이 초보자 체중 운동 비디오는 견고한 피트니스 기초를 구축하는 데 도움이 될 것입니다

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체력이 회복되면서 탄탄한 기초를 구축하는 것은 운동 루틴을 시작하는 데 있어 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 이 비디오에서는 영국에 기반을 둔 트레이너 Jenny Pacey와 Wayne Gordon의 스쿼트, 런지, 트라이셉스 딥, 프레스업을 포함한 기본적인 기능적 피트니스 동작을 수행하는 방법을 배우게 됩니다. 올바른 기술로 이러한 운동을 수행하는 방법을 배우면 운동의 효율성을 높이고 운동 강도를 높일 때 부상의 위험을 제한할 수 있습니다. 피트니스 여정을 시작하면서 몸과 다시 연결되는 과정을 즐기고 몸이 변화하는 것을 지켜보십시오.

작동 방식: 영상에서 페이시와 고든을 따라해보세요. 워밍업을 완료하고 다음 각 운동을 각각 60초 동안 수행합니다. 운동이 끝나면 마지막 스트레칭으로 몸을 식히는 것을 잊지 마십시오.

1. 에어 스쿼트

2. 삼두근 딥

3. 판자

4. 리버스 런지

5. 무릎 꿇기

6. 딱정벌레 위기

7. 힙 브릿지

8. 무릎을 꿇고 어깨 두드리기

9. 새 개

10. 상체 과신전

그로커 소개

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