오렌지의 5 가지 건강상의 이점

콘텐츠

• 영양 정보 및 사용 방법
• 전체 오렌지 케이크 레시피

오렌지는 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일로 신체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

1. 높은 콜레스테롤 감소, 그것은 장에서 콜레스테롤 흡수를 방해하는 가용성 섬유 인 펙틴이 풍부하기 때문에;
2. 유방암 예방, 플라보노이드가 풍부하기 때문에 세포의 변화를 방지하는 강력한 항산화 제;
3. 피부를 건강하게 유지하십시오 콜라겐 형성에 도움이되는 비타민 C가 풍부하기 때문에 조기 노화를 예방합니다.
4. 면역 체계 강화, 비타민 C가 풍부하기 때문에;
5. 죽상 경화증 예방 항산화 제가 풍부하여 심장을 보호합니다.

이러한 이점을 얻으려면 하루에 최소 1 개의 생 오렌지 또는 150ml의 천연 주스를 섭취해야하는데, 이는 신선한 과일에 존재하는 섬유질이 없다는 단점이 있습니다. 또한 구워 지거나 오븐에 구운 조리법에 추가 된 오렌지는 생과일보다 영양소가 적습니다.

영양 정보 및 사용 방법

다음 표는 100g의 오렌지와 천연 오렌지 주스의 영양 성분을 보여줍니다.

오렌지는 주스 형태로 신선하게 섭취하거나 케이크, 젤리 및 디저트 요리법에 추가 할 수 있습니다. 또한 껍질은 항산화 물질이 풍부하고 소화를 개선하며 차를 만드는 데 사용하거나 레시피에 추가 된 풍미의 형태로 사용할 수 있습니다.

전체 오렌지 케이크 레시피

성분

• 껍질을 벗기고 잘게 썬 오렌지 2 개
• 흑설탕 2 컵
• 녹인 무염 마가린 1/2 컵
• 계란 2 개
• 1 클리어
• 통 밀가루 2 컵
• 베이킹 파우더 1 큰술

준비 모드

믹서기에서 오렌지, 설탕, 마가린 및 계란을 치십시오. 혼합물을 용기에 넣고 밀을 넣고 주걱이나 믹서로 모든 것을 섞습니다. 그런 다음 효모를 넣고 주걱으로 천천히 저어주세요. 예열 된 오븐에 약 40 분 동안 200ºC로 둡니다.

그 이점 외에도 오렌지를 사용하여 체중을 줄이는 방법을 참조하십시오.