스트 완료 경보 등의 기능이 있습니다. 무료 차트가 포함되어 있습니다.

아마존에서 찾으십시오.

iProvèn의 기초 체온계

이 고정밀 온도계는 매일 아침에 가장 먼저 읽을 수 있도록 설계되었습니다. 온도계는 마지막 측정 온도를 추적하므로 언제든지 차트에 기록 할 수 있습니다. 예측 체온계가 아닌 실제 체온계입니다. 즉, 프로브가 조정될 때 시간이 더 걸릴 수 있지만 가장 정확한 판독 값을 생성합니다. 무료 차트를 다운로드 할 수 있습니다.

아마존에서 찾으십시오.

iBasal 디지털 온도계

이 온도계는 알람 시계, 1/100 도의 민감도,주기 일 추적 및 10 개의 이전 판독 값에 대한 그래프 모집단을 갖춘 완벽한 옵션입니다. 또한 온도계 수치를 해석하여 생식력을 정확하게 예측할 수 있도록 도와줍니다.

아마존에서 찾으십시오.

다음 단계

기초 체온 추적을 시작하기 위해 필요한 것은 온도계이며 매일 측정 값을 추적하는 방법입니다. 일관성을 유지하십시오. 매일 아침 같은 시간에 온도를 측정하십시오. 정확성이 매우 중요합니다.

하나의 완전한주기를 추적 한 후 결과를 검토하십시오. 패턴을 찾을 수 있도록 몇 달 동안 차트를 작성하십시오. 기록을 해석하는 데 도움이 필요한 경우 온라인으로 사용할 수있는 많은 자료가 있습니다. 의사가 도움을 줄 수도 있습니다.