모든 여성이 운동 루틴에 무술을 추가해야 하는 이유

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• 1. 위의 컷이 심장 강화 운동입니다.
• 2. 탄탄한 복근과 날씬한 다리를 만들 수 있습니다.
• 3. 정신적으로 큰 보너스가 있습니다.
• 대중적인 무술
• 검토 대상

당신이 말할 수 있는 것보다 더 많은 무술 분야가 있으므로, 당신의 속도에 맞는 것이 반드시 있습니다. 그리고 맛을 보기 위해 도장에 갈 필요가 없습니다. Crunch 및 Gold's Gym과 같은 체육관 체인에 따르면 그들의 종합 격투기 수업(각각 UrbanKicks Ass 및 BodyCombat)이 빠르게 성장하고 있으며 뉴욕의 CrossFit Outbreak와 같은 상자가 있습니다. City는 WOD를 보완하기 위해 Muay Thai를 제공합니다. (이 명사들은 모두 무술에 빠져 있습니다.) "무술은 신체를 사용하는 강력하고 새로운 방법을 배우는 데 도움이 됩니다."라고 일상적으로 무에타이를 통합하는 댄 로버츠 그룹 개인 트레이닝 책임자인 댄 로버츠(Dan Roberts Group)가 말합니다. 고객과의 세션에 쿵푸, 권투. "게다가, 전투 스포츠는 훌륭한 다방향 전신 운동입니다." 액션을 원하는 이유가 여기에 있습니다.

1. 위의 컷이 심장 강화 운동입니다.

무거운 가방을 두들겨 패거나 전투 콤보를 진행하면서 땀이 뚝뚝 떨어질 것으로 예상되지만 시간은 빨리 흐를 것입니다. "끊임없는 움직임입니다."라고 Roberts는 말합니다. "당신은 그것에 자신을 잃을뿐입니다." 또한, 매트 위에서 혼합하는 것은 고강도에 도달하는 저충격 방법입니다. (요가 카포에라 매시업 운동을 해보세요.)

Gold's Gym의 국가 개발 관리자인 트레이너 Erin Gregory는 "무술은 모든 운동 평면과 수많은 움직임 패턴을 사용하므로 부상 예방에 좋습니다."라고 설명합니다.

2. 탄탄한 복근과 날씬한 다리를 만들 수 있습니다.

당신은 팔로 베고 펀치를 날리는 것이 아닙니다. "펀치의 힘은 핵심에서 나옵니다."라고 Gregory는 말합니다. "발차기를 할 때 몸을 안정시키기 위해 코어 힘도 필요합니다. 그렇지 않으면 넘어질 것입니다."

한편, 발차기의 이점은 다리에도 있습니다. 발차기를 시작하려면 둔부, 햄스트링, 종아리 및 다양한 안정화 근육을 비롯한 여러 근육이 필요합니다. (이 무거운 덤벨 운동은 또한 가능한 가장 좋은 방법으로 다리 근육을 자극합니다.)

3. 정신적으로 큰 보너스가 있습니다.

"무술은 싸우는 법을 배우는 것만큼이나 인격을 구축하는 것입니다."라고 Roberts는 말합니다. "그들은 겸손하고, 훈련되고, 존중하는 태도를 강화합니다." 그러한 미덕은 견고한 관계 형성과 같은 삶의 다른 영역에도 적용됩니다. Roberts가 말했듯이 "이점은 미적 측면을 넘어선 것입니다."

대중적인 무술

가라데와 쿵푸가 많은 화제를 불러일으키지만, 이들을 포함하여 선택할 수 있는 무술이 많이 있습니다. 선택한 분야를 전문으로 하는 지역 학교에 대한 Dojos.info를 확인하십시오.

• 무에타이 주먹, 팔꿈치, 무릎 등을 사용하는 태국의 국가 스포츠. (이 거친 무술 스타일에 대해 자세히 알아보세요.)
• 유도 원래 일본에서 초크 홀드 및 조인트 잠금 장치에 중점을 둡니다.
• 태권도 발차기로 유명한 한국의 무술.
• 크라브 마가 이스라엘 군대를 위해 개발된 이 게임은 팔꿈치와 무릎을 상대에게 사용하는 것과 같이 매우 효과적인 자기 방어 기술에 중점을 둡니다.

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