운동을 완전히 엉망으로 만드는 요가의 10가지 이점

콘텐츠

• 요가의 10가지 이점: 독감과 싸웁니다...
• #9 요가의 이점: 데이트 점수를 매깁니다.
• #8 요가의 이점: 애완동물과 함께 연습할 수 있습니다.
• #7 요가의 장점: 스튜디오를 위한 의상과 실제 생활
• #6 요가의 이점: 긍정적인 신체 활동을 장려합니다.
• #5 요가의 이점: 스트레스를 심각하게 줄여줍니다.
• #4 요가의 이점: 섹스를 훨씬 더 좋게 만듭니다.
• 요가의 3가지 이점: 더 나은 식사를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• #2 요가의 이점: 더 똑똑해집니다.
• 요가의 1가지 이점: 심장을 보호합니다
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요가의 이점이 단지 훌륭한 몸을 얻는 것을 초월한다는 것은 비밀이 아닙니다. 규칙적인 하향식 개와 전사는 남은 인생도 바꿀 수 있습니다. 포즈 연습은 매트 안팎에서 여러 가지 방법으로 삶을 변화시킬 수 있습니다.

요가의 예상치 못한 신체 및 두뇌 이점 10가지를 카운트다운하면서 요기니스 여러분, 계속 읽으십시오.

요가의 10가지 이점: 독감과 싸웁니다...

... 그리고 해결하려는 다른 모든 버그. 노르웨이의 연구에 따르면 요가는 유전자 발현에 영향을 줌으로써 세포 수준에서 면역 체계를 강화합니다. 가장 좋은 부분? 요가의 이점은 빠르게 나타납니다. 매트를 떠나기 전에도 면역력이 향상됩니다. (관련: 아플 때 운동해도 되나요?)

#9 요가의 이점: 데이트 점수를 매깁니다.

요가를 연습하고 더 많은 날짜를 얻으십시오. Wired, OkCupid, Match가 데이트 프로필에서 남녀가 사용하는 가장 인기 있는 단어 1,000개를 조사했을 때 요가를 언급하는 사람들이 온라인 싱글 중 가장 매력적인 사람으로 선정되었음을 발견했습니다.

#8 요가의 이점: 애완동물과 함께 연습할 수 있습니다.

2002년 뉴욕에서 시작된 "doga" 덕분에 Subtle Body: 미국 요가 이야기- 당신은 당신의 강아지와 함께 요가를 연습할 수 있습니다. 강아지는 당신과 함께 포즈를 취하거나 모피 소품으로 사용할 수 있습니다. 고양이 요가 수업이 몇 개 있지만 고양이는 요가를 방해하는 것을 더 좋아하는 것 같습니다. 미스터. (강아지 필라테스도 너무 귀엽습니다.)

#7 요가의 장점: 스튜디오를 위한 의상과 실제 생활

가장 격렬한 요가 흐름 동안 – 그리고 당신이 해야 할 일 목록을 소진하는 동안 당신을 지지할 수 있는 새로운 의상을 얻는 것보다 더 좋은 것은 무엇입니까? 거의 아무것도 (좋아, 강아지). Powervita 패브릭으로 Athleta의 Salutation Stash Pocket Tight를 기록하십시오. 가벼운 소재로 몸을 감싸는 느낌이 들 뿐만 아니라 땀을 빠르게 발산하여 운동 중과 운동 후에도 시원함을 유지합니다.

#6 요가의 이점: 긍정적인 신체 활동을 장려합니다.

더 많은 #LoveMyShape 뉴스에서 "요가 바디"는 없으며 매력적인 여자도 반전을 일으킬 수 있음을 증명하고 있습니다. #curvyyoga, #curvyyogi, #curvygirlyoga 해시태그와 함께 요가 포즈를 취하고 있는 사진을 공유하고 있습니다. 예를 들어 자칭 "요가 애호가이자 뚱뚱한 여자"인 Jessamyn Stanley는 현재 410,000명이 넘는 Instagram 팔로어를 보유하고 있습니다. 요가의 이점을 마음에 새기면 수업 시간에 자신에게 더 친절해지는 자신을 발견하게 될 것입니다. 결과적으로 실생활에서 실수했을 때 자신에게 그렇게 가혹하지 않을 수도 있습니다. (관련: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley는 지옥처럼 강해지는 새로운 목표를 가지고 있습니다)

#5 요가의 이점: 스트레스를 심각하게 줄여줍니다.

아이의 자세에 익숙해진 사람은 요가가 진정된다는 것을 알고 있습니다. Sonima 명상 강사인 제이미 짐머만(Jamie Zimmerman) 의사는 "요가 중 근육의 긴장과 이완은 신체적 감각에 대한 마음챙김 인식과 함께 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다."라고 설명합니다. 하버드 대학의 연구에 따르면, 이것이 불면증이 있는 사람들의 수면의 질을 크게 향상시키는 단 8주 동안 매일 요가를 하는 이유 중 하나일 수 있습니다.

#4 요가의 이점: 섹스를 훨씬 더 좋게 만듭니다.

(운동에 관계없이) 더 강해지고 자신감이 생기면서 더 섹시해짐을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 요가의 성기능 향상 방법은 다른 운동의 방법을 능가합니다. V는 질용. 그녀는 근육을 단련할 뿐만 아니라 유연성을 향상시키고 코어 안정성을 높이며 골반저 근육을 강화합니다. (더 나은 섹스를 위해 이 요가 동작을 시도하십시오.)

요가의 3가지 이점: 더 나은 식사를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

워싱턴 대학(University of Washington)의 연구에 따르면 정기적으로 요가를 하는 사람들은 다른 운동을 하는 사람들보다 더 주의 깊게 먹는 것으로 나타났습니다. "요가는 호흡과 신체의 감각에 집중하도록 권장합니다."라고 Zimmerman 박사는 설명합니다. "이것은 뇌가 몸에서 일어나는 일을 알아차리도록 훈련시켜 배고픔과 포만감에 더 주의를 기울일 수 있도록 도와줍니다." 결과: 음식을 연료로 봅니다. 더 이상 감정적인 식사, 바보짓, 음식과 관련된 죄책감이 없습니다.

#2 요가의 이점: 더 똑똑해집니다.

요가 20분은 정보를 빠르고 정확하게 처리하는 두뇌의 능력을 향상시킵니다(달리기보다 훨씬 더 그렇습니다). 신체 활동 및 건강 저널. "대부분의 운동은 존 인 또는 존 아웃 중 하나를 선택할 수 있지만 요가는 현재로 돌아가서 주의를 기울이도록 권장합니다."라고 Zimmerman 박사는 말합니다. "이러한 마음챙김 인식은 실행 기능, 작업 기억 및 주의력과 관련된 뇌 영역인 전두엽 피질의 성장을 비롯한 뇌의 구조적 변화와 상관 관계가 있습니다."

요가의 1가지 이점: 심장을 보호합니다

요가 강사는 항상 "마음을 여는 것"에 대해 이야기합니다. NYU Langone Medical Center의 심장 전문의인 Larry Phillips는 "요가는 고혈압, 나쁜 콜레스테롤, 스트레스, 심장 질환의 모든 위험 요소를 감소시킬 수 있습니다. 에 발표된 연구에 따르면 이 "시체 자세"를 최대한 활용하는 것은 단순히 소파에 누워 있는 것보다 혈압이 더 많이 개선되는 것과 관련이 있습니다. 더 랜싯.

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