모든 연령대의 아름다운 가슴

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최고의 가슴을 유지하고 싶습니까? 오늘 시도할 세 가지 간단한 유지 관리 전략은 다음과 같습니다.

1. 바운스 금지

가슴을 위해 할 수 있는 최선의 투자 중 하나는 고품질의 스포츠 브래지어를 구입하는 것입니다. "달리기와 줄넘기와 같은 고강도 운동은 유방의 인대를 스트레칭함으로써 조기 처짐에 기여할 수 있습니다."라고 미국 운동 협의회(American Council on Exercise)의 대변인이자 개인 트레이너인 Sabrena Merrill이 말합니다. 실제로 영국 포츠머스 대학의 연구에 따르면 여성의 가슴은 달리는 동안 약 3.5인치 움직입니다.

처짐을 방지하려면 별도의 성형 컵이 있는 스포츠 브래지어를 찾으십시오. 이 브래지어는 가슴을 짓누르지 않고 지지해 줍니다. 우리가 좋아하는 두 가지: CW-X Ultra Support 브래지어($74, zappos.com)와 Champion Shape T-back($36, Championusa.com). 이 속옷을 입을 때 탈의실에서 여러 번 위아래로 점프하십시오. 가슴이 조금이라도 움직이면 다른 브랜드나 작은 사이즈를 찾아보세요. 고무줄은 마모되기 때문에 이상적으로는 6개월마다 브래지어를 교체해야 한다고 그녀는 말합니다.

2. 균일한 피부톤

균일한 피부 톤 "나이가 들면서 가슴에 갈색 반점과 잔주름이 나타나기 시작하고 피부가 얇아지는 것을 느낄 수 있습니다"라고 뉴욕주 마운트 키스코의 피부과 전문의인 David Bank는 말합니다. Renova와 같은 처방 레티노이드 크림은 피부를 탱탱하게 만들어 더 젊어 보이게 합니다. 사무실 내 옵션: 프락셀 레이저로 2~5회 치료(세션당 약 $500). 변색을 없애고 신체가 더 많은 콜라겐을 생성하도록 합니다.

3. 자세를 높여라

사무실 책상에 몇 년 동안 앉아 있으면 몸에 무리를 주어 등과 어깨 근육이 과도하게 늘어나고 약화될 수 있습니다. Merrill은 "결과적으로 이 연령대의 많은 여성이 몸을 앞으로 구부려 가슴을 더 처지게 만듭니다."라고 말합니다. 그녀는 코어와 어깨 근육을 강화하기 위해 플랭크와 같은 자세 강화 운동을 할 것을 권장합니다. 다른 필수 동작: 앉기, 랫 풀다운, 코브라라고 하는 요가 자세.

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