가드와 함께 사는 것은 끊임없이 불합리한 두려움의 삶입니다

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• 나는 어린 시절을 공포로 보냈다. 나는 마약 상인들이 2 층 벽돌 벽을 크롤링하고 죽일 것이라고 생각했다.
• GAD 란 무엇입니까?
• 내 진단
• GAD의 쇠약 한 영향
• GAD와 함께 생활하고 치료하기
• 테이크 아웃

나는 어린 시절을 공포로 보냈다. 나는 마약 상인들이 2 층 벽돌 벽을 크롤링하고 죽일 것이라고 생각했다.

잊어 버린 숙제는 학교 생활 전체를 끝낼 것이라고 생각했습니다. 나는 밤에 깨어 누워 집이 불타 버릴 것이라고 확신했다. 나는 내가 이상하게 행동한다고 ​​생각했다. 나는 알고 있었다 나는 이상하게 행동했다. 대학에서 나는 원문과 같은 두 단어를 사용했고 표절로 유죄 판결을 받고 학교에서 쫓겨 났다고 생각했다. 나는 항상 내가 잊어 버린 것을 걱정했다. 제 시간에 일을 끝내지 않을 것입니다. 내 남자 친구가 내가 직접 시야에 있지 않을 때마다 불의의 자동차 사고로 죽을 것이라고.

그때는 몰랐지만 일반 불안 장애 (GAD)로 고통 받고있었습니다.

GAD 란 무엇입니까?

약리학 백과 사전에 따르면, GAD는“과도하고 부적절한 걱정으로 특징 지어지며 특정 상황에 국한되지 않습니다”. 개성과 정신 병리학 종합 핸드북 제 2 권 : 성인 심리 병리학은 GAD가 종종“기본 불안 불안 장애”라고 말합니다. 이것은 부분적으로“초기 발병 및 다른 불안 장애에 대한“게이트웨이 상태”때문입니다. GAD가 빈번하고 통제 할 수 없게되면 걱정이되는 것 같습니다. GAD를 가진 사람들은 또한 걱정을“통제, 중단 및 예방”하는 데 더 어려움을 겪습니다.

미국 가정의는 미국 여성의 7.7 %와 남성의 4.6 %가 일생 동안의 상태를 다룰 것이라고 밝혔습니다. 즉, 나는 혼자가 아닙니다.

내 진단

첫 아이를 낳은 후 2010 년에 GAD 진단을 받았습니다. 나는 침대에 누워 잠을 자고 간호하며 생각했다. 이것은 종말이 일어난 후 폭탄이 떨어진 후에 우리가 어떻게 거짓말을 하는가에 관한 것이다.

남편이 식료품 점으로 달려 갔을 때 술에 취한 운전자가 그를 죽일까 걱정했습니다. 나는 구직자 나 보육원을 찾거나 생명 보험 정책에 현금을들이는 일에 대한 모든 세부 사항을 잃어 버리지 않고 어떻게 살지 궁금했습니다. 생명 보험이 있습니까?

“정상적이지 않습니다.”내 정신과 의사는 이런 말을했을 때 말했다. “과도합니다. 우리는 당신을 치료해야합니다.”

GAD의 쇠약 한 영향

많은 임상의는 심한 우울증과 불안이 동시에 발생한다고 생각하기를 좋아합니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 이러한 상태가 의사가 동반 병이라고 부르거나 동시에 발생하는 것일 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.

나는 이미 우울증을 앓고 있었지만 (나는 그런 합당한 경우 중 하나였습니다), 치료받은 우울증은 나의 지속적인 걱정을 설명하지 못했습니다.

아기의 머리가 떨어질 까 걱정했습니다.

나는 임신 기간 내내 병원 배달에 대해 걱정했다. 그들이 내 아기를 데려 갈 것이고, 내 아기가 내 동의없이 의학적 절차를 수행 할 것이라고, 신분증 본인의 동의없이 의료 절차를 수행합니다.

이 걱정은 밤에 나를 유지했다. 나는 끊임없이 긴장했다. 남편은 매일 밤 정상적인 임신 통증에 필요한 것 이상으로 등을 비비어야했습니다. 그는 나를 안심시키는 시간을 보냈다.

말할 것도없이, GAD는 믹스에서 우울증없이 쇠약해질 수 있습니다. GAD를 가진 사람들은 내 뿌리가없는 근심 걱정을 해결하는 것 외에도 떨림과 심장 박동과 같은 신체적 증상을 가질 수 있습니다. 또한 불안, 피로, 집중력 장애, 과민성 및 수면 장애로 고통받습니다.

걱정이된다면이 모든 것이 합리적입니다. 집중할 수없고, 주변 사람들과 간결하며 온통 긴장합니다. 당신은 잠들기 위해 누워서 걱정을 통해 생각이 떠오른다.

GAD와 함께 생활하고 치료하기

GAD는 일반적으로 심리 치료와 약물 치료를 통해 두 가지 방식으로 치료됩니다. 임상 심리학 검토에 대한 연구는 또한인지 행동 요법이 GAD를 치료하는 효과적인 방법임을 시사합니다.

Journal of Clinical Psychology의 또 다른 연구는 가이드 된 마음 챙김 명상을 GAD의 치료법으로 보았습니다. 연구원들은 매일의 오디오 녹음과 함께 호흡 인식, 하타 요가, 신체 검사를 포함한 일련의 8 주 그룹 수업을 사용했습니다. 그들은 마음 챙김 훈련이 다른“심리 사회 치료 연구”만큼 효과적이라는 것을 발견했다.

나의 심한 GAD 사례는 현재 통제되고 있습니다. 나는 입원 환자 치료를 받았는데, 부정적인 생각을 없애는 방법과 같은 약간의 배려를 가르쳐주었습니다. 나는 내가 싫어하는 사람의 목소리로 들으려고 노력합니다. 그렇게하면 훨씬 쉽게 해고 할 수 있습니다.

또한 클로 나 제팜 (클로 노핀)과 아 프라 졸람 (자낙스)을 사용하는데, 일부 연구에서는 일차 치료법으로 권장합니다.

그리고 가장 중요한 것은 더 이상 남편이 불의의 자동차 사고로 죽을 까 걱정하지 않습니다. 제 시간에 일을 끝내지 않는 것에 대해 스트레스를받지 않습니다.

걱정이 다시 오면 치료사 문앞에서 나 자신을 발견하고 업데이트와 땜질을 기다립니다. 지속적인 작업이 필요합니다. 문에서 늑대를 추방하려고 계속 노력해야합니다. 그러나 내 상태는 관리 가능합니다. 그리고 나는 더 이상 두려워하지 않습니다.

그러나 GAD는 불길한 그림자가되어 모퉁이에 숨어 실제 악당으로 구체화 할 것을 위협하고 있습니다. 언젠가는 내 인생으로 돌아온다.

그리고 나는 단지 걷어 차지 못하는 비이성적 인 걱정을 일으키기 시작하여 GAD가 다시 통제 할 수없는시기를 알 수 있습니다. 나는 잘못된 결정을 내리는 것에 끊임없이 스트레스를 받는다. 문제가 발생하면 저녁 식사를 위해 무엇을 먹고 싶은지에 대한 기본적인 질문에 대답 할 수 없습니다. 선택이 너무 많습니다.

특히, 나는 쉽게 놀랍니다. 이것은 외부인이 관찰하기 쉽습니다. GAD의 그립에서 잠들기까지 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 사랑하는 사람들이 내가 짐승에 빠지는 동안 더 참을성 있고, 더지지적이고, 친절하다는 것을 알고있을 때입니다.

테이크 아웃

GAD는 무섭습니다. 그것은 우리와 함께 사는 사람들에게 끔찍한 삶을 만들어주고, 친척과 간병인들에게는 인생을 매우 실망스럽게 만들 수 있습니다. 우리는 단순히“그것을 놓아 두거나”떨어 뜨리거나“그냥 밝은면을 바라 볼 수는 없다”는 것을 이해하기 어렵습니다. 우리의 걱정 (및 신체적 증상)을 없애기 위해서는 정신과 적 개입과 약물 치료를 포함한 도움이 필요합니다.

치료를 받으면 GAD를 가진 사람들은 일상 생활을 괴롭히는 작은 공포로부터 완전하고 정상적인 삶을 살 수 있습니다. 내가 관리합니다. 그것은 약간의 약물 땜질과 치료가 필요하지만, 나는 초기 발병, 심한 GAD에도 불구하고 완전한 기능을 갖춘 걱정 수준의 정상적인 사람입니다. 도움이 가능합니다. 당신은 그것을 찾아서 찾아야합니다.

Elizabeth Broadbent는 3 명의 작은 소년, 3 개의 큰 개 및 1 명의 환자 남편과 동거합니다. Scary Mommy의 스태프 라이터 인 그녀의 작품은“CNN”과“The Today Show”에서 논의 된 것 외에도 Time, Babble 및 기타 육아 시설에 출연했습니다. 당신은 페이스 북에서 그녀를 찾을 수 있습니다 조증 픽시 꿈 엄마 그리고 트위터에 아리따움. 그녀는 청소년 문학을 읽고, 다양한 종류의 예술을 만들고, 연구를하고, 아들을 홈 스쿨링하는 것을 좋아합니다.