과라나 분말의 주요 효능 및 권장량

콘텐츠

• 1. 훈련 성능 향상
• 2. 체중 감소를 호의하십시오
• 3. 공부에 집중력을 높이십시오
• 4. 기분 개선
• 5. 콜레스테롤과 트리글리세리드 조절
• 권장 수량
• 과도한 음주의 부작용

구아라나 분말은 구아라나 씨앗으로 만들어지며 각성 및 각성 향상, 기분 개선 및 신체의 지방 연소 촉진과 같은 이점을 제공하여 훈련 및 슬리밍 다이어트에 더 많은 기질을 부여하는 훌륭한 옵션입니다.

구아라나 분말은 여러 열 생성 보충제에 존재하는 것 외에도 캡슐 또는 분말에서 찾을 수 있습니다. 과도한 섭취는 불면증, 기분 변화 및 심장 두근 거림과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장량은 하루 2 ~ 5g입니다.

구아라나 분말의 5 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 훈련 성능 향상

구아라나 분말은 주의력과 주의력을 증가시켜 훈련에 더 많은 헌신을합니다. 또한, 특히 장기 운동에서 피로감을 느리게하여 훈련이나 경쟁에서 더 큰 헌신과 노력을 허용합니다.

2. 체중 감소를 호의하십시오

구아라나 분말을 사용하면 신진 대사를 촉진하고 지방을 신체의 연료로 사용하는 것을 선호하는 카페인과 항산화 제가 풍부하기 때문에 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 배고픔을 줄여주는 효과가있어 식사 사이에 먹고 싶은 충동을 제거합니다.

그러나 과라나 파우더를 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동과 함께 사용하면이 효과가 향상된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

3. 공부에 집중력을 높이십시오

카페인과 테오브로민 및 테오필린과 같은 물질이 포함되어 있기 때문에 구아라나 분말은 집중력, 추론 및 주의력을 높여 연구에 대한 헌신과 테스트 중 주의력을 높이는 데 도움이됩니다.

그러나 분말은 밤에 섭취하면 불면증을 유발할 수 있으므로 낮에만 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 기분 개선

구아라나 분말은 호르몬 인 도파민과 세로토닌의 생성을 자극하여 웰빙 감각을 높이고 기분을 개선합니다. 이는 카페인의 존재와 중추 신경계의 기능을 향상시키는 항산화 제의 함량이 높기 때문입니다.

5. 콜레스테롤과 트리글리세리드 조절

구아라나 분말에는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이되는 강력한 항산화 력을 가진 물질 인 플라보노이드와 사포닌이 풍부하며, 일부 연구에서는 트리글리세리드를 조절하는데도 효과가 있음을 보여줍니다.

또한 대변의 지방 제거를 촉진하는 섬유 인 펙틴이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

권장 수량

건강에 해롭지 않은 효능을 얻기위한 과라나 분말의 권장량은 체중에 따라 다르지만 건강한 성인의 경우 0.5g에서 5g 사이 여야하며, 어린이, 임산부 및 노인에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

과도한 음주의 부작용

과라나 분말의 과도한 섭취는 과도한 카페인과 관련된 부작용을 가져올 수 있으며, 이는 불안, 안절부절 함, 기분 변화, 떨림, 식욕 부진, 근육 긴장 및 심계항진과 같은 증상을 유발합니다.

이러한 효과는 과라나 분말을 통해 소비되는 높은 카페인 함량에 기인하며 카페인으로 알려져 있습니다. 카페인 문제를 해결하려면 과라나와 커피, 콜라 음료, 차 및 초콜릿과 같은 카페인이 풍부한 식품 섭취를 중단해야합니다. 카페인 과다 복용에 대해 자세히 알아보십시오.