댄스의 8 가지 장점

콘텐츠

• 춤의 장점
• 물리적 인
• 1. 심혈관 건강을 향상시킵니다
• 2. 균형과 힘을 향상시킵니다
• 3. 몸에 부드럽게
• 지적인
• 4.인지 능력 향상
• 5. 당신의 두뇌에 도전
• 감정적
• 6. 포함
• 7. 사회적 활동이 될 수있다
• 8. 기분을 좋게한다
• 아이들을위한 혜택
• 댄스 유형별 혜택
• 발레
• 배꼽 춤
• 힙합
• 꼭지
• 춤추 기위한 팁
• 불안과 두려움을 놓아 줘
• 강력한 기초로 시작
• 수업 이외의 연습
• 스타일링 전에 리듬과 타이밍을 마스터
• 수업 시간에 자신을 올바르게 배치하십시오
• 춤을 시작하는 방법
• 가장 관심있는 댄스 스타일을 선택하십시오
• 댄스 스튜디오에서 수업을 받다
• 피트니스 시설에서 수업을받습니다
• 온라인 비디오 시리즈 시청
• YouTube 확인
• 결론

우리의 모든 관심을 빼앗아가는 것처럼 들리는 음악 소리에 관한 내용이 있습니다.

어쩌면 좋아하는 음악의 리듬이나 소파에서 일어나고 나가는 심장 박동 운동 일 수도 있습니다. 아니면 더 큰 기쁨을주는 더 복잡한 동작을 마스터하는 것이 어려울 수도 있습니다.

당신의 이유와 상관없이, 한 가지 확실한 것은 춤의 신체적, 정신적, 정서적 건강상의 이점은 끝이 없습니다.

춤의 장점

80 세 또는 8 세에 상관없이 춤과 관련된 신체 활동에 참여하면 변화합니다.

더 나은 신체적, 정신적 건강에서 정서적 및 사회적 복지 향상에 이르기까지 몸을 음악의 소리로 옮기면 삶을 변화시킬 수 있습니다.

물리적 인

춤은 운동이므로 춤의 신체적 이점은 다른 심장 활동의 이점과 유사합니다.

1. 심혈관 건강을 향상시킵니다

춤의 심장 박동 건강 혜택은 성인을위한 보건 복지부 신체 활동 지침과 일치합니다. 건강상의 이점에 대해 성인은 다음을 수행해야합니다.

• 중간 강도 운동의 주당 최소 150 분 내지 300 분, 또는
• 격렬한 유산소 유산소 운동의 주당 75 분 ~ 150 분

전문 볼룸 댄서이자 공인 개인 트레이너 인 Leon Turetsky는 심장 박동이 다른 움직임을 실행하는 데 어려움을 겪기 때문에 모든 스타일의 댄스가 훌륭한 유산소 운동을한다고 말합니다.

2. 균형과 힘을 향상시킵니다

댄스에 기반을 둔 부티크 피트니스 개념 인 AKT의 교육 책임자 인 전문 댄서 조나단 틸리 키 (Jonathan Tylicki)는 댄스가 이러한 운동의 훌륭한 형태 인 이유 중 하나는 모든면에서 모든 방향으로의 움직임을 통합하기 때문이라고 말합니다.

“보행, 계단 복용, 런닝 머신 및 사이클링과 같은 일반적인 운동과 같이 일상 생활에서하는 움직임은 시상면에서 발생하지만 춤은 측면 및 회전을 포함한 모든 평면에서 몸을 움직입니다. 근육이 남아 있지 않다는 의미로 모든 근육을 조절합니다.”라고 그는 말했다.

이러한 유형의 운동은 힘을 증가시킬뿐만 아니라 균형을 향상시킵니다.

3. 몸에 부드럽게

볼룸과 같은 많은 형태의 춤은 이동성이 제한되거나 만성 건강 문제가있는 사람들에게 적합합니다.

수업의 강도에 대해 우려가있는 경우 수업을 시작하기 전에 의사와 강사와상의하십시오. 필요한 경우 수정을 도와 줄 수 있습니다.

지적인

4.인지 능력 향상

이사해야 할 이유가 필요한 경우 다음 사항을 고려하십시오. 많은 연구에 따르면 춤이 어떻게 나이가 들어감에 따라 사고력을 유지하고 향상시킬 수 있는지 보여줍니다.

그러나 어떻게 이런 일이 발생합니까? 글쎄, 일부 연구에 따르면 과학자들은 기억과 기술을 통제하는 두뇌 영역이 계획과 조직과 같은 춤으로 운동을 통해 향상된다는 것을 발견했습니다.

또한, 다른 형태의 운동과 달리 댄스는 리듬과 음악을 통해 균형을 향상시키는 추가적인 이점이 있습니다.

5. 당신의 두뇌에 도전

탭댄스를 사용해 본 적이 있다면 뇌에 도전하는 댄스의 의미를 정확히 알 수 있습니다.

Tylicki는 댄스를 위해 접근해야하는 두뇌의 힘, 특히 움직임의 끊임없는 변화와 움직임과 패턴의 리콜에 집중해야한다고 지적합니다.

이것은 나이와 상관없이 마음에 훌륭한 정신 운동의 형태입니다.

감정적

6. 포함

춤의 가장 큰 장점 중 하나는 누구나 참여할 수 있다는 것입니다. 상체 만이라도 움직일 수 있다면 춤을 출 수 있습니다.

이 이퀄라이저는 일반적으로 다른 형태의 운동을 피하는 사람들에게 춤을 인기있게 만듭니다.

7. 사회적 활동이 될 수있다

아무도보고 있지 않을 때는 움직임을 터뜨리는 것을 선호 할 수 있지만 다른 사람들과 춤을 추는 데는 놀라운 것이 있습니다.

볼룸이나 배꼽 춤 수업에 참여하든, 친구들과 춤을 추거나, 아이들이나 손자와 악수를 할 때, 춤을 추면서 다른 사람들과 함께 있으면 사회적이고 정서적 인 건강에 좋습니다.

8. 기분을 좋게한다

Tylicki는“이동과 춤은 극도로 표현력이 뛰어나 탈출 할 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 불안과 우울증의 증상을 줄이며 자존감을 높이는 방식으로 정신과 정서적 건강을 향상시키는 데 도움이되는“느슨한 편지”입니다.

아이들을위한 혜택

아이들은 운동과 리듬을 자연스럽게 느끼게되며, 규칙적인 댄스 수업에 참여하는 어린이는 혜택이 더 좋아집니다.

춤을 통해 아이들은 에너지를 얻을 수있을뿐만 아니라 자신을 표현할 수있는 좋은 방법이기도합니다.

브로드 웨이 댄서, 안무가, 댄스 피트니스 강사 Joseph Corella는 춤의 예술적 측면은 아이들에게 다른 언어, 즉 운동 언어를 말할 수있는 기회를 제공한다고 말합니다.

댄스 훈련은 또한 부지런한 일이 성과를 거두는 것을 아이들에게 가르칩니다.

“교실에서 계속 노력하면 문자 그대로 거울에 결과가 표시됩니다. 아이들이 자신의 행동을 관찰하고 교사의지도를 듣고 열심히 일하면서 긍정적 인 결과를 가져온다는 것을 알 수있는 확실한 방법입니다.”라고 Corella는 말했습니다.

Turetsky는 춤은 연습과 인내가 필요한 특정 단계와 신체 움직임을 암기하고 실행해야하기 때문에 아이들이 훈련을 배우는 데 도움이된다고 지적합니다.

마지막으로, 투 레츠 키는 다른 댄서들과 공동 목표를 향해 함께 일함으로써 팀워크를 배운다는 점에서 인생의 많은 다른 영역을 의미한다고 말합니다.

댄스 유형별 혜택

전통적인 발레와 볼리우드에서 펑크에 이르기까지 모든 댄스 스타일에는 신체적, 정신적, 정서적 이점이 있습니다. 춤이 당신에게 도움이되는 방법의 열쇠는 가장 좋아하는 스타일을 찾는 것입니다.

시작하기위한 몇 가지 유형은 다음과 같습니다.

발레

이것은 매우 우아하고 기술적 인 댄스 형식이지만 모든 연령대에 완벽합니다. 발레는 모든 춤의 기본 스타일로 널리 알려져 있습니다.

Turetsky는 다음과 같은 기본적인 이해를 발전시키기 때문이라고 말합니다.

• 발놀림
• 밸런스
• 타이밍
• 회전
• 적응성
• 핵심 강도

배꼽 춤

배꼽 춤은 복부 근육, 코어, 팔 및 엉덩이를 사용하여 자신을 표현하는 방법을 배우려는 경우에 특히 좋은 스타일입니다.

Turetsky는“이것은 매우 리드미컬하고 재미있는 댄스 스타일입니다. 어린이보다 성인에게 더 적합합니다.

힙합

Turetsky는“힙합은 몸 전체와 자세로 음악을 표현할 수있는 매우 자유롭고 생생한 댄스 형식입니다.

힙합 스타일은 모든 연령대에 적합하며, 많은 개성과 스타일로 대중적이고 현대적인 음악에 맞춰 춤을 추려는 사람들에게 특히 좋습니다.

꼭지

코렐라는“탭을 연구하는 것은 몸으로 음악 이론 수업을 듣는 것과 같다.

탭 댄서는 서로 다른 음악 레이어를 듣고, 리듬을 세분화하고, 음악 위에 추가 보완 리듬 레이어를 만드는 방법을 배웁니다.

"그들은 타악기 섹션의 일부로 연주하는 악기 연주자 및 댄서입니다."

춤추 기위한 팁

춤을 추기위한 요령에 관해 전문가들은 모두 가장 중요한 것이 재미를 갖는 것에 동의합니다. 그 외에도 몇 가지 다른 팁이 있습니다.

불안과 두려움을 놓아 줘

춤을 추기위한 첫 번째 단계는 불안과 두려움을 버리는 것입니다. 레벨에 관계없이 사실입니다.

“댄스 – 거울 앞에서, 교실에서, 또는 나이트 클럽에서 댄스 플로어의 중간에있을 때, 할 수 없거나 사람들이 당신을 판단한다고 말하는 그 목소리를 마음 속에 침묵시켜야합니다. "라고 Corella는 말합니다.

그는 춤을 추기 위해서는 자신을 신뢰하고 훈련을 믿으며 비행을 허락해야한다고 말합니다.

강력한 기초로 시작

Turetsky는 다른 댄스 스타일에 집중하고 싶더라도 모든 사람들이 발레 훈련을 할 것을 권장합니다.

"발레는 몸에 적절한 신체 정렬과 코어 사용 방법을 가르쳐서 어떤 움직임을하든 균형을 찾을 수 있기 때문"이라고 그는 설명합니다.

수업 이외의 연습

댄스 수업을받는 것이 매우 중요하지만, 그 외에도 Turetsky는 정보를 굳히고 신체가 적절한 근육 기억을 발달 시키도록 스스로 연습해야한다고 말합니다. 집에 거울이 있으면 편리합니다!

스타일링 전에 리듬과 타이밍을 마스터

많은 사람들이 재미있는“스타일링”부분에 바로 집중한다고 Turetsky는 말합니다.

그러나 특정 스타일의 댄스를 배우기 위해 수업을 듣는 경우 Turetsky는 기본 타이밍과 리듬을 먼저 낮추고 그 위에 팔, 개성 및 풍미를 더해야한다고 말합니다.

수업 시간에 자신을 올바르게 배치하십시오

코너 대신 수업 중간에 더 가까이 서서 이렇게 할 수 있습니다.

Tylicki는 이렇게 설명합니다.“강사를 잘 볼 수 있고 강사가 나를보고 수정을 할 수 있기 때문에 초보자에게 특히 유용합니다.

춤을 시작하는 방법

춤은 일부 곡을 켜고 거실을 돌아 다니는 것만 큼 쉽지만 다른 스타일의 춤과 춤 기법을 배우는 공식적인 방법이 있습니다. 댄스를 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

가장 관심있는 댄스 스타일을 선택하십시오

첫 번째 단계는 배우고 싶은 스타일을 선택하는 것입니다. 그런 다음 해당 스타일에 대해 조사하여 방법과 기술을 배우는 가장 좋은 방법을 찾으십시오.

댄스 스튜디오에서 수업을 받다

공식 교육을받을 준비가 되었다면 댄스 스튜디오에서 시작하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 스튜디오에는 소개부터 고급까지 다양한 수업이 있습니다.

입문하려는 스타일을 선택하고 입문 또는 초급 수업에 등록하십시오. 어디서부터 시작해야할지 확실하지 않은 경우 스튜디오 소유자 또는 관심있는 수업 강사와 상담하십시오.

피트니스 시설에서 수업을받습니다

많은 체육관과 부티크 피트니스 스튜디오는 다음과 같은 댄스 관련 수업을 제공합니다.

• 빌라도
• 바레
• 줌바
• 무술 춤
• 힙합

온라인 비디오 시리즈 시청

일련의 댄스 프로그램을 온라인으로 안내하는 몇 가지 공식 프로그램이 온라인에 있습니다.

YouTube 확인

온라인에서 볼 수있는보다 공식적인 동영상 외에도 YouTube에는 무료로 제공되는 춤에 대한 훌륭한 클립과 팁이 있습니다. 가능하면 비디오를 TV에 투사하고 따라 오십시오.

결론

춤의 이점은 신체적, 정신적, 정서적 건강을 포함한 모든 건강 영역을 포괄합니다. 그것은 당신에게 자신을 표현하고 즐겁게 할 수있는 방법을 제공 할뿐만 아니라 일주일 동안 심혈관 운동 분을 계산합니다.

따라서 친구를 사귀고 초보자 나 소개 수업에 참여하여 움직이십시오!